Kalkula�ka hubnut�

Další příspěvky

Dana Nováčková

Spánek hraje klíčovou roli při regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu. Nedostatek spánku může narušit hormonální rovnováhu, což vede ke zvýšenému pocitu hladu a chuti na nezdravé potraviny. Hlavní roli hrají hormony leptin a ghrelin – leptin potlačuje chuť k jídlu, zatímco ghrelin ji zvyšuje. Pokud člověk spí málo, hladina leptinu klesá a ghrelin naopak stoupá, což vede k větší konzumaci jídla. Kvalitní spánek pomáhá tělu efektivně spalovat kalorie. Během spánku se totiž regenerují svaly, což je důležité pro bazální metabolismus. Několik různých studií ukazuje, že lidé, kteří nespí kvalitně, případně spí krátce, mají větší tendence k přibírání. Proto jsem si pořídila pořádnou postel a budu v ní trávit co nejvíc času, ať dobře hubnu :D (samozřejmě se budu snažit o kvalitní spánek, ale jinak se v posteli válet nebudu). Na jaře jsem se spolčila s mojí novou kamarádkou, která je do turistiky blázen. Navíc jsem objevila úžasný eshop a-market s úžasnou nabídkou vybavení pro turistiku a kempování. No zkrátím to- vykoupila jsem jim snad půlku skladových zásob, něco dalšího ještě přiobjednala z decathlonu a s kámoškou jsem začaly vyrážet na tripy :) Kdybyste chtěli taky na ty hezké věci z a-market mrknout, tak můžete na jejich webu na adrese https://www.a-market.cz/2655-turistika-a-cestovani Po dětech jsem hodně bojovala s váhou a zkoušela nejrůznější cvičení a diety. Do většiny z nich jsem se ale musela opravdu hodně nutit. Nakonec jsem zůstala u aerobiku, který mě nadchnul a našla jsem si tam i kamarádky. Ty mě s sebou poprvé vzaly na hory, já jsem objevila, co je to horská turistika a úplně jí propadla.Je to asi nejlepší způsob hubnutí- člověk se při chůzi do kopce opravdu hodně zapotí, což je oproti turistice okolo měst docela velký rozdíl, ale vnímá krásnou přírodu okolo a to natolik, že pohyb na fyzickou dřinu úplně zapomene. Za mě asi nejlepší způsob hubnutí :)

Dana Nováčková

zdroj nahraný příspěvek

album Kvalitní spánek přispívá hubnutí
vloženo 20.02.2025

Pro hubnutí je důležitý i kvalitní spánek

Spánek pozitivně přispívá k mentální i fyzické pohodě a tak mj. ovlivňuje i metabolismus, potažmo hubnutí.

Spánek hraje klíčovou roli při regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu. Nedostatek spánku může narušit hormonální rovnováhu, což vede ke zvýšenému pocitu hladu a chuti na nezdravé potraviny. Hlavní roli hrají hormony leptin a ghrelin – leptin potlačuje chuť k jídlu, zatímco ghrelin ji zvyšuje. Pokud člověk spí málo, hladina leptinu klesá a ghrelin naopak stoupá, což vede k větší konzumaci jídla.

Kvalitní spánek pomáhá tělu efektivně spalovat kalorie. Během spánku se totiž regenerují svaly, což je důležité pro bazální metabolismus.

Několik různých studií ukazuje, že lidé, kteří nespí kvalitně, případně spí krátce, mají větší tendence k přibírání.

Proto jsem si pořídila pořádnou postel a budu v ní trávit co nejvíc času, ať dobře hubnu :D (samozřejmě se budu snažit o kvalitní spánek, ale jinak se v posteli válet nebudu).
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Kvalitní spánek přispívá hubnutí

1

Spánek hraje klíčovou roli při regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu. Nedostatek spánku může narušit hormonální rovnováhu, což vede ke zvýšenému pocitu hladu a chuti na nezdravé potraviny. Hlavní roli hrají hormony leptin a ghrelin – leptin potlačuje chuť k jídlu, zatímco ghrelin ji zvyšuje. Pokud člověk spí málo, hladina leptinu klesá a ghrelin naopak stoupá, což vede k větší konzumaci jídla. Kvalitní spánek pomáhá tělu efektivně spalovat kalorie. Během spánku se totiž regenerují svaly, což je důležité pro bazální metabolismus. Několik různých studií ukazuje, že lidé, kteří nespí kvalitně, případně spí krátce, mají větší tendence k přibírání. Proto jsem si pořídila pořádnou postel a budu v ní trávit co nejvíc času, ať dobře hubnu :D (samozřejmě se budu snažit o kvalitní spánek, ale jinak se v posteli válet nebudu).
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Jen promluvit

9

Prohlédnout celé fotoalbum