Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

novohradsky.dvur1-gmail.com

nadia bartova

hana.orto

Hana Bartoňová

elen.evelin-seznam.cz

Nada Štěpánková

Další příspěvky

Lucie P.

Většina cviků je jednoduchá, s důrazem na správné dýchání. Mezi těžké cviky patří svíčka a pohyby nohou ve svíčce. Když vám svíčka nepůjde udělat cvičte na zádech, pohyby nohou dělejte jako ve svíčce, až tělo zesílí, můžete pomalu začít zkoušet i svíčku. Toto cvičení popularizovala Dinah Rodriges. Dáma, které brzy bude 100 let. === Toto o ní říká Wikipedie. === Vystudovala filozofii a psychologii na univerzitě v São Paulu. Specializuje se na jógovou terapii podle Swamiho Sivananda Saraswatiho, na jejímž základě vyvinula koncept hormonální jógové terapie. Je členkou IYTA (International Yoga Teachers Association). Systém cvičení, který sestavila na doporučení svého lékaře nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen. Tato speciální jóga je přírodní alternativou k běžné hormonální substituční terapii, nebo ji může doprovázet také jako podpůrná. Dinah Rodriguesová kromě Brazílie cestuje do Severní Ameriky, Evropy a Indie a od roku 1993 pořádá semináře a workshopy pro veřejnost a lektorky hormonální jógové terapie, která je založena na opakovaném a pravidelném cvičení speciálně připravené sestavy, která stimuluje a masíruje ženské orgány. Po úspěchu, který zanamenala její cvičení u žen, rozšířila sestavu o cvičení pro muže a pro diabetiky. === Ingredience === 1 balení cizrny (namočte si jí přes noc a uvařte podle návodu) pro recept použijeme 1/2 uvařeného množství šťáva z 1 malého citrónu (nebo limetky) 1/2 lžičky soli 2 stroužky prolisovaného česneku 1 lžíce olivového oleje + další na pokapání při servírování 2 lžičky mletého římského kmínu (nenahrazovat českým kmínem) 2 vrchovaté lžíce tahini (mletý sezam - ve zdravé výživě) 1/4 lžičky koření Sumac (škumpa) na ozdobu při servírování (volitelné, ale velmi dobré), patří to k originálnímu arabskému receptu === Příprava === Já si vždy uvařím celé balení cizrny, 1/2 si dám potom na mrazák, abych jí měla při ruce pro rychlou přípravu dalšího hummusu. Doporučuji vařit s větší špetkou soli, není potom třeba na závěr pomazánku tolik dosolovat. Všechny ingredience, kromě koření sumac, který je na ozdobu, rozmixujte do hladka v mixéru. Pokud je směs příliš tuhá přidejte trošku vody. Hummus servírujte rozetřený do kruhu po talíři posypaný kořením sumac pokapaný olivovým olejem. My si cizrnu ještě zdobíme černými olivami. Kupujeme si k tomu celozrný arabský chléb. Hummus je ale dobrý i s bagetkou : ) Jinak tahini - rozmixovaný sezam si můžete vyrobit doma, chce to ale výkonný mixér, nebo mlýnek na kávu. Semínka musí být rozmixována do hladké pasty. Je to na vás. Je to ale docela dostupná ingredience ze zdravé výživy.

Lucie P.

zdroj nahraný příspěvek

album Pohybem ke zdraví
vloženo 24.02.2013

2 x komentář

Bez pohybu to nepůjde

Obdivuji všechny vzorné a ukázněné lidi, kteří jsou schopni hubnout jen kontrolováním stravy. U mě to bez pohybu nepůjde. Podívejte se jak v neděli bylo krásně a na běžkách.

Po 6 letech jsem se dostala na běžky. Kondice bídná, nadšení velké. Udělali jsme si okruh Voděradskými bučinami. Byly nádherné podmínky, spousta sněhu a prošlápnutá stopa.

To na obrázku vzadu je sněhulák na pozadí Louňovického rybníku.

Není nad pohyb venku na čistém vzduchu : )
Lucie

Lucie P.

Bylo nádherně!

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
renat

Renata Ata Atinka

Lucko, měli jste krásně. To je prima, že se Vám den vydařil.U nás pršelo.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Pohybem ke zdraví

5

Většina cviků je jednoduchá, s důrazem na správné dýchání. Mezi těžké cviky patří svíčka a pohyby nohou ve svíčce. Když vám svíčka nepůjde udělat cvičte na zádech, pohyby nohou dělejte jako ve svíčce, až tělo zesílí, můžete pomalu začít zkoušet i svíčku. Toto cvičení popularizovala Dinah Rodriges. Dáma, které brzy bude 100 let. === Toto o ní říká Wikipedie. === Vystudovala filozofii a psychologii na univerzitě v São Paulu. Specializuje se na jógovou terapii podle Swamiho Sivananda Saraswatiho, na jejímž základě vyvinula koncept hormonální jógové terapie. Je členkou IYTA (International Yoga Teachers Association). Systém cvičení, který sestavila na doporučení svého lékaře nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen. Tato speciální jóga je přírodní alternativou k běžné hormonální substituční terapii, nebo ji může doprovázet také jako podpůrná. Dinah Rodriguesová kromě Brazílie cestuje do Severní Ameriky, Evropy a Indie a od roku 1993 pořádá semináře a workshopy pro veřejnost a lektorky hormonální jógové terapie, která je založena na opakovaném a pravidelném cvičení speciálně připravené sestavy, která stimuluje a masíruje ženské orgány. Po úspěchu, který zanamenala její cvičení u žen, rozšířila sestavu o cvičení pro muže a pro diabetiky.
V neděli mi dcera stáhla do mobilu aplikaci Run Keeper. Je bohužel pouze v Aj, ale lze si tam nastavit jakýkoliv druh sportu, či pohybu. Při hledání recenzí o této aplikaci jsem našla Endomondo v Čj. Oba prográmky zakreslí do mapy vaši trasu, změří délku trasy/ta se shodovala s mým krokoměrem/ a znázorní jak velkou pohybovou aktivitu jste vyvinuli. Na netu si můžete i v mobilu můžete sledovat vaši každodenní aktivitu. Myslím, že to je velice motivační i když na netu jsou oba programy v jiných jazycích než v Čj, ale zvládla jsem s překladačem si určité věci nastavit. Aplikace jsou zadarmo...Sice ty vylepšené se nabízejí již za poplatek, ale dle recenzí, co jsem četla, tak je zbytečné je kupovat.U Endomonda prý potom vyžadují měsíční poplatky. Jsem nadšená tím, co to umí zadarmo. Pokud máte s nějakou sportovní aplikací zkušeností, podělte se tady taky s námi. Budu se těšit. Sama sobě si říkám, že se hýbat potřebuju, ale nemám čas. Ale zas k sobě musím být upřímná, na jiné věci, né vždy tak bohulibé, si ten čas udělám. Tak chce to jen chtít. Kdo jezdí tramvají, metrem, autobusem. Zkuste někdy vystoupit dříve a zbytek dojít. Nebo se zkuste před spaním jít projít a pěkně se vyvětrat. Třeba objevíte nějaké novinky ve vašem okolí o kterých jste nevěděli : ) Samozřejmě je na hubnutí účinnější rychlejší chůze. Jako kdyby jste někam spěchali. Ale aby jste spalovali dobře tuky neměli by jste se hodně zadýchat. Tak to zksuste. Třeba místo televize. Bude to pro vaše tělo i mysl určitě pozitivnější : ) Po 6 letech jsem se dostala na běžky. Kondice bídná, nadšení velké. Udělali jsme si okruh Voděradskými bučinami. Byly nádherné podmínky, spousta sněhu a prošlápnutá stopa. To na obrázku vzadu je sněhulák na pozadí Louňovického rybníku. Není nad pohyb venku na čistém vzduchu : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

cvičení

1

Prohlédnout celé fotoalbum