Kalkula�ka hubnut�

Autora si uložili

monulina88

Monika Bubnová

nina.konvalinka-email.cz

Nina Konvalinková

sona.derahova

Soňa Derahová

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Veronika Verbíkova

zdroj nahraný příspěvek

album cviceni
uloženo z Cvičení
vloženo 11.01.2015

Cvičení doma - jak tvarovat stehna

Mrkněte na 3 jednoduché, ale velmi účinné cviky na vytvarování perfektních sexy nožek : )

Cvičit je můžete doma, tak žádné výmluvy, že na to nemáte čas : )
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

cviceni

5

Jinak pro anglicky nemluvící "exhejl" výdech a "inhejl" nádech. Brrr. To vypadá příšerně česky napsaná angličtina : ) Ale cvičení je to pěkné. Doporučuju.
Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená. Na you tube najdete i další její pěkná videa. Lehněte si na záda nohy zvedněte do pravého úhlu a ohněte v kolenech. Ruce podél těla, dlaněmi dolu. Zvedněte hlavu a horní polovinu těla z podložky, pažemi které jsou asi 10 cm nad podložkou začněte malými pohyby pulsovat dopředu. Dýchejte zhluboka. Nádech 10 pulsů, výdech 10 pulsů. Cílem je dopracovat se k sérii o 100 pulsech. Cvičit je můžete doma, tak žádné výmluvy, že na to nemáte čas : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Vaření

3

=== Ingredience === korpus pizzy 1 malý květák, po nastrouhání použijte 3 hrnky 1/4 hrnku nastrouhaného parmazánu 1/4 hrnku nastrouhané mozzarelly 1 lžíce sušeného oregána 1 velký stroužek česneku, prolisovat 2 malá vajíčka vajíčka nebo 1 velké špetka soli a pepře na ozdobu pizzy domácí sugo, rajčatový protlak, cibule, česnek, špetka soli (povařit v kastrůlku, rozmixovat) libová šunka - může být parmská čerstvé lístky bazalky 1 hrnek nastrouhané mozzarelly špetka sušeného oregana čerstvá čili paprička === Příprava === Květák si nastrouhejte do mísy na hrubém struhadle, nastrouhané kousky by neměly být větší než velikost rýže. Použijte cca 3 hrnky nastrouhaného květáku. Potom přidejte parmazán a mozzarellu, vajíčka, česnek a oregáno. Všechno pěkně promíchejte a na pečícím papíru lehce potřeném olivovým olejem vytvarujte kolečko pizzy. Pizzu vložte do trouby předehřáté na 250°C a pečte do zlatova. Vyndejte jí, přidejte na vrch rajčatové sugo. Na pizzu dejte šunku a zasypte sýrem. Dejte ještě na 5 minut do trouby, dokud sýr nezačne bublat. Vyndejte z trouby a posypte lístky bazalky. PS: Někdy je květák vodnatý, pomůže dát ho nastrouhaný na 4 minuty do mikrovlnky, potom ho přesypat do útěrky, tu utáhnout do ranečku a přebytečnou vodu kroucením útěrky vymačkat. Ostatní ingredience potom přimíchat až květák zcela vychladne.
=== Ingredience === 350 g hladké mouky, dá se použít i celozrnná mouka pšeničná (jemně mletá), je nutričně hodnotnější 150 ml vody 30 ml slunečnicového oleje 5-7 g soli === Příprava === Všechny ingredience vypracujte v hladké tužší těsto v robotu, nebo ručně. Těsto nechte odpočinout pod potravinářskou fólií alespoň 30 minut. Těsto rozdělte na 10 dílů. Každý ještě jednou propracujte a pomoučněte. Vyválejte placky cca 2 mm tlusté. Těsto můžete také vytáhnout rukami, nebo ho položit na sklenici a kraje natáhnout. Nepřilnavou pánev si rozpalte, potom stáhněte na střední oheň, každou placku pečte na sucho 20–30 sekund. Hotové placky dávejte do navlhčené útěrky, aby vám neztvrdly. Placky se hodí také na zapékání. Naplňte je směsí oblíbené zeleniny, já mám ráda cukety a lilek, které si orestuju na olivovém oleji, můžete přidat i uvařenou cizrnu posypat oblíbeným sýrem a zapéct v troubě. Pokud tortily všechny nesníte, můžete je zmrazit, proložte každou pečícím papírem, aby jste si mohli postupně odebírat potřebné množství. Snad budete s plackami doma úspěšní : ) Suroviny: - dvě králičí zadní stehna - tři lžíce nasekané petrželky - jedna lžíce oregána - nasekat s petrželkou, i sušené, pěkně se spolu propojí - sůl, pepř - jednu nebo dvě jarní cibulky - dva stvoly řapíkatého celeru - půlku menšího celeru bulvy - dvě větší mrkve - hlavičku česneku - asi 2 cm z kostky másla - lžíci olivového oleje Postup: - nasekáme bylinky, obalíme v nich umyté králičí stehna, pokapeme olivovým olejem a necháme odležet než si připravíme zeleninu - mrkev a celer oškrábeme a nakrájíme na tlustší hranolky - řapíkatý celer oškrábeme z oblé strany a nakrájíme na podobnou velikost jako mrkev a celer - cibulku také nakrájíme na podobně velké kusy jako zeleninu - hlavičku česneku rozpůlíme i se slupkou Do pekáče ve kterém budeme králíka péct dáme na kostičky máslo na něj všechnu nakrájenou zeleninu a česnek a na plotně osmahneme do sklovita. Zelenina pustí šťávu, uvolní vitamíny a natáhne do sebe máslo. Osolíme podle chuti a trochu podlijeme vodou. Připravená králičí stehna osolíme, opepříme podle chuti a položíme na zeleninu, přikryjeme poklicí a pečeme v rozehřáté troubě na cca 200 °C dokud maso nebude propečené (mělo by jít krásně od kosti). Já pekla asi hodinu. Můžeme podávat s opečenými bramborami nebo s grilovanou zeleninou. PS: fantazii se meze nekladou, můžete použít jakoukoliv zeleninu a jakékoliv bylinky které máte rádi. Pokud stehna naříznete ke kosti, budou dříve hotová. DOBROU CHUŤ!
Prohlédnout celé fotoalbum