Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

m.vachutkova-email.cz

Marťas Jahoda

Smysluplné hubnutí

Původní příspěvek

Alice L.

250 g vloček (ovesné, pohankové, pšeničné) 2 pol. lžíce medu 1 pol. lžíce přírodního cukru 60 g sekaných ořechů (vlašské, lískové, pekanové, mandle) 1 pol. lžíce rozpuštěného másla 25 g strouhané čokolády 15 g rozinek, brusinek, křížal Vše kromě čokolády a rozinek smícháme v misce. Rozprostřeme na plecha a zapečeme na 180 stupňů asi 15 min. Necháme vychladnout, pak vmícháme čokoládu a ovoce. (nemusí být) Vydrží v uzavřené nádobě asi měsíc. Zkouším obohatit jídelníček rodiny o něco pro ně zvláštního, tak jsem zkusila pomazánku a propašovat do ní tofu. Namazala na pohankový chléb a uvidíme. celer mrkev uzené tofu česnek sojanéza sůl bylinková sůl Všechno najemno nastrouhat a ochutit kořením podle chuti. Dobré je i koření na ryby. Dobrou chuť! 100 g kvásku (žitného nebo pšeničného) 100 ml smetany nebo mléka (sojové, kravské, záleží na vás) 10 g kokosového oleje / olivového oleje 20 g medu 125 g mouky špaldové, pohankové, kukuřičné, pšeničné (kombinace je nejlepší) špetka soli ovoce drobenka: 40 g mouky špaldové, pohankové, pšeničné 1 polévková lžíce kokosového oleje / olivového 1 polévková lžíce medu Ve vlažném mléce rozmíchat med, olej, promíchat s kváskem a přisypat polovinu mouky se špetkou soli. Těsto míchat ručně nebo mixérem. Přikrýt utěrkou a nechat 4 hodiny kynout. Pak přisypat zbytek mouky, přendat na vymazaný a vysypaný plech a nechat kynout ještě asi 30 minut. Poklást ovocem a posypat drobenkou. Ovoce event. přisladit - třeba hnědým cukrem. Posypat drobenkou. Péct na 200 stupňů asi 10 minut, pak dopéct na 180 stupňů do křupava. Dávka asi na malou koláčovou formu, pro 2 osoby. DOBROU CHUŤ!!

Katka Šimáčková

zdroj nahraný příspěvek

album Smysluplné hubnutí
uloženo z RECEPTY
vloženo 16.10.2014

1 x uložení

POMÁZÁNKA Z CELERU A TOFU

Všichni znají, stejně ale připomenu.

Zkouším obohatit jídelníček rodiny o něco pro ně zvláštního, tak jsem zkusila pomazánku a propašovat do ní tofu. Namazala na pohankový chléb a uvidíme.

celer
mrkev
uzené tofu
česnek
sojanéza
sůl
bylinková sůl

Všechno najemno nastrouhat a ochutit kořením podle chuti. Dobré je i koření na ryby.
Dobrou chuť!
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Smysluplné hubnutí

17

Četla jsem dojemný příběh o holčičce, která je slepá a začala fotit. Fotí intuitivně, cokoliv, jakkoliv, kdekoliv. Spousta lidí nefotí, bojí se toho, říkají že nemají talent, že to neumí. A to je škoda. Nebojte se fotit. Budete z toho co vyfotíte mít radost. A proč o focení mluvím v souvislosti s dietou? Ke každé správné dietě patří pohyb a dobré jídlo. Na dobré a zdravé jídlo tady najdete spoustu inspirace. No a není lepší pohyb než na čerstvém vzduchu. Vemte tedy svůj foťáček, nazujte pohodlné boty a vyražte ven. A foťte jako ta holčička cokoliv, jakkoliv, kdykoliv. Nebojte se strčit foťák do křoví, trávy nebo ho obrátit směrem ke korunám stromů. Poznáte nová místa, objevíte nové světy : ) Podívejte se na fotky, které jsem udělala na své procházce. Pěkně jsem se prošla, navíc při focení přijdete na jiné myšlenky a spálíte nějakou tu kalorii aniž o tom budete vědět : ) ==== 1 proce: 160 kalorií ==== ==== rozpis na 2 porce: ==== === Ingredience === 2 cukety (500 g) 2 cibule (80 g) 2 vajíčka 1/2 lžíce olivového oleje sůl, pepř a kmín === Příprava === Ve větší pánvi si rozpalte olivový olej a orestujte si na něm do zlatova na drobno nakrájenou cibuli. Cukety si opláchněte a nastrouhejte si je i se slupkou na hrubo. Přidejte je k cibulce, osolte je, opepřete a okmínujte. Začněte restovat. Když je cuketa orestovaná, slijte přebytečnou vodu, kterou cuketa pustila. Potom na směs rozklepněte 2 vajíčka a promíchejte. Pokud chcete vidět kousky vajíčka, nechte ho před mícháním lehce ztuhnout. Servírujte na 2 talíře. Přejeme Vám dobré chutnání. Zkouším obohatit jídelníček rodiny o něco pro ně zvláštního, tak jsem zkusila pomazánku a propašovat do ní tofu. Namazala na pohankový chléb a uvidíme. celer mrkev uzené tofu česnek sojanéza sůl bylinková sůl Všechno najemno nastrouhat a ochutit kořením podle chuti. Dobré je i koření na ryby. Dobrou chuť! ==== 2 porce ==== ==== 1 porce: 100 Kcal ==== Největším tajemstvím dobrého mrkvového salátu jsou dobré čerstvé ingredience. Opravdu to nepodceňte. Vždy, když si plánujete udělat mrkvový salát, kupte si mrkev i s natí, na kvalitě natě poznáte zda je mrkev čerstvá. Raději kupujte drobnější mrkev, je křehčí a šťavnatější. A nezapomeňte si vybrat i dobré sladké a šťavnaté jablíčko, ušetříte si tím zbytečné doslazování slátu cukrem nebo medem. === Ingredience === 300 g mrkve (kupte si čerstvou s natí) 1 středně velké šťavnaté jablíčko (150 g) šťáva z poloviny citrónu === Příprava === Mrkev si opláchněte, pokud je to nezbytné, tak oloupejte škrabkou. Nastrouhejte si jí na jemném struhadle. Potom si oloupejte opláchnuté jablko a nastrouhejte si ho na hrubším struhadle k mrkvi. Přidejte čersvou šťávu z citrónu. Salát dobře promíchejte a ručně promačkejte, aby mrkev i jablíčko uvolnilo šťávu. Před podáváním vychlaďte. Nesolte neslaďte, byl by to hřích : ) Můj žebříček zeleniny, kterou si rád dělám v roubě je: cuketa, lilek, řapíkatý celer, dýně, brambory, paprika, cibule, chřest - když je sezona, pórek, mrkev, celer, petržel, ale i třeba kapustičky. Zeleninu si vždycky nakrájím na "přiměřeně velké kousky". Osolím, opepřím a jenom lehce pokapu olivovým olejem. Dostal jsem k Vánocům výborné červené koření garam masala, které je na zeleninu fantastické, je lehce pálivé a zelenina je s ním zajímavější. Tak dobrou chuť, a jestli to myslíte s hubnutím vážně, vařte si - pečte si zeleninu : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

rady

1

Čili muluje i slavný Colombo : ) Jedná se o recept, který nasytí 8 dospělích lidí, je pálivý, ale vynikající! === Ingredience === 3 lžíce olivového oleje 2 1/2 hrnku nakrájené cibule 1 hrnek nakrájené mrkve 2 nakrájené papriky 1 1/2 hrnku nakrájených sladkých brambor 2 hrnky nakrájených hub (můžou být žampiony) 3 lžíce mletého římského kmínu (delikátnější chuť než český kmín) 1/2 lžíce koření červené paprikové vločky 2 lžíce mletého pálivého čili 4 lžíce nakrájeného česneku 2 lžíce nakrájené čili papričky jalapenos 3 plechovky loupaných rajčat 1 plechovka cizrny 1 pechovka červených fazolí 1 (plechovka černých fazolí 1 plechovka adzuki fazolí 2 lžíce sušeného oregána 1 lžíce chipotle omáčky 3 lžíce rajčatového protlaku 1/2 lžíce mleté skořice 1 balení mražené sladké kukuřice === Příprava === Ve velkém hrnci s tlustým dnem si rozehřejte olej a orestujte na něm cibuli, mrkev, papriky, sladkou braboru a houby. Občas zamíchejte, restujte dokud nezačne zelenina měknout, cca 10 minut. Přidejte římský kmín, paprikové vločky, mleté čili a česnek, promíchejte, nechte rozvonět. Přidejte rajčata a všechny druhy fazolí, oregano, chipotle, rajčatový protlak a skořici. Nyní můžete přidat trošku vody nebo zeleninového vývaru, pokud chcete mít čili řidší. Přikrejte poklicí a vařte cca 15 minut, přidejte kukuřici a vařte dalších 5 minut, aby se kukuřice prohřála. Servírujte do mističek, můžete ozdobit lžičkou zakysané smetany a koriandrem nebo petrželkou. Nebo kudrinkou z limetky.
Prohlédnout celé fotoalbum