Kalkula�ka hubnut�

Další příspěvky

David Brhel

Předpokládaná délka trvání studie je 3-4 měsíce. Studie je realizována nutriční terapeutkou pod vedením lékařky se specializací v oboru diabetologie. S krabičkami Whole30 vám odpadne vymýšlení jídel, chystání jídla a obava z porušení pravidel Whole30. Naše krabičky jsou stovky známých i nových chutí. Jídla vybíráme do jídelníčku z naší databáze receptů, tak aby strava váš jídelníček byl nejenom chutný a vyvážený, ale aby se jídla často neopakovala. Jídelníček se přizpůsobuje ročnímu období, jednotlivé recepty se opakují v cyklech 4-8 týdnů a stále přidáváme nové.

David Brhel

zdroj www.nutricbistro.cz

album Whole30
vloženo 13.12.2019

Whole30 - restartujte se

Výživový restart je vhodný pro všechny, co chtějí změnit stravovací návyky.

S krabičkami Whole30 vám odpadne vymýšlení jídel, chystání jídla a obava z porušení pravidel Whole30.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Whole30

1

S krabičkami Whole30 vám odpadne vymýšlení jídel, chystání jídla a obava z porušení pravidel Whole30.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

recepty

1

=== Ingredience === 4 středně velké brambory sůl, pepř, kmín 1 1/2 hrnku malých růžiček brokolice 2 hrnky růžiček květáku 1/2 hrnku nízkotučného mléka 1 lžíce nasekané pažitky 1 hrnek sýru čedar === Příprava === Brambory můžete i upéct v troubě, ale já jsem zvolila uvařit je celé ve slupce klasicky ve vodě. Protože vařené brambory mají nižší glykemický index než pečené brambory. Takže uvařte si celé brambory v osolené vodě, přidejte kmín, já dávám ještě bobkový list. Přiveďte k varu a vařte cca 30-35 minut, podle velikosti brambor. Mezi tím si dejte do vroucí osolené vody brokolici vařte 3 minuty. Potom ji zceďte a schlaďte studenou vodou, aby brokolice neztratila barvu. Stejně si uvařte květák, ten vařte cca 5 minut. Předehřejte si troubu na 175 °C. Brambory si podelně rozkrojte na polovinu. Pomocí lžíce vyberte vnitřek brambor, nechte cca 7 mm hmoty u slupky, aby jste z brambory vytvořili mističku. Vydlabané brambory dejte na pečící papír. V míse (nebo v mixéru) si rozmačkejte do hladka vydlabanou hmotu z brambor s květákem. Přidejte mléko a sůl. Posypte polovinou nastrouhaného sýra a promíchejte. Pomocí lžíce navrstvěte směs do bramborových mističek a na vrch ozdobte brokolicí. Pečte cca 5–10 minut. Můžete i zapéct v mikrovlnce, já mám raději troubu, udělá na vrchu lepší opečenou krustu. Je to výborné i jako hlavní jídlo spolu s acidofilním nízkotučným mlékem. Nebo si to dejte jako luxusní přílohu k nějakému libovému masíčku : )
Prohlédnout celé fotoalbum