Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

renat

Renata Ata Atinka

misa4misa4

Helena Sv

jitka.jarmovka

Jitka Jarmovka

Další příspěvky

dieta .cz

Konjac je tropická asijská rostlina ze které využíváme podzemní hlízu, stejně jako u brambor. V Japonsku je rostlina známá jako konnyaku. Konjac v České republice můžete koupit v různých tvarech těstovin nebo rýže ve vaničkách, pro svůj vysoký obsah vody se prodává v tekutině. Když vaničku otevřete, je třeba přebytečnou tekutinu slít a konjackovou těstovinu propláchnout v čisté vodě. V našem receptu jsme si na pánvi orestovali šalotku, červenou papriku a sezamové semínko, na závěr jsme přidali propláchnuté konjacové nudle a zakápli sojovou omáčkou. Naše balení obsahovalo 250 g těstovin (s vodou 390 g). Při použití dostatačného množství přidaných ingrediencí množství vystačí na 2 porce. S konjacovými těstovinami nebo rýží zacházíme v receptech jako s jinými - již uvařenými těstovinami. Podle naší zkušenosti stačí těstoviny prohřát, není nutné je vařit. Za nás dáváme konjacovým těstovinám jedničku. Nevýhoda je, že nepatří k nejlevnějším, naše balení stálo cca 65 Kč. Ale pokud chcete hubnout a nechcete se trápit hlasy je konjac výborné řešení protože porce obsahuje pouze neuvěřitelných 8 kalorií. Cuketu si nakrouhejte na spiralizéru nebo si kupte "ořezávátko" na zeleninu. Na napřilnavou pánev si dejte kapičku olivového oleje, rozpalte ji. Vsypte cuketové špagety a pěkně je prohřejte, není na škodu když se vám na kouscích opečou do zlatava, budou voňavější. Dále si na ně dejte svou oblíbenou omáčku. Budou vám chutnat, uvidíte : ) === Quinoa a její benefity === Velkou výhodou quioy je, že jí můžete snadno použít do jídel všude tam, kde jste zvyklí používat rýži, kuskus nebo bulgur. I příprava quinoy je velmi podobná jako u těchto potravin. Po uvaření quinoa několikrát zvětší svůj objem, na fotografii můžete vidět quinou před uvařením a po uvaření. Quinoa má příjemnou nadýchanou, lehce křupavou konzistenci a oříškovou vúni. Červená quinoa mů výraznější chuť než bílá quinoa. Quinoa je přirozeně bezlepková a nutričně hodtotná proto je specialisty doporučována více než klasické bezlepkové náhražky jako je rýžová mouka nebo škrob z kukuřice, brambor a tapioky. Quinoa obsahuje vysoký podíl vzácných esenciálních kyselin a antioxidantů, které neumíme získat jinak než z kvalitních potravin. Quinoa je významným zdrojem kvalitních bílkovin pro vegetariány a vegany. Quinoa má nízký glykemický index 53 (který měří jak rychle potravina zvedne hladinu cukru v krvi). Pro srovnání bílá rýže má vysoký glykemický index - 80. Quinoa je významným zdrojem antioxidantů a minerálů jako je hořčík, draslík, zinek a železo. Zkuste quinou přidávat i do listových salátů. Pomůže snadněji docílit pocitu sytosti, který je velmi důležitý pro fyzickou i psychyckou pohodu při redukční dietě. V češtine se můžete občas setkat s označením pro quinou - merlík nebo merlík čilský. Rostlina má prastarý původ ještě z dob Inků.

dieta .cz

zdroj nahraný příspěvek

album 10 nej diet
vloženo 07.02.2015

Cambridge dieta

PRO a PROTI – nejvyhledávanější diety v zahraničí

Cambridge dieta

Cambridge dieta je založena na konzumaci náhražek stravy. Jedná se o 6 flexibilních dietních plánů od 415 kcal až po 1500 nebo více kcal denně, volené podle vytýčeného úbytku váhy. Cambridge dieta má také dlouhodobý plán váhového managementu. Tyčinky, polévky, ovesné kaše a koktejly mohou být používány jako váš jediný zdroj stravy nebo jako doplněk k nízkokalorickým běžným jídlům. Jako součást zakoupeného programu dostáváte rady ohledně zdravého stravování a cvičení od Cambridge konzultanta.

Pro

Cambridge dieta, to je pro bezpečné, intenzivní a zdravé hubnutí, umožňuje rychle snížit váhu. Náhražky jídla jsou nutričně vyvážené, v jídle dostáváte potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky.

Proti

Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí efekt diety jako je zápach z úst, sucho v ústech, únava, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpa způsobená nedostatkem karbohydrátů a vlákniny. Nejtěžší částí je u diety vydržet. Výměna běžných jídel za náhražky, se může brzy stát jednotvárnou a nudnou dietou. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobou konzumaci.

Hodnocení dietologů

Aby jste s dietou začali, musíte mít v oblibě náhražky běžných jídel. Rychlý úbytek váhy může být motivující, ale není dlouhodobě udržitelný. Pokud máte nastavený příjem 1000 kalorií nebo méně denně neměli by jste v dietním plánu setrvávat déle než 12 týdnů. Při příjmu 600 kalorií denně by jste měli mít dohled lékaře. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobé užívání.

Více o dietě:
www.cambridgeweightplan.com
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

10 nej diet

10

=== Slim Fast dieta === Slim Fast dieta je nízkokalorický dietní plán pro lidi s BMI 25 a výše. Dieta je založená na produktech Slim Fast, které nahrazují jídlo. Plán doporučuje 3 svačiny denně s doporučeného seznamu, 2 náhrady jídla tyčinky nebo koktejly Slim Fast a jedno běžné zdravé jídlo ze seznamu na webu Slim-Fast.com Na dietě můžete zůstat jak dlouho chcete, záleží na cílovém úbytku váhy. Po té co dosáhnete cílové váhy se doporučuje 1 náhrada jídla (tyčinka nebo koktejl), 2 nízkokalorické svačiny z doporučeného seznamu a 2 běžná zdravá jídla. Obvyklý ubýtek je cca 1 kg za týden. === Pro === Náhražky jídla jsou pro některé lidi účinným pomocníkem při hubnutí a udržování váhy. Je to pohodlné, bez počítán kalorií. Nejsou zakázaná jídla, jsou však doporučení jíst libové maso, ovoce a zeleninu. === Proti === Je zde riziko, ve chvíli kdy přestanete používat nahážky jídel, váha se vráti zpět na původní čísla. ==== Hodnocení dietologů ==== Pokud vám nebude vyhovovat chuť náhražek jídel, bude velmi těžké u diety setrvat. Náhražky můžou být nápomocné k nastartování hubnutí, je však třeba, sledovat online podporu na webu a pochopit principy zdravého stravování a dostatečného pitného režimu. Více o dietě: [http://www.slimfast.com www.slim-fast.com]
=== Rosemary Conley dieta === Rosemary Conley dieta a Fitnes plán kombinuje nízkokalorickou a nízkoglykemickou dietu s běžným cvičením. Součástí diety jsou recepty sestavené Rosemary a okruh hotových jídel s kontrolovanými hodnotami kalorií a množstvím tuků 5 % nebo méně. Vyímkou jsou některé druhy ryb, ovesné vločky a libové maso. V zahraničí je síť Rosemary Conley klubů nabízejících cvičení, podporu a motivaci pro hubnutí. Součástí je seznámení se s pravidly počítání kalorií, správných velikostí porcí, tak aby jste i mimo program byli schopni udržet si optimální váhu. === Pro === Program stojí na počítání kalorií se zaměřením na omezení příjmu tuků. Naučíte se správné velikosti porcí. Nedílnou součástí je cvičení, na výběr jsou možnosti pro všechny váhové i věkové kategorie. === Proti === Některá nízkotučná jídla nejsou nutně zdravější protože mohou obsahovat větší množství cukrů, tedy i kalorií. ==== Hodnocení dietologů ==== Rosemary Conley dieta a cvičební plán vzdělává ohledně velikosti porcí a prospěšnosti pravidelného cvičení. Je dobrým základem pro osvojení si zdravého životního stylu a udržení si optimální váhy. Více o dietě na: [http://www.rosemaryconley.com www.rosemaryconley.com] === Lighter Life dieta === Lighter Life dietní plán kombinuje velmi nízkokalorické náhražky jídel s týdením poradenstvím. Lidé s BMI 30 a více jí 4 balení jídel denně obsahující koktejly, polévky, pěny, tyčinky a vybraná jídla. V praxi to znamená jíst 3 balení jídel denně + 1 jídlo ze schváleného seznamu. Doporučuje se v dietním plánu setrvat dokud se nepodaří dosáhnout cílové váhy. === Pro === Poradenství může pomoci porozumět principům zdravého stravování a tím udělat v jídelníčku změny, které mají trvalé a udržitelné výsledky. Výhodou náhražek jídla je, že nemusíte nic vážit nebo měřit. === Proti === Rychlý úbytek váhy může způsobovat nežádoucí účinky jako sucho v ústech, únavu, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpu. Setrvání na náhražkách jídel jako jsou koktejly a tyčinky může způsobit, že vás dieta přestane bavit. ==== Hodnocení dietologů ==== Rychlý úbytek váhy může být motivující. U velmi obézních lidí nad BMI 30 se zdravotními problémy, s dietou 1000 kilokalorií denně, se nedoporučuje na dietě zůstat déle než 12 týdnů. U extrémních diet 600 kilokalorií denně je třeba přísný dohled lékařů. Více o dietě na: [http://www.lighterlife.com www.lighterlife.com] === Weight Watchers dieta === Weight Watchers dieta, která existuje již více než 40 let je založena na takzvaném ProPoints bodovacím systému. Každá potravina má určitou hodnotu bodů podle obsahu proteinů, karbohydrátů, tuků a vlákniny. Jde o dietu založenou v podstatě na kontrole kalorií, převedenou na osobní denní hodnotu ve formě bodů. Je logické, že nezdravé potraviny jako jsou sladkosti nebo limonády mají vyšší počet bodů než zelenina nabo ovoce, které můžete v dietě konzumovat prakticky bez omezení. V rámci Safety Net - záchranné sítě - si můžete třeba za cvičení body z celkového denního plánu odečíst. Kdo je na dietě Weight Watchers dostane zároveň individuální cvičební plán a na každotýdenních setkáních dostává podporu a je motivován k dlouhodobé změně stravovacích návyků a živostního stylu. Obvyklý úbytek váhy je 1 kg týdně. === Pro === V dietě Weight Watchers nejsou zakázaná jídla ani pití, pokud ovšem nepřekročíte určenou výši ProPoints bodů, které zjednodušují orientaci v kalorických hodnotách jídel. === Proti === Když začnete s dietou Weight Watchers může zabrat více času nastavení správného bodovéh systému. Někteří lidé se mohou cítít tlačeni k nákupu značkových WeightWatchers dietních produktů. ==== Hodnocení dietologů ==== Bodovací systém diety WeightWatchers je dobře nastaven z hlediska dlouhodobých změn ve stravovacím režimu. Podpůrné skupiny mohou pomoci s motivací a vzděláváním ohledně zdravého životního stylu. Ve chvíli kdy přestanete s dietou WeightWatchers, je třeba dobře chápat souvislosti mezi body a kaloriemi, aby se váha nevrátila na původní hodnoty. Více o dietě na: [https://welcome.weightwatchers.com www.weightwatchers.com] === Cambridge dieta === Cambridge dieta je založena na konzumaci náhražek stravy. Jedná se o 6 flexibilních dietních plánů od 415 kcal až po 1500 nebo více kcal denně, volené podle vytýčeného úbytku váhy. Cambridge dieta má také dlouhodobý plán váhového managementu. Tyčinky, polévky, ovesné kaše a koktejly mohou být používány jako váš jediný zdroj stravy nebo jako doplněk k nízkokalorickým běžným jídlům. Jako součást zakoupeného programu dostáváte rady ohledně zdravého stravování a cvičení od Cambridge konzultanta. === Pro === Cambridge dieta, to je pro bezpečné, intenzivní a zdravé hubnutí, umožňuje rychle snížit váhu. Náhražky jídla jsou nutričně vyvážené, v jídle dostáváte potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky. === Proti === Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí efekt diety jako je zápach z úst, sucho v ústech, únava, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpa způsobená nedostatkem karbohydrátů a vlákniny. Nejtěžší částí je u diety vydržet. Výměna běžných jídel za náhražky, se může brzy stát jednotvárnou a nudnou dietou. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobou konzumaci. ==== Hodnocení dietologů ==== Aby jste s dietou začali, musíte mít v oblibě náhražky běžných jídel. Rychlý úbytek váhy může být motivující, ale není dlouhodobě udržitelný. Pokud máte nastavený příjem 1000 kalorií nebo méně denně neměli by jste v dietním plánu setrvávat déle než 12 týdnů. Při příjmu 600 kalorií denně by jste měli mít dohled lékaře. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobé užívání. Více o dietě: [http://www.cambridgeweightplan.com www.cambridgeweightplan.com] === Slimming World dieta === Slimming World dieta je hubnoucí plán povzbuzující vás k výměně tučných jídel za nízkotučná jídla. Své jídlo si vyberete ze seznamu nízkotučných jídel, která se nazývají "Volná jídla", jako je ovoce, zelenina, těstoviny, brambory, rýže, libové maso, ryby a vajíčka, které můžete jíst v množství, které si zvolíte. Dieta bez počítání kalorií, nemáte jídla, která jsou zakázaná, dovolené jsou dokonce občasné sladkosti. Cílem je zhubnout 1 kg týdně. === Pro === Dieta neobsahuje zákazy, nabízí vyváženost a pestrost, je přátelská k rodině. Velikost porce z každé skupiny jídel závisí na tom jaký hubnoucí plán zvolíte. Dostanete brožuru s nápady, které pomůžou navýšit vaší pohybovou aktivitu. Můžete být součástí hubnoucí skupiny. === Proti === Slimming World dieta neinformuje o kaloriích. Bez znalosti kalorií k porcím jídla můžete mít problém při dlouhodobém dodržování diety. Hodnocení dietologů Skupinová setkání hubnoucích povzbuzuje členy ke sdílení úspěchů, zkušeností, receptů. Skupinová setkání však nejsou vhodná pro každého. Více o dietě: [http://www.slimmingworld.com www.slimmingworld.com] === Dukanova dieta === Dukanova dieta je založena na nízkém příjmu karbohydrátů a vysokém příjmu proteinů. V dietě není limit kolik toho můžete sníst pokud respektujete pravidla dietního plánu. Během fáze 1 se dieta skládá z 72 nízkotučných jídlel, jako je kuřecí nebo krůtí maso, vajíčka, ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Fáze 1 se dodržuje průměrně 5 dní, cílem je rychlá ztráta hmotnosti. Sacharidy jsou zakázány kromě malého množství ovesných otrub. Na rozdíl od Atkinsonovy diety Dukanova dieta zakazuje ve fázi 1 i zeleninu a důrazně zakazkuje tuky. V dalších 3 fázích můžeme v jídelníčku vidět zařazení i některých druhů ovoce, zeleniny a sacharidů. Účelem diety je zhubnout cca 1 kilogram za týden a nastavit dlouhodobý program udržitelnosti optimální váhy. Součástí je zachovat 1 den v týdnu založený striktně na bílkovinné stravě. Doporučuje se pravidelné cvičení. === Pro === V první fázi můžete velmi rychle zhubnout, což je motivující. Je to dieta přísně určující co jíst a co nejíst, což někteří lidé vyhledávají. Dietu je snadné pochopit a dodržovat. Není třeba jídlo vážit ani počítat kalorie. Kromě toho, že je třeba volit nízkotučná jídla s nízkým obsahem soli a jídla s vysokým obsahem bílkovin není omezení kolik jídla můžete během prvních 14 dní sníst. === Proti === Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí účinky jako sucho v ústech, únavu, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpu způsobenou nedostatkem sacharidů. Nedostatek vlákniny, ovoce a zeleniny může v počátcích způsobit zácpu. ==== Hodnocení dietologů ==== Rychlá ztráta hmotnosti může být motivující, ale je dlouhodobě neudržitelná a nezdravá. Dukanova dieta je nutričně nevyvážená. Množství zákazů v první fázi může způsobit únavu dietou a problém se setrváním v dietním plánu. Více o dietě na: [http://www.dukandiet.com www.dukandiet.com]
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Bezlepkový jídelníček

17

=== Ingredience === okurka avokádo 1 stroužek česneku 2 lžíce limetkové šťávy hrstka lístků bazalky špetka soli čersvě namletý pepř uzená paprika - koření === Příprava === Okurku si pomocí škrabky nakrájejte na podélné plátky. Všechny ostatní ingeredience si rozmixujte v mixéru. Avokádovou směs natřete na plátky okurky a srolujte. Nakonec nahoře dozdobte uzenou paprikou. Rolky krásně drží, nebudete potřebovat párátka.
Jen je třeba mít ostrý nůž na elegantní krájení : ) Kuře jsem položila do pekáčku na oloupané osolené a okmínované brambory. Zasypala jsem ho bazalkou, pokrájenou červenou cibulí. Dovnitř osoleného a opepřeného kuřete jsem vložilla rozkrojený citrón, ten krásně masíčko při pečení provoní. Ještě asi lžíci másla, ale pokud hubnete, klidně ho vynechte. Vše jsem potom pekla pod pokličkou na 200 °C asi hodinu a čtvrt. Na posledních 15 minut jsem pokličku odkryla, aby se upekla křupavá kůžička. Obrané kuře jsem po večeři zalila vodou, přidala celer, mrkev, cibuli, bobkový list, nové koření, pár papriček, osolila a opepřila a vše jsem vařila v pomalém hrnci přes noc. Druhý den jsem udělala z vývaru výbornou nudlovou polévku. Jsem já to občas šikovná : ) Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-1#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde] Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-2#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde] Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-3#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde] Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-4#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde]
Prohlédnout celé fotoalbum