Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Marie Dostálová

Kupte si několik malých cuket. Nakrájejte je na co nejtenší plátky, ideálně na mandolíně. Plátky si dejte do mísy, přidejte 1 lžíci olivového oleje, 1 lžíci balzamikového octa, bílý nebo tmavý, podle toho který máte raději, a himálajskou sůl. Ručně promíchejte, aby jste ochutili jednotlivé plátky. Vyskládejte na pláty sušičky a sušte, podle výkonnosti cca 8 hodin. Pokud nemáte sušičku, použijte troubu, zahřejte ji na 100 °C a sušte cca 3 hodiny, kolečka je třeba otáčet. Kdo má rád koření, může si čipsíky okořenit pepřem nebo italskými bylinkami. === Ingredience === 1 květák 1 vajíčko, nebo 2 bílky 1 hrnek sýru, třeba čedar 1 lžička bylinek, tymián, bazalka a petržel sůl a pepř můžete servírovat s domácí salsou, nebo si na vychladlý květákový chléb dejte svou oblíbenou pomazánku === Příprava === Troubu si předehřejte na 200 °C. Z květáku odkrojte listy a nastrouhejte ho na hrubém struhadle. Napařte květák v páře na pařáčku, cca 15 minut, aby květák změkl. Nechte květák vychladnout a pomocí utěrky osušte. Vychladlý květák smíchejte se zbylými ingrediencemi a polovinou množství sýru. Směs rozprostřete na plech a pečte 15 minut. Vyndejte z trouby posypte povrch zbytkem sýra a dopečte dalších 5 minut, aby se sýr pěkně roztekl. Květák i brokolice patří k sytým a nízkokalorickým potravinám, tak je zkuste do svého jídelníčku zařazovat co nejčastěji, projeví se to pozitivně na vaší váze.

E

zdroj nahraný příspěvek

album Cvičení
uloženo z Pro pevnou postavu
vloženo 09.03.2014

Cviky na břicho, které můžete bez problémů cvičit doma

Kdo z nás by nepotřeboval trošku zpevnit břišní svaly, že? : )

Já jsem každý cvik cvičila v sérii, dokud jsem mohla. Potom jsem chvilku odpočívala a začala s následujícím cvikem.

Uvidím jak mi bude zítra, až se to trošku rozleží : )
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cvičení

11

Radí nám nádech nosem, výdech ústy. Sledujte také svůj rytmus dýchání. Obvykle to logicky vychází z pohybu těla, v okamžiku, kdy dochází u cviku k zatažení svalů, měli by jsme být ve fázi výdechu. Ten výkop na konci je součástí pilates? Nejsem odbornice. Ale spíš je to asi jen kreativita svalnatého pana cvičitele : )
Cvičit je můžete doma, tak žádné výmluvy, že na to nemáte čas : ) Je to hlavně efekt setrvačnosti zvýšeného metabolismu - zvýšeného spalování kalorií i po cvičení. Kardio cvičení tedy patří mezi nejefektivnější pomocníky pro spalování tuků a hubnutí. Pokud vám nepůjde všechno zacvičit najednou. Porcujte si to. I 5 minut cvičení pro začátek je dobrých. Nenechte se odradit : ) Uvidíte, že se postupně dostanete do kondice. Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : ) Sedněte si s pokrčenými koleny, ruce položené vedle boků, prsty dopředu. Zvedněte pánev nahoru tak, aby trup byl rovnoběžně s podložkou. Zvedněte levou nohu a opřete ji skrčenou o pravou nohu v místě nad kolenem. Začněte pohybovat celým tělem, těsně nad podlahou se zastavte a vraťte se zpět do rovnoběžné polohy s podlahou. Celé opakujte 10x. Potom vyměňte nohy a celou sérii opakujte. Já jsem každý cvik cvičila v sérii, dokud jsem mohla. Potom jsem chvilku odpočívala a začala s následujícím cvikem. Uvidím jak mi bude zítra, až se to trošku rozleží : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Trampolíny

1

Asi každá z nás zná ten pocit, když chce sice zhubnout, ale nerada tráví čas ve fitku, běháním, extrémními dietami a podobnými záležitostmi. I já jsem takto začínala a musím říct, že jsem naprosto nadšená z toho, že se mi podařilo objevit skákání na trampolíně. Pokud budete fitness trampolínu kupovat, pak můžu jedině doporučit trampolíny z My-hobby.cz- mají jak zahradní trampolíny pro děti, tak i fitness trampolíny. Z hlediska fungování jsou trampolíny něco trochu podobného, jako např. aerobik s tím, že vepředu někdo předcvičuje a vy se snažíte napodobovat jeho pohyby na trampolíně. U toho všeho hraje taneční hudba- člověk si zablbne, zaskáče si a vlastně pohyb nevnímá jako něco nepříjemného, ale naopak se na skákání na trampolíně vždycky těší. Po nějaké době jsem si pořídila i domů trampolínu na zahradu, kde s dětmi často blbneme za dobrého počasí.
Prohlédnout celé fotoalbum