Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

MartinaNov

Martina Novosádová

nápoje

Původní příspěvek

mm vv

Napřed si namočím vločky do odtučněného (0,1%tuku) mléka. Po nasáknutí přimíchám k rozmačkané brokolici. Nakrájím na jemno cibuli, přidám vejce, dochutím a vše smíchám v těstíčko. Někdy smažím placičky v lívanečníku na kapce oleje nebo v troubě na pečícím papíru. Podávám samotná nebo se zeleninou, ochuceným tvarohem bez tuku či ricottou, nebo s cottage sýrem. Cca 18 placiček Více zde: http://petraurbankova.webnode.cz/brokolicove-placicky/ Suroviny na 2 - 3 pizzy (podle velikosti kulaté formy na pizzu): 300 ml vlažné vody 1 lžíce olivového oleje 1,5 lžičky soli 480g špaldové, celozrnné, jemně mleté mouky 1 lžička sušeného droždí Suroviny buď dejte do domácí pekárny a nechte si vypracovat těsto, nebo těsto zpracujte ručně a nechte zhruba půl hodiny kynout. Troubu si předehřejte na maximum. Pizzu naplňte podle chuti. Pečte zruba 10minut. Dobrou chuť! Náplň: 120g ementálu rajčatovou omáčku nebo pyré 2 stroužky česneku 1 cibule 1/4 pórku 1 lžička olivového oleje 3 rajčata 2 vejce špetka soli kudrnatá petrželka === Postup přípravy === V misce smícháme všechny suroviny a vytvoříme pizzové těsto. Hotové těsto rozprostřeme na pečícím papírem vyložený plech a necháme odpočnout asi 15 minut. Mezitím si na troše olivovém oleji orestujeme cibulku a pórek. V hrníčku si promícháme rajčatovou omáčku s prolisovaným česnekem. V jiném hrníčku si rozkvedláme vajíčka, špetku soli a bylinky. Sýr nastrouháme na jemném struhadle. Na odležené pizzové těsto rozprostřeme rajčatové pyré, posypeme cibulkou s pórkem. Jako další vrstvu klademe kolečka od rajčat. Vložíme do předehřáté trouby na 190 stupňů C. Zhruba po 15 minutách pizzu vyndáme a polijeme vajíčkem a posypeme sýrem. Pečeme do zezlátnutí. Uvedené množství je na 1 plech.

Katka Šimáčková

zdroj nahraný příspěvek

album Smůvíčka
uloženo z Smootie
vloženo 03.02.2014

1 x uložení

Mojito Smootie

V porovnání se svým známějším jmenovcem je tento koktejl úplně bez přidaného alkoholu a cukru. Je tudíž ideální pro začátek dne. Kombinace svěží máty a ostré limetky zaručí rychlé probuzení na celý den.

Ingredience:
1 sklenice vody
hrst máty
1 lžíce limetkové šťávy
1 sklenice kokosového mléka

Lehčí už to nebude! Vše promixujete a můžete si vychutnat zdravé probuzení.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Smůvíčka

8

=== Šťáva === Čersvě vymačkaná šťáva nám přináší přísun čistých živin z ovoce a zeleniny, dodává tělu potřebné čisté přírodní látky. Umožňuje nám hydratovat tělo a získat energii. Odšťavňováním oddělíme tuhé části, co obsahují vlákninu od šťávy. Proto šťáva nechává náš zažívací systém v nečinosti. === Mixování - smoothie === Mixovaní ponechává všechny složky ovoce a zeleniny, včetně vlákniny. To znamená, že zapojujeme i náš zažívací systém. Tělo tak lépe zvládá hospodařit s krevními cukry, glykemická křivka roste pomaleji. Navíc nás smoothie díky obsahu vlákniny i zasytí. === Co je tedy pro detoxikaci těla vhodnější? === Je dobré kombinovat oba způsoby. Pomáháme tělu zbavovat se toxinů. Například po cvičení, kdy je tělo zahřáté a napované adrenalinem, se mi osvědčilo pít čistou šťávu. Cítíte se lehce, přitom dodáte tělu energii. Naopak, když potřebujete třeba lehkou zdravou svačinu běhěm dne, tak si připravte raději smoothie. Pokud nemáte čerstvé ovoce, nebojte se i zmraženého. Buďtě však na pozoru u zavařovaného ovoce, obsahuje konzervanty a velké množství přidaného bílého cukru. Cukr je při detoxikaci naším nepřítelem : ) Tak vám přeji pěkné odšťavňování a mixování. Mějte své tělo rádi, ono se vám v dobrém odvděčí : )
=== Ingredience === 1 banán hrst bezpeckového hroznového vína 4 zmražené jahody (zaručí koktejlu příjemnou chladivou a sladkou konzistenci) hrst lístků baby špenátu vlašské oříšky === Příprava === Vše naházejte do nádoby mixéru, zalijte po risku studenou vodou, čím studenější, tím lepší. Nasaďte víčko a mixujte pěkně do hladka. Dětem servírujte s brčkem. Pokud máte pocit, že by je mohla odradit zelenkavá barva po špenátu, dejte jim koktejl do neprůhledného barevného kalíšku. A nezapomeňte na veselé barevné brčko. Děti jsou holt děti : ) Zralé zmražené jahody zaručí příjemně sladkou chuť, pokud by bylo třeba koktejl přisladit, přidejte raději další jahodu. Když už se snažíme dostat do sebe něco zdravého, tak ať si to zbytečně nepokazíme rafinovaným cukrem : ) Pokud uvažujete o silném mixéru na koktejly a extrakci oříšků a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde.] Sestra přivezla mamče z Americy [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 mixér Nutribullet], je to malý ale velmi silný mixér. Udělala nám spoustu fantatastických koktejlů, ale co mě dostalo je to, že to pili i naše děti. Soutěžili mezi sebou kdo to bude mít první vypité : ) Katka mi prozradila, že tajemstvím dobrého receptu na koktejl je alespoň jedna zmražená ingredience jako je banán, nebo jahoda. Ta koktejl přirozeně osladí, ochladí a zahustí tak, že se vám tam podaří propašovat i mrkev nebo špenátové lístky. === Ingredience === 4 zmražené jahody 1 banán 1 mrkev (doporučuji koupit tu s natí, pokud je nať pekná, neovadlá máte jistotu, že je mrkev čerstvá) hrst rybízu pár kuliček josty (takový ten černý agrešto rybíz) === Příprava === Ovoce a zeleninu dejte do nádoby mixéru, použijte nůž na koktejly (ten bez zvednuté čepele používejte jen na extrahování suchých ingrediencí jako jsou semínka). Nádobu dolijte až po risku studenou vodou, čím studenější, tím bude koktejl chutnější, našroubujte víčko s koktejlovou čepelí, otočte a rozmixujte. Mě mixování trvalo cca 30 sekund. Výsledkem byl jemný a načechraný koktejl. Množství jsem rozdělila do 4 skleniček a všichni, včetně tatínka si "museli" na koktejlu pochutnat : ) Tak pěkné koktejlování ze zdravých ingrediencí přeju i vám. Pokud uvažujete o dobrém mixéru a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde] === Ingredience === Množství je na cca půl litru lahodného koktejlu 1 banán 1/2 malé syrové červené řepy (oloupat slupku) 4 zmražené jahody (zaručí koktejlu příjemnou chladivou a nasládlou konzistenci) zázvor (cca 2 cm oloupaného kořene) === Příprava === Vše naházejte do nádoby mixéru, zalijte po risku studenou vodou, čím studenější voda, tím lépe. Nasaďte víčko a mixujte pěkně do hladka. Zkoušela jsem do tohoto koktejlu přidat i řapíkatý celer, chuť je potom více "zeleninovější". Pokud uvažujete o silném mixéru na koktejly a extrakci oříšků a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde.] Zkoušela jsem 10 denní detox, (více informací [http://www.dieta.cz/pin/8cba69691fa0743a3e7c11357a0d2ec9/ zde]) který mi prospěl, cítila jsem se méně unavená, opravdu očistěná, logicky došlo i k úbytku váhy. Ale není to životní styl. Jíst se prostě musí : ) Významná je samozřejmě zdravá strava, založená na spoustě zeleniny a libovém masu, to se asi ani nebudu snažit někoho poučovat : ) Ale neméně důležitá a často nedoceňovaná je při dietě voda, a tak jsem se rozhodla pro sebe sepsat vše co mě na vodě fascinuje. === Voda, voda má === Několik ohromujícíxh argumentů : ) Dvě třetiny naší planety jsou pokryté vodou. Voda tvoří i dvě třetiny lidského těla. Bez jídla vydrží člověk i 40 dní, bez vody však jen týden. To vše jen ukazuje jak je voda důležitá. Pokud chcete hubnout, je voda váš velký spojenec. Myslete na to, že voda, kterou pijete, přirozeně ze vnitř hydratuje celé vaše tělo. Dobře hydratovaný organismus lépe odolává nepříznivým vnějším vlivům, posiluje imunitu. Budete lépe odolávat nachlazení a virovým infekcím. No a i vaše pleť vám poděkuje a to ani nezdůrazňuji, že dobře hydratované tělo se lépe vypořádává s celulitidou. === Voda pomáhá hubnout === Nezapomeňte, že voda je přírodní filtr. Pokud vždy vypijete skleničku vody před jídlem, budete se cítit dříve sytě, pomůže vám jíst menší porce nebo vás zastaví před přejídáním. Dobře hydratované tělo také dokáže lépe a rychleji zpracovávat přijatou potravu, což pomáhá zrychlovat metabolismus. Velkou úlevu přináší dobrý pitný režim i lidem, kteří trpí migrénami. Což ůžu ze svých zkušeností jen potvrdit : ) Ikdyby jste do sebe dostali jen 1 lok vody denně, je to dobrý začátek : ) Noste si svojí láhev s vodou s sebou, bude vám připomínat, aby jste se napili. === Jak udělat z pití vody zábavu? === Pusťte svou fantazii ze řetězů : ) Do vody můžete dát koupat jakoukoliv svojí oblíbenou zeleninu nebo ovoce. Vodu vám to příjemně navoní a obsah můžete potom slupnout ke svačince. Při hubnutí a detoxikaci organismu se doporučují hodně citrusové plody, maliny, borůvky, jahody, různé bylinky, ale i třeba salátová okurka. Já jsem zkoušela koupat i červenou kápii s okurkou a plátkem pomeranče a s výsledkem jsem byla velmi spokojená, dokonce tak, že jsem obsah znovu zalila vodou a vypila : ) Tak vám všem přeji ať se s vodou skamarádíte, vaše vlastní ovocnozeleninové experimenty vás určitě nezklamou : ) Je sezóna pampelišek, tak to honem využijte! Listy pampelišek jsou zázračné : ) Vypláchnou toxiny, pročistí nám játra, řapíkatý celer zase pročistí naše ledviny a lístky koriandru detoxikují naše tělo od těžkých kovů. A okurka a ananas a pročistí krev. A kořen zázvoru je lék na všechno říkají moudří lidé : ) 4 sklenice === Ingredience === 6 listů pampelišky, vybírejte si menší, jsou křehčí a šťavnatější 2 stonky řapíkatého celeru, vrchní část s lístky odkrojte, bývá hořká 1 střední okurka 2 zelená jablka, vykrojit jádřinec 1 hrnkek čerstvého ananasu 1 cm čerstvého zázvoru === Příprava === Všechno rozmixujte do hladka a vypijte. špenát zelené hroznové víno banán zelený čaj Po promixování nechte chvíli vychladit.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Saláty

3

=== Ingredience === kuřecí prso 1 středně velká mrkev 1 řapíkatý celer sůl 1 malý bílý jogurt 1 lžíce dobré majonézy lístky čerstvého estragonu === Příprava === Kuřecí prso povařte s mrkví a celerem ve slané vodě cca 20 minut. Všechny ingredience vyndejte a nechte vychladnout. Vývar s mrkví si můžete schovat, nebo z něj udělat polévku. Vychladlé kuřecí prsíčko si nakrájejte na drobné kostičky, řapíkatý celer si také nakrájejte na drobné kousky. Přidejte lístky estragonu, sůl, pepř, bílý jogurt a majonézu. Šlo by to i bez té výživovými poradci proklínané majonézy, ale prostě to není tak dobré : ) Servírujte na opečený chléb, dozdobte rukolou. Lehce nahořklá chuť rukoly kuřecí salát výborně doplňuje. Salát můžete směle servírovat i pro návštěvu jako jednohubky, kupte si nějaké dobré grahamové krekry. Dobrou chuť!
=== Příprava salátu === V míse si smíchejte mladé špenátové lístky se zeleninou kterou máte po ruce, já jsem použila žlutá a červená rajčata ze zahrádky a okurku. Salát si osolte, lehce opepřete, pokapejte olivovým olejem a výborným vynálezem - Balzamikovým glazé - je to hustá omáčka z balzamikového octa. Salát promíchejte a dozdobte vajíčkem a rozdrobeným čerstvým kozím sýrem. Kdo se neobejde bez pečiva, dejte si k tomu celozrnnou bagetku, nebo celozrnný arabský chléb. === Proč jíst špenát? === Nezapomeňte, že čerstvý špenát má mimořádné účinky pro zdraví. Obsahuje hodně vlákniny a tak krásně pročistí střeva. Navíc vzhledem k vysokému obsahu draslíku má i pozitivní vliv na náš krevní tlak, zároveň nám pomáhá bojovat proti cholesterolu. Špenát je i výborný antioxidant. Tak pokud zrovna nemusíte vařený špenát, zkuste čerstvý – v salátu. Třeba se zabydlí na vašem jídelníčku jako u nás doma : ) === Ingredience === 200 g rýže 100 g zmrazeného nebo čersvého hrášku 10 ředkviček, nakrájených na tenoučká kolečka 1 pórek, vybírejte spíše menší, mladý pórek 3 lžíce olivového oleje 1 1/2 bílého balsamic octa 1 lžíce dijonské hořčice čerstvé lístky majoránky, nebo jiného čersvého koření sůl === Příprava === Uvařte rýži podle návodu. Rýži potom několikrát propláchněte čistou vodou a nechte okapat. V míse si smíchejte rýži, rozmražený hrášek, ředkvičky, pórek nakrájený na kolečka a majoránku. V malé misce si smíchejte ingredience na zálivku: olej, ocet, dijonskou hořčici a špetku soli Vše promíchejte, dozdobte lístky majoránky.
Prohlédnout celé fotoalbum