Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

Cukrarna

Anna Kesnerova

Cvičení

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Lucie P.

zdroj nahraný příspěvek

album Pohybem ke zdraví
uloženo z cvičení online
vloženo 16.11.2015

1 x uložení

Cvičení na břicho

Účinný cvik na břicho, pěkně se vám procvičí i boční břišní svaly, ze začástku dělejte jen menší pohyby do stran, až si svaly posílíte, můžete pohyby do stran zvýšit.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Pohybem ke zdraví

5

Většina cviků je jednoduchá, s důrazem na správné dýchání. Mezi těžké cviky patří svíčka a pohyby nohou ve svíčce. Když vám svíčka nepůjde udělat cvičte na zádech, pohyby nohou dělejte jako ve svíčce, až tělo zesílí, můžete pomalu začít zkoušet i svíčku. Toto cvičení popularizovala Dinah Rodriges. Dáma, které brzy bude 100 let. === Toto o ní říká Wikipedie. === Vystudovala filozofii a psychologii na univerzitě v São Paulu. Specializuje se na jógovou terapii podle Swamiho Sivananda Saraswatiho, na jejímž základě vyvinula koncept hormonální jógové terapie. Je členkou IYTA (International Yoga Teachers Association). Systém cvičení, který sestavila na doporučení svého lékaře nastoluje hormonální rovnováhu a pomáhá odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen. Tato speciální jóga je přírodní alternativou k běžné hormonální substituční terapii, nebo ji může doprovázet také jako podpůrná. Dinah Rodriguesová kromě Brazílie cestuje do Severní Ameriky, Evropy a Indie a od roku 1993 pořádá semináře a workshopy pro veřejnost a lektorky hormonální jógové terapie, která je založena na opakovaném a pravidelném cvičení speciálně připravené sestavy, která stimuluje a masíruje ženské orgány. Po úspěchu, který zanamenala její cvičení u žen, rozšířila sestavu o cvičení pro muže a pro diabetiky.
V neděli mi dcera stáhla do mobilu aplikaci Run Keeper. Je bohužel pouze v Aj, ale lze si tam nastavit jakýkoliv druh sportu, či pohybu. Při hledání recenzí o této aplikaci jsem našla Endomondo v Čj. Oba prográmky zakreslí do mapy vaši trasu, změří délku trasy/ta se shodovala s mým krokoměrem/ a znázorní jak velkou pohybovou aktivitu jste vyvinuli. Na netu si můžete i v mobilu můžete sledovat vaši každodenní aktivitu. Myslím, že to je velice motivační i když na netu jsou oba programy v jiných jazycích než v Čj, ale zvládla jsem s překladačem si určité věci nastavit. Aplikace jsou zadarmo...Sice ty vylepšené se nabízejí již za poplatek, ale dle recenzí, co jsem četla, tak je zbytečné je kupovat.U Endomonda prý potom vyžadují měsíční poplatky. Jsem nadšená tím, co to umí zadarmo. Pokud máte s nějakou sportovní aplikací zkušeností, podělte se tady taky s námi. Budu se těšit. Sama sobě si říkám, že se hýbat potřebuju, ale nemám čas. Ale zas k sobě musím být upřímná, na jiné věci, né vždy tak bohulibé, si ten čas udělám. Tak chce to jen chtít. Kdo jezdí tramvají, metrem, autobusem. Zkuste někdy vystoupit dříve a zbytek dojít. Nebo se zkuste před spaním jít projít a pěkně se vyvětrat. Třeba objevíte nějaké novinky ve vašem okolí o kterých jste nevěděli : ) Samozřejmě je na hubnutí účinnější rychlejší chůze. Jako kdyby jste někam spěchali. Ale aby jste spalovali dobře tuky neměli by jste se hodně zadýchat. Tak to zksuste. Třeba místo televize. Bude to pro vaše tělo i mysl určitě pozitivnější : ) Po 6 letech jsem se dostala na běžky. Kondice bídná, nadšení velké. Udělali jsme si okruh Voděradskými bučinami. Byly nádherné podmínky, spousta sněhu a prošlápnutá stopa. To na obrázku vzadu je sněhulák na pozadí Louňovického rybníku. Není nad pohyb venku na čistém vzduchu : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Cviceni

2

To slovo začala je přesné. Protože už po prvním cviku mám vyplazený jazyk a sotva dýchám. Je tu dost hopsání, ale líbí se mi jak se rychle spotím. Moc totiž nemusím ty hrůzostrašné nástroje ve fitku. A týmový aerobik mě trošku děsí. Doma se na mě nikdo nekouká a nevidí, když si dělám přestávku : ) Třeba tohle cvičení bude bavit i vás. Emma
Jedná se o intervalové cvičení. Je pohybově náročnější, protože obsahuje hodně hopsání. Mě tohle cvičení vyhovuje. Krásně se u něj spotím a jak jsem se dočetla, při intenzivním kardio cvičení dochází ke spalování tuků a navíc i po skončení cvičení je metabolismus nadále zrychlený až 12 hodin. Já u sebe už po týdením cvičení vidím výsledky. Už se mi tolik "netřesou" stehna. A mám celkově dobrý pocit, že se mi zpevňuje postava. Snažím se cvičit vždy ráno, než musím odejít z domova. Ta představa zrychleného metabolismu i po cvičení mě těší a motivuje : ) No a jestli si myslíte, že jsem celé cvičení zvládla hned na jednou, tak vás musím uklidnit, že rozhodně ne! Ale pracuju na tom : ) Lidé, kteří mají zdravotní problémy by se měli o vhodnosti tohoto cvičení poradit se svým lékařem. Já osobně bych mojí mamce doporučila spíše chi-kung nebo tai-chi, které se mi zdá více vhodné, protože jde o plynulé, pomalé pohyby. Zahlédla jsem zde pěkná videa harmonických cvičení od Sary.
Prohlédnout celé fotoalbum