Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Dareen

Dar Aleks

83irena-gmail.com

Irena P.

Violetka

Martina T

Původní příspěvek

Eva Evanová

Podívejte se na pěkné stránky o hubnutí [http://rabbitfoodformybunnyteeth.com rabbitfoodformybunnyteeth.com] Jednoduchá rada od autorky, jezte více toho co chroupou králíci : ) Něco na tom je, zatím ještě mrkev, jablíčko, celer nebo salát při hubnutí nikomu neublížil.

Kateřina Řehořková

zdroj nahraný příspěvek

album Saláty
uloženo z Nápady na zajímavé saláty
vloženo 26.06.2014

Zdravý salát co dům dal : )

Mám ráda tento salát. Když máte po ruce cizrnu v plechovce, nebo si jí vzorně namočíte přes noc a uvaříte sami, máte s několika dalšími ingrediencemi vynikající, syté jídlo.

Ingredience

cizrna, z plechovky, nebo si jí namočte přes noc a uvařte podle návodu
zeleninu co máte doma, já mám ráda okurku, mrkev, červenou cibuli, česnek, avokádo a špenátové lístky, vše pokrájejte na drobnější kousky

zálivka s mákem:
2 lžíce čersvě vymačkané šťávy z citrónu
2 lžíce olivového oleje
1 lžíčka máku
1/2 bílého jogurtu
1 lžička dobré majonézy
sůl a pepř

Přírava

Všechny ingredience promíchejte se zálivkou a servírujte na talíř.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Saláty

19

Vím, že jsme všichni zvyklí raději používat do salátu klasickou salátovou okurku, ale je to škoda, cuketa je do zeleninového salátu fantastická, je v salátu křehká, přitom křupavá, prostě ideální : ) pro 1 osobu === Ingredience === 1 menší cuketa (menší cukety jsou lepší, jsou mladší a křehčí než jejich velké sestry : ) 5 šery rajčátek 1/4 avokáda 1 lžička balzamikového glazé (šikovná lahvička hustého ochuceného balzamik octa) pár kapek olivového oleje sůl a pepř === Příprava === Cuketu si opláchněte. Nastrouhejte si jí na struhadle na hrubé nudličky, promíchejte s pokrájenými rajčátky a avokádem, osolte, opepřete, pokapejte olivovým olejem a balzamikovým glazé. Toť vše. Výborný je k salátu arabscký celozrnný nekvašený chléb. === Příprava === Sýr cottage vložíme do misky. Přidáme najemno nakrájenou jarní cibulku, kyselou okurku, hořčici, mletou papriku a podle chuti sůl a pepř. Lehce promícháme. Nakonec vložíme na kostky nakrájená vajíčka uvařená natvrdo. Výborný salát z cottage sýru vychladíme. Podáváme opečeným toastovým chlebem. Množství zjistíte přímo na webu kliknutím na obrázek. Dobrou chuť!!! 102 kcal/porce – 428 kJ/porce 4 porce === Ingredience === 3 lžíce vody 1 lžíce olivového oleje 1 mrkev nakrájená na cca 5 cm dlouhé 3 mm tlusté nudličky 2 lžíce čerstvě nastrouhaného kořene zázvoru 500 g čínského zelí (najděte si co nejmenší, aby bylo křehké) nakrájejte ho na proužky cca 5 x 2 cm 5 lžic pomerančové šťávy 1 lžíce hnědého cukru 1 lžíce kvalitní sojové omáčky 1/2 lžičky soli 1/2 hrnku čerstvého nebo mraženého hrášku 1 lžička kukuřičného škrobu maizena + 1 lžíce vody === Příprava === Ve velké pánvi prohřejte vodu s olejem, přidejte mrkev a zázvor, často míchejte cca 3 minuty. Přidejte čínské zelí, pomerančovou šťávu, hnědý cukr, sojovou omáčku a sůl. Za časté promíchávání restujte cca 4 minuty, na závěr přidejte hrášek a kukuřičný škrob smíchaný s vodou, pěkně vše promíchejte, aby se zelenina pěkně obalila. ==== 2 porce ==== === Ingredience === 1 hrnek pohanky 2 hrnky vody ½ lžičky soli 12 velkých zelených oliv, nakrájených na čtvrtinky 1 malá žlutá paprika, nakrájená na kostičky 1 hrnek brokolicových růžiček, rozeberte je na malé kousky, můžou být syrové, nebo si je na 2 minuty spařte ve vroucí vodě ¼ hrnku červené cibule, nakrájené na drobno ½ hrnku čerstvého kopru 2 lžíce čerstvé máty šťáva z jedné limetky 2 lžíce bílého viného octa 1 lžíce olivového oleje ½ lžičky soli ½ lžičky pepře === Příprava === V hrnci přiveďte k varu osolenou vodu, přisypte pohanku a vařte pod pokličkou na mírném ohni 10 minut. Pohanku nechte vychladnout. Všechny ingredience si dejte do větší mísy a promíchejte tak, aby se olej a ocet, dostal ke všem pokráeným kouskům zeleniny. Nechte odpočinout alespoň 30 minut, aby se salát lehce provoněl. Tento receptík mi poslala včera kamarádka, tak jsem ho dnes zkusila a moc nám chutnal. Jak jsem psala Atince, že pohanku moc nevyhledávám, což je škoda, protože se při dietě hodně doporučue. No a tak jsem jí dala šanci. V této kombinaci se zeleninou a hlavně provoňená koprem je vynikající. Brzy zkusím i sladkou verzi se švestkami, nebo možná s meruňkami, které mám zavařené : ) === Ingredience === ZÁLIVKA 2 hrnky kešu oříšků, nesolených 1 hrnek olivového oleje 3/4 hrnku citrónové šťávy 1 lžička soli 3 stroužky česneku 2/3 hrnku vody - volitelné pro dosažení příjemné konzistence SALÁT 4-6 hrnků růžiček brokolice, rozdělené na menší kousky 2 cukety nakrájené na nudličky 1 měkké avokádo, nakrájené 1 malá plechovka oliv, nakrájené na kolečka === Příprava === ZÁLIVKA Všechny ingredience rozmixujte, podle vkusu doplňte vodu k dosažení vhodné konzistence zálivky. SALÁT Ve velké míse obalte brokolicové růžičky a cuketové nudličky v připravené zálivce. Přidejte olivy. Servírujte na lůžko z cuketových nudliček, osolených a pokapaných olivovým olejem. Na cuketu navrstvěte brokolicovou směs. Dozdobte bazalkou a avokádem. === Ingredience === 1 hrnek pšenice 2 lžíce citrónové šťávy 2 lžíce olivového oleje 1 lžíce javorového syrupu 1/2 lžíce mleté skořice 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky mletého pepře 1 středně velké jablko, oloupané, nakrájené na tenké plátky 1 velká mrkev, oloupaná, nastrouhaná 2 zelené jarní cibulky, nakrájené na kolečka 6 hrnků baby špenátu 1/4 hrnku nasekaných sušených meruněk === Příprava === V malé pánvi přiveďte k varu vodu. Nasypte do ní pšenici, znovu přiveďte k varu, potom pozvolna vařte 40 - 50 minut dokud pšenice nezměkne. Pšenici slijte a nechte ve velké míse vychladnout. Připravte si zálivku smícháním ctrónové šťávy, olivového pleje, javorového sirupu, skořice, soli a pepře. Zálivku nalijte na uvařenou pšenici. Do promíchané směsi vmíchejte jablko, mrkev a zelenou cibulku. Směs naaranžujte na baby špenát a podávejte. Z tohoto množství připravíte 4 porce. 1 porce má 284 kalorií
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

cvičení

4

Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : )
Já u sebe už výsledky vidím. Ale asi to bude chtít víc než těch 15 dnů. Cvičením se nejen pálí tuk na břiše, ale břišní svaly se i krásně formují. Tak to taky zkuste : ) To slovo začala je přesné. Protože už po prvním cviku mám vyplazený jazyk a sotva dýchám. Je tu dost hopsání, ale líbí se mi jak se rychle spotím. Moc totiž nemusím ty hrůzostrašné nástroje ve fitku. A týmový aerobik mě trošku děsí. Doma se na mě nikdo nekouká a nevidí, když si dělám přestávku : ) Třeba tohle cvičení bude bavit i vás. Emma Cvičit je můžete doma, tak žádné výmluvy, že na to nemáte čas : )
Prohlédnout celé fotoalbum