Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

barbora.nemecko-seznam.cz

Barbora Němečková

ir.ma.9406

Ir Ma

AtDee

Lucie Koštiálová

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

slečna An.

zdroj www.youtube.com

album just MOVE
uloženo z cvičení online
vloženo 22.02.2014

Cvičení na břicho s Jillian Michaels

Znáte Jillian? Jestli ne, tak by jste jí měli poznat. Je to síla, kolik ta ženská má energie, je jako atomová elektrárna.

Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : )
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

just MOVE

4

Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : ) Lehněte si na záda, ruce podél těla, dlaněmi dolu. Zvedněte nohy, lehce pokrčené v kolenou, nahoru. Zároveň zvedněte pánevní část, zapřete se o ruce. (Jako kdyby jste chtěli dělat svíčku). Zkuste se dopracovat k 3 setům po 15 opakováních. Sedněte si s pokrčenými koleny, ruce položené vedle boků, prsty dopředu. Zvedněte pánev nahoru tak, aby trup byl rovnoběžně s podložkou. Zvedněte levou nohu a opřete ji skrčenou o pravou nohu v místě nad kolenem. Začněte pohybovat celým tělem, těsně nad podlahou se zastavte a vraťte se zpět do rovnoběžné polohy s podlahou. Celé opakujte 10x. Potom vyměňte nohy a celou sérii opakujte.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

cvičení je lék - videa

10

=== Tai-Chi === Prastaré cvičení harmonicky spojující klid a pohyb, je to vlastně meditace v pohybu. Pomalé a jemné pohyby, které se v Tai Chi provádějí, vedou k uvolnění jak svalstva, tak i psychického napětí. Jde o cvičení, které poskytuje rovnováhu mezi ženskou energií JIN a mužskou energií JANG. Původně byla tato asijská cvičení určená k procvičení bojového umění. Postupem času došlo k posunu, kdy je Tai-Chi vyhledáváno pro svou všestrannost. Harmonicky spojuje měkké, pomalé a uvolněné pohyby, na druhé straně rychlé pohyby. Tai-Chi je také vyhledáváno pro svůj prokazatelně pozitivní přínos při řadě onemocnění jako jsou kardiovaskulární nebo ortopedické nemoci. Tai-chi učí cestu k harmonii s vlastním tělem a zvyšuje odolnost proti stresu. Cvičte beze spěchu. Pozorujte své tělo, správně pravidelně dýchejte. Pozorujte mistra, jeho pohyby rukou, nohou, držení těla, sevření nebo protažení prstů, našlapování na paty nebo na špičky... Pusťte si nějakou harmonickou hudbu, kterou máte rádi, nebo si kupte zvuky vody, lesa, nebo jinou uklidňující variantu. Pokud cvičíte doma vždy si před cvičením vyvětrejte, nebo cvičte venku. Nevynechávejte ani momenty sklidnění, relaxace, klidně zavřete oči a pozorujte své tělo. Zaujalo vás cvičení? Najděte si ve vašem okolí oddíl kde Tai-Chi cvičí a kde vám vysvětlí jednotlivé pohyby a naučí vás jak se správně pohybovat a dýchat.
Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená. To slovo začala je přesné. Protože už po prvním cviku mám vyplazený jazyk a sotva dýchám. Je tu dost hopsání, ale líbí se mi jak se rychle spotím. Moc totiž nemusím ty hrůzostrašné nástroje ve fitku. A týmový aerobik mě trošku děsí. Doma se na mě nikdo nekouká a nevidí, když si dělám přestávku : ) Třeba tohle cvičení bude bavit i vás. Emma Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená. Pokud vás to zaujme, více videí s podobným cvičením najdete [http://www.youtube.com/watch?v=9inwrDOcTSg zde]
Prohlédnout celé fotoalbum