Kalkula�ka hubnut�

Další příspěvky

Kateřina

=== 1. Spalujte kalorie === Proměňte tuky na svém těle ve svaly. Buďte aktivní. Není potřeba vymalovat, uklidit, zasadit květiny nebo posekat trávu? Hledejte si fyzickou práci. Nebo zavolejte kamarádce a vyražte na procházku v rychlejším tempu jako to dělá Renata : ) === 2. Jezte více proteinů === Teď když přinutíte svoje svaly pracovat pro Vás, musíte jim dodat správnou energii. Tím, že budete jíst proteiny, umožníte svalům, aby se rozvíjely. Větší podíl bílkovin ve stravě také umožňuje cítit se delší dobu sytě. Vybírejte si libová masa. Pokud nemáte rádi maso, jezte tofu, oříšky nebo dejte šanci rybám. === 3. Udržujte své tělo hydratované === Dostatečná hydratace - další zaručený způsob jak nastartovat metabolismus. Vybírejte si hlavně vodu. Dostatek tekutin však můžete získat i z ovoce. Vždy vypijte sklenici vody před jídlem. Budete se cítit dříve sytí. === 4. Méně a častěji === Zkuste jíst zdravá jídla častěji během dne. Místo lpění na 3 těžkých sytých jídlech. Průběžné menší porce udržují metabolismus ve zvýšené činnosti. Jezte čerstvé nebo i sušené ovoce, pijte dostatek vody do které si můžete přidávat šťávu z citrónu. Dobré svačiny mezi jídly Vám zabrání se přejídat velkými porcemi hlavních jídel. === 5. Okořeňte si život === Nenuďte svoje chuťové pohárky. Zkoušejte nové chutě. Kořeňte, používejte čili papričky. === 6. Dopřejte si dostatek spánku === Byli jsme naprogramováni třetinu svého života odpočívat, nabírat nové síly ve spánku. Spánek je důležitý pro fyzické ale i psychické uvolnění. Nedostatek spánku způsobuje stres, který brání správnému fungování metabolismu. Takže nezapomeňte dostatečně spát, před spáním si v ložnici vyvětrete, nebo spěte s otevřeným oknem. Ráno budete více odpočatí. Pokud se zkusíte řídit těmito tipy a přesto se Vám nepodaří hubnout, nestyďte se obrátit na svého lékaře nebo imunologa. Zpomalený metabolismus může mít jiné lékařské příčiny. Letní časy se pomalu blíží a tak s radostí vzpomínám na léto 2015 a zároveň se těším na léto letošní, které pro mě bude tak trochu jiné. Utíká to pomaleji, než se mně zdá, ale už 3. týden jsem bez pečiva a snažím se celkově omezit sacharidy a cukry v mém jídelníčku. Každopádně takto obsaženou snídani si (doufám) budu dopřávat i nadále. Když už sladké, tak kdy jindy, nežli ráno? A když cukry, tak alespoň ty z ovoce :) Na plátky a kostičky je nakrájeno: 1 broskev 1 meruňka 2 banány 4-5 čerstvých jahod V miskách mám připravený bílý nízkotučný jogurt, který smíchám s troškou kukuřičných lupínků a se sypaným mysli od Emca konkrétně [https://www.rohlik.cz/images/grocery/products/8791/61/1290259-1424470215-340.jpg s tímto druhem], který mám ze všech nejradši

Kateřina

zdroj nahraný příspěvek

album snídaně
vloženo 05.06.2015

Zdravá letní snídaně

Letní časy se pomalu blíží a tak s radostí vzpomínám na léto 2015 a zároveň se těším na léto letošní, které pro mě bude tak trochu jiné. Utíká to pomaleji, než se mně zdá, ale už 3. týden jsem bez pečiva a snažím se celkově omezit sacharidy a cukry v mém jídelníčku. Každopádně takto obsaženou snídani si (doufám) budu dopřávat i nadále. Když už sladké, tak kdy jindy, nežli ráno? A když cukry, tak alespoň ty z ovoce :)

Na plátky a kostičky je nakrájeno:
1 broskev
1 meruňka
2 banány
4-5 čerstvých jahod

V miskách mám připravený bílý nízkotučný jogurt, který smíchám s troškou kukuřičných lupínků a se sypaným mysli od Emca konkrétně s tímto druhem, který mám ze všech nejradši
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

snídaně

1

Letní časy se pomalu blíží a tak s radostí vzpomínám na léto 2015 a zároveň se těším na léto letošní, které pro mě bude tak trochu jiné. Utíká to pomaleji, než se mně zdá, ale už 3. týden jsem bez pečiva a snažím se celkově omezit sacharidy a cukry v mém jídelníčku. Každopádně takto obsaženou snídani si (doufám) budu dopřávat i nadále. Když už sladké, tak kdy jindy, nežli ráno? A když cukry, tak alespoň ty z ovoce :) Na plátky a kostičky je nakrájeno: 1 broskev 1 meruňka 2 banány 4-5 čerstvých jahod V miskách mám připravený bílý nízkotučný jogurt, který smíchám s troškou kukuřičných lupínků a se sypaným mysli od Emca konkrétně [https://www.rohlik.cz/images/grocery/products/8791/61/1290259-1424470215-340.jpg s tímto druhem], který mám ze všech nejradši
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Detox

4

Už jste někdy slyšeli o chlapíkovi jménem Dr. Oz? Je to americký lékař, který se snaží populárním způsobem vyučovat lidi co mají jíst a jak se chovat, aby se udržovali v dobré kondici a byli zdraví. Toto je recept na nápoj, který pomáhá hubnout. Mě osobně potěšilo, že je i chutný : ) === Ingredience === 1 dl čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy 2 lžíce jablečného bio octa 1/2 až 1 lžíce medu, podle chuti, zkuste sehnat dobrý med přímo od včelaře Tento drink pijte před každým jídlem, tedy 3 x denně. Tak jsem sama zvědavá na ty výsledky : )
Pro názornost, představte si co se děje s jablkem, které jsme utrhli ze stromu. Po čase se začne zcvrkávat a sesychat, protože na něj začínají působit oxidační procesy, vzhledem k tomu, že chybí napojení na zdroj vyživující energie... Proto je důležité našemu organismu dodávat co nejvíce potřebných látek přirozeným způsobem prostřednictvím pestré a vyvážené stravy, ve které nechybí ovoce, zelenina, obiloviny, luštěniny, maso, mléko a mléčné výrobky . Potom je náš ochranný systém schopný přirozeně eliminovat nežádoucí přebytečné volné radikály. === Volné radikály === Volné radikály Vás chrání před mikrobakteriálními infekcemi. V současné době je často porušována rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty. Převaha volných radikálů nad antioxidanty se nazývá oxidační proces. Volné radikály jsou charakterizovány nepárovými elektrony. V přítomnosti kyslíku se na místo nepárového elektronu okamžitě naváže molekula kyslíku a vzniká peroxylový radikál, který se snaží získat z jiné sloučeniny chybějící elektron, čímž vytváří jiný volný radikál. Tato řetězová reakce je přerušena buď vazbou dvou radikálů na sebe nebo reakcí s antioxidantem. === Další zdroje přírodních antioxidantů === ==== lesní plody ==== ostružiny, borůvky, brusinky, lesní jahody, maliny ==== ovoce ==== jahody, broskve, třešně, hrozny, švestky, blumy, jablka, citróny, pomeranče, grepy, kiwi, avokádo, rozinky ==== zelenina ==== brokolice, zelí, kapusta, růžičková kapusta, listové saláty, špenát, červená řepa, sladké brambory, sladké papriky, česnek, cibule, řeřicha, mrkev, hrášek, ananasový meloun ==== nápoje ==== káva, zelený čaj, brusinková šťáva, hroznový džus, víno a pivo v rozumném množství ==== bylinky - koření ==== rozmarýn, máta, šalvěj, tymián, oregano, kopr ==== luštěniny ==== všechny luštěniny, působí příznivě na náš zažívací trakt ==== obiloviny ==== všechny celozrnné obiloviny ==== ořechy ==== doporučují se především vlašské a pekanové ořechy === Ingredience === 1 svazek čerstvé mladé pšenice, nebo snadněji dostupná sušená varinta mladé pšenice v bio kvalitě šťáva ze 2 pomerančů 1 banán 1 hrnek vody 1 hrnek ledu === Příprava === Všechny ingredience rozmixujte do hladka v mixéru. Už jste někdy slyšeli o chlapíkovi jménem Dr. Oz? Je to americký lékař, který se snaží populárním způsobem vyučovat lidi co mají jíst a jak se chovat, aby se udržovali v dobré kondici a byli zdraví. Toto je recept na nápoj, který pomáhá hubnout. Mě osobně potěšilo, že je i chutný : ) === Ingredience === 1 dl čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy 2 lžíce jablečného bio octa 1/2 až 1 lžíce medu, podle chuti, zkuste sehnat dobrý med přímo od včelaře Tento drink pijte před každým jídlem, tedy 3 x denně. Tak jsem sama zvědavá na ty výsledky : )
Prohlédnout celé fotoalbum