Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Michaela Strapáč

zdroj www.youtube.com

album Cviky
uloženo z cvičení online
vloženo 03.09.2013

Cvičení doma na břicho

Taky se vás pořád drží ty špíčky na břiše? Zacvičte si tyto série cviků na břicho. Dejte tomu 15 dní a uvidíte jak s tukem na břiše zacvičíte : )

Já u sebe už výsledky vidím. Ale asi to bude chtít víc než těch 15 dnů. Cvičením se nejen pálí tuk na břiše, ale břišní svaly se i krásně formují.

Tak to taky zkuste : )
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cviky

4

Já u sebe už výsledky vidím. Ale asi to bude chtít víc než těch 15 dnů. Cvičením se nejen pálí tuk na břiše, ale břišní svaly se i krásně formují. Tak to taky zkuste : )
Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : ) Jedná se o intervalové cvičení. Je pohybově náročnější, protože obsahuje hodně hopsání. Mě tohle cvičení vyhovuje. Krásně se u něj spotím a jak jsem se dočetla, při intenzivním kardio cvičení dochází ke spalování tuků a navíc i po skončení cvičení je metabolismus nadále zrychlený až 12 hodin. Já u sebe už po týdením cvičení vidím výsledky. Už se mi tolik "netřesou" stehna. A mám celkově dobrý pocit, že se mi zpevňuje postava. Snažím se cvičit vždy ráno, než musím odejít z domova. Ta představa zrychleného metabolismu i po cvičení mě těší a motivuje : ) No a jestli si myslíte, že jsem celé cvičení zvládla hned na jednou, tak vás musím uklidnit, že rozhodně ne! Ale pracuju na tom : ) Lidé, kteří mají zdravotní problémy by se měli o vhodnosti tohoto cvičení poradit se svým lékařem. Já osobně bych mojí mamce doporučila spíše chi-kung nebo tai-chi, které se mi zdá více vhodné, protože jde o plynulé, pomalé pohyby. Zahlédla jsem zde pěkná videa harmonických cvičení od Sary. Radí nám nádech nosem, výdech ústy. Sledujte také svůj rytmus dýchání. Obvykle to logicky vychází z pohybu těla, v okamžiku, kdy dochází u cviku k zatažení svalů, měli by jsme být ve fázi výdechu. Ten výkop na konci je součástí pilates? Nejsem odbornice. Ale spíš je to asi jen kreativita svalnatého pana cvičitele : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

BŘICHO

3

Já jsem každý cvik cvičila v sérii, dokud jsem mohla. Potom jsem chvilku odpočívala a začala s následujícím cvikem. Uvidím jak mi bude zítra, až se to trošku rozleží : )
Lehněte si na záda, ruce podél těla, dlaněmi dolu. Zvedněte nohy, lehce pokrčené v kolenou, nahoru. Zároveň zvedněte pánevní část, zapřete se o ruce. (Jako kdyby jste chtěli dělat svíčku). Zkuste se dopracovat k 3 setům po 15 opakováních.
Prohlédnout celé fotoalbum