Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

xmerssy

Marcela J.

Původní příspěvek

Helena Svobodová

2 vydatné porce === Ingredience === 1/2 malého avokáda (cca 60 g) 1 hrnek mražených borůvek 1 malý mražený banán 1 hrnek neslazeného mandlového mléka 1 lžíce javorového sirupu špetka čerstvě nastrouhaného muškátového oříšku === Příprava === Všechno rozmixujte do hladka, nalijte do 2 skleniček a vypijte. Někteří lidé se tak nějak nedovedou rozhodnout, jestli jim avokádo chutná nebo ne. Avokádo se zkrátka musí vždy dochutit. Zkuste tento koktejl, je výborný a vydatný. Třeba si k avokádu najdete cestu : ) Budete moci vychutnávat blahodárné účinky avokáda, které nám pomáhají s vysokým krevním tlakem a "zlým" cholesterolem. Pokud se do toho pustíte, vypadá výborně, když použijete papír, který má z líce i z rubu jinou barvu. Krásné jsou také perleťové papíry. Další pěkné nápady najdete [http://www.handimania.com/diy/3d-paper-snowflake.html zde]

Jindra šobíšková

zdroj nahraný příspěvek

album metabolismus a sport
uloženo z Inspirace pro hubnutí
vloženo 22.08.2013

Co je to pot? To pláčou naše špíčky : )

Tady je malá motivace pro spolubobojovnice. Musíme dát těm nahromaděným zásobám tuku zabrat! Bez slitování : )

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

metabolismus a sport

9

Pro názornost, představte si co se děje s jablkem, které jsme utrhli ze stromu. Po čase se začne zcvrkávat a sesychat, protože na něj začínají působit oxidační procesy, vzhledem k tomu, že chybí napojení na zdroj vyživující energie... Proto je důležité našemu organismu dodávat co nejvíce potřebných látek přirozeným způsobem prostřednictvím pestré a vyvážené stravy, ve které nechybí ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, maso, mléko a mléčné výrobky . Potom je náš ochranný systém schopný přirozeně eliminovat nežádoucí přebytečné volné radikály. === Volné radikály === Volné radikály Vás chrání před mikrobakteriálními infekcemi. V současné době je často porušována rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty. Převaha volných radikálů nad antioxidanty se nazývá oxidační proces. Volné radikály jsou charakterizovány nepárovými elektrony. V přítomnosti kyslíku se na místo nepárového elektronu okamžitě naváže molekula kyslíku a vzniká peroxylový radikál, který se snaží získat z jiné sloučeniny chybějící elektron, čímž vytváří jiný volný radikál. Tato řetězová reakce je přerušena buď vazbou dvou radikálů na sebe nebo reakcí s antioxidantem. === Další zdroje přírodních antioxidantů === ==== lesní plody ==== ostružiny, borůvky, brusinky, lesní jahody, maliny ==== ovoce ==== jahody, broskve, třešně, hrozny, švestky, blumy, jablka, citróny, pomeranče, grepy, kiwi, avokádo, rozinky ==== zelenina ==== brokolice, zelí, kapusta, růžičková kapusta, listové saláty, špenát, červená řepa, sladké brambory, sladké papriky, česnek, cibule, řeřicha, mrkev, hrášek, ananasový meloun ==== nápoje ==== káva, zelený čaj, brusinková šťáva, hroznový džus, víno a pivo v rozumném množství ==== bylinky - koření ==== rozmarýn, máta, šalvěj, tymián, oregano, kopr ==== luštěniny ==== všechny luštěniny, působí příznivě na náš zažívací trakt ==== obiloviny ==== všechny celozrnné obiloviny ==== ořechy ==== doporučují se především vlašské a pekanové ořechy Sama sobě si říkám, že se hýbat potřebuju, ale nemám čas. Ale zas k sobě musím být upřímná, na jiné věci, né vždy tak bohulibé, si ten čas udělám. Tak chce to jen chtít. Kdo jezdí tramvají, metrem, autobusem. Zkuste někdy vystoupit dříve a zbytek dojít. Nebo se zkuste před spaním jít projít a pěkně se vyvětrat. Třeba objevíte nějaké novinky ve vašem okolí o kterých jste nevěděli : ) Samozřejmě je na hubnutí účinnější rychlejší chůze. Jako kdyby jste někam spěchali. Ale aby jste spalovali dobře tuky neměli by jste se hodně zadýchat. Tak to zksuste. Třeba místo televize. Bude to pro vaše tělo i mysl určitě pozitivnější : ) === Cvičte v krátkých intervalech === Věděli jste, že můžete rychleji zhubnout a udržet váš metabolismus déle v zóně spalování energie pomocí 4 krátkých 10 minutových intenzivních cvičení denně místo 1 dlouhého 40 minutového intenzivního cvičení denně? Toto tvrzení se opírá o odbornou studii, kterou provedla Pittsburgská univerzita. Studie zkoumala dvě skupiny žen: první skupina cvičila 4 x denně 10 minutové intenzivní cvičení, druhá skupina cvičila dlouhé 40 minutové cvičení v kuse denně. Závěrem studie byl fakt, že ženy, které cvičili 4 krátké 10 minutové intenzivní cvičení denně zhubly v průměru o 35 % více než ženy z druhé skupiny. Závěrem studie je, že krátká intenzivní cvičení lépe startují a udržují náš metabolismus v zóně spalování tuků. Pokud nedodáváte vašemu tělu dostatek vody, vaše ledviny strádají a leniví. Navíc tím zatěžujete svá játra, která jsou s ledvinami úzce propojená. Jednou s důležitých funkcí jater je, že pomáhají vašemu organismu spalovat uložený tuk. Proto je důležité pít dostatek vody. === Výhody pití vody === – dodává tělu tekutinu, která nemá žádné kalorie – je to zdravé a levné pití – ve chvíli kdy nahradíte pivo, džus, colu nebo jinou sladkou limonádu vodou, velmi brzy pocítíte, že se váš organismus pročistí a začne se zbavovat uložených tuků Zázračná pilulka na zdravé hubnutí neexistuje, ale zázračná tekutina ano. Je to čistá voda a je zdarma. === Vody se nepřejíte === Je známá věc, že sklenice vody před jídlem vám pomůže snadněji dojít pocitu sytosti. Je to velká pomoc pro chronické jedlíky.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

snídaně

1

Suroviny: 1 větší banán 1 polévková lžíce jablečného pyré 1/3 hrnku ovesných vloček Troubu si předehřejeme na 180 °C a formu na pečení vyložíme pečícím papírem. Všechny suroviny smícháme a přemístíme do formy a vytvarujeme placku - né přes celou formu. Dáme do trouby a pečeme cca 25-30 minut. Poté vytáhneme a dozdobíme čím máme rádi. Já zde mám bílý jogurt, chia semínka, jahody, mamdle a skořici.
Prohlédnout celé fotoalbum