Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Irena P.

Nicole Hoffmannova

zdroj nahraný příspěvek

album Obedy
uloženo z Zdravé recepty
vloženo 02.08.2014

Červené fazole s rýží

pzn. ilustr. foto. Další dobrá ňamka rychlé a zdravé - luštěniny jsem zařadila do jídelníčku nedávno a váha jde krásně dolů a navíc nemám vůbec pocit hladu :-)

Ingredience:

200 g kulatozrné rýže

200 g červených fazolí v konzervě

4 stroužky česneku

4 rajčata

2 cibule

2 papriky

2 lžíce oleje

1 lžíci oregana
bazalka
sůl
pepř

Postup:

Nejdříve uvaříme rýži podle návodu
Ve velké pánvi na oleji osmažíme nakrájenou cibuli, nasekaný česnek a na kostičky nakrájenou papriku
Vmícháme uvařenou rýži, scezené fazole a na kostičky nakrájená rajčata
Zasypeme oreganem, promícháme a podle chuti dochutíme solí a pepřem
Nakonec přidáme bazalku
Necháme chvíli celou směs prohřát a pak můžeme podávat na stůl

Recept od šéfkuchaře Kolkovny Martina Faltuse
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Obedy

3

=== Ingredience === 4 kuřecí prsa strouhanka na obalení, můžete do ní přidat sušené oregáno s bazalkou 2 lžíce strouhaného parmazánu 3 bílky 1 balení baby špenátu (400 g) 1 kelímek sýru ricotta 1 mozzarela olivový olej 1 plechovka drcených rajčat sůl a pepř === Příprava === Předehřejte si troubu na 200 °C. Kuřecí prsa si rozkrojte podélně na poloviny tak, aby jste si vytvořili tenší plátky, osolte je a opepřete. V misce si smíchejte okořeněnou strouhanku a parmazán. Špenát přelijte horkou vodou, aby ztratil svůj objem a vyždímejte přebytečnou vodu na cedníku. Špenát si v další misce smíchejte s riccotou a 1 vaječným bílkem. Špenátovou směs vrstvěte na kuřecí plátky, plátky zaviňte, namočte ve zbývajících bílcích a obalte ve ve strouhankové směsi a vložte do pekáčku pokapaného olivovým olejem volným koncem dolu. Pečte v troubě 25 minut, potom rolky přelijte rajčaty a poklaďte mozzarelou nakrájenou na plátky, zapečte dalších 5 minut. Podávejte nejlépe s nějakým dobrým salátem.
Ingredience: 200 g kulatozrné rýže 200 g červených fazolí v konzervě 4 stroužky česneku 4 rajčata 2 cibule 2 papriky 2 lžíce oleje 1 lžíci oregana bazalka sůl pepř Postup: Nejdříve uvaříme rýži podle návodu Ve velké pánvi na oleji osmažíme nakrájenou cibuli, nasekaný česnek a na kostičky nakrájenou papriku Vmícháme uvařenou rýži, scezené fazole a na kostičky nakrájená rajčata Zasypeme oreganem, promícháme a podle chuti dochutíme solí a pepřem Nakonec přidáme bazalku Necháme chvíli celou směs prohřát a pak můžeme podávat na stůl Recept od šéfkuchaře Kolkovny Martina Faltuse === Ingredience === celozrnná tortila lístky baby špenátu 3 bílky 1 lžíce sýru feta lžička olivového oleje === Příprava === Na olivovém oleji restujte špenát asi 3 minuty, potom přidejte 3 bílky a lžíci fety. Směs rozprostřete na tortilu. Tortilu přehněte na polovinu a z každé strany na suché pánvi opečte.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Recepty

1

=== Ingredience === 1 brokolice, použijte růžičky 30 dkg nastrouhaného čedaru 3 vajíčka sůl a pepř 1 hrnek strouhanky, pokud máte, tak celozrnné přidejte do směsi vaše oblíbené koření, a nešetřete, já mám ráda sladkou červenou papriku, kurkumu, rozmarýnku... === Příprava === Ve vroucí osolené vodě si spařte na cca 3 minuty růžičky brokolice. Propláchněte vodou a nechte vychladnout. Všechny ingredience smíchejte v míse a na pečícím papíru tvarujte menší kolečka. Já si pomáhám nandaváním směsi lžící do ocelového vykrajovátka na cukroví. Placičky pak mají stejnou velikost. Předehřejte si troubu na 175 °C a pečte cca 30 minut do zlatova. K placičkám je vynikající na namáčení nízkotučný bílý jogurt s prolisovaným česnekem.
Prohlédnout celé fotoalbum