Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

ivanadachovskaaa-centrum.cz

Ivana Dachovská

Cvičení

irena.krejcikova-email.cz

Irenka K.

Cvičeníčko

ivanadachovskaaa-centrum.cz

Ivana Dachovská

Cvičení

+5 dalších uložení

Další příspěvky

Emma Všudybylka

Emma Všudybylka

zdroj www.youtube.com

album Jak hubnou hvězdy
vloženo 10.12.2013

8 x uložení
1 x komentář

Cvičení doma se Cindy Crawford

Tak jsem si dnes dala tohle archivní, ale výživné cvičení se známou topmodelkou. Líbí se mi, že Cindy i po 40 a dětech vypadá i teď výborně.

Na you tube najdete i další její pěkná videa.
Lucie

Lucie P.

Pěkné více než hodinové cvičení.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Jak hubnou hvězdy

8

==== množství na nápoj pro 1 den ==== === Ingredience === 2 dcl destilované vody z lékárny (pokud vám není destilovaná voda sympatická nahraďte jí kojeneckou vodou z lékárny) 1 lžíce čisté brusinkové šťávy (bez obsahu přidaného cukru) 2 lžíce čerstvě vymačkané citrónové šťávy 1 lžička kořene smetanky lékařské (pampelišky), připravit odvar === Příprava === Udělejte si odvar z kořene tak, že smícháte 1 lžičku kořene se 100 ml vody a povaříte cca 1 minutu. Odvar nechte vychladnout a přeceďte přes sítko. Vychladlý čaj z pampelišky smíchejte s ostatními ingrediencemi a a popíjete ho během dne. Pokud si chcete pročistit organismus, pijte ho 7 dní. Ráno si připravte vždy čerstvý. Počítejte s tím, že má lehce hořkou chuť, já s ním nemám problém, mě ta chuť chutná : ) Pokud by směs byla pro vás chuťově příliš intenzivní, nařeďte si jí vodou. Kůru můžete opakovat každé 3 měsíce. Samozřejmě, že pokud se vám podaří popíjení tohoto detoxikačního nápoje spojit i s lehkou stravou, hodně salátů, co nejčerstvějších surovin, tak vám vaše tělo poděkuje. Pročistíte se a zbavíte se nafouklého vzhledu. Mě se to podařilo takto skombinovat a za 7 dní jsem se zbavila 2 kg. Viditelnou změnu jsem pociťovala především v oblasti břicha. === Upozornění === Používejte pouze destilovnou vodu z lékárny. Pro tuto detoxikační kůru se používá proto, aby byly ledviny co nejméně zatěžovány odbouráváním minerálů a dalších látek obsažených ve vodě. Pozor! Destilovaná voda není vhodná jako náhrada běžné vody. Dlouhodobé užívání destilované vody je nezdravé. Kliknutím na obrázek se vám zobrazí její stránky. Tady je ochutnávka jednoho z jejích receptů - mňam : ) ==== 2 porce ==== ==== Losos s kokosovým mlékem a šťávou s limetky ==== === Ingredience === 500 g losos filetu, okořenit solí a pepřem 1-2 ančovičky (malé filety) 1/2 hrnku zeleninového nebo kuřecího vývaru 1 hrnek kokosového mléka 2 stonky citrónové trávy, nakrájet na drobno šťáva z 1 limetky listy kapusty nebo mangoldu, nakrájet na drobno osolit a opepřit === Příprava === Vývar nalijte do hrnce a pár minut ho povařte, přidejte citrónovou trávu, minutu jí povařte, aby změkla. Stáhněte teplotu a přidejte kokosové mléko a většinu limetkové šťávy a přidejte filety lososa, kůží dolů. Přikryjte pokličkou a na mírném ohni nechte prohřát 10 minut. Potom filety vyndejte a naservírujte je na pokrájené lístky kapusty. Obsah hrnce znovu přiveďte k varu, aby se tekutiny zredukovaly a přidejte plátky ančoviček, rozmačkejte je lžící. V případě potřeby ještě osolte a opepřete a přidejte zbytek limetkové šťávy. Omáčkou polijte lososa a ihned servírujte. Už jsem Gvynetin recept doma zkoušela to kokosové mléko s lososem je delikátní. Ani ančoviček v omáčce se nemusíte vůbec bát, nejsou v ní poznat, jen jí dodají, jak bych to řekla - hloubku : ) Budete potřebovat světlý a tmavý make-up. Na obrázku je jasně vidět na jaká místa nanést světlý make-up a kam tmavý. Aby jsme shodily několik kilo, potřebujeme zdůraznit střední linii nosu a oblast pod očima - na horním líčku. Dále je důležité zesvětlit střed čela a tenkou linii na bradě. Výborný trik, který dodá tváři hloubku je i zdůraznění světlé plochy pod obočím, zkuste to, na mě to funguje. Potom je důležité ztmavit oblast pod lícními kostmi, nad víčky a po horním obvodu tváře. Pár kilo nám ubere i použití tmavého make-upu na krk, tvář tak pěkně vystoupí. Pokud se se líčíte do večerních šatů, nebo sportovně do tílka, zdůrazněte světlým make-upem i klíční kosti. Přechody mezi tmavým a světlým make-upem udělejte plynulé, případně ještě na závěr jemně přepudrujte. Nebo se zkuste obrátit na šikovnou vizážistku, která vám poradí. Vyberte si ale nějakou, co sama nevypadá jako velikonoční vajíčko : ) Já mám raději spíš přirozené, nenápadné líčení do hněda. Na závěr samozřejmě použijte řasenku, případně liku a stíny, které vám zvětší oči a lesk na rty, který já osobně mám raději než rtěnku. Ještě mít umyté a vyfoukané vlasy, a uvidíte, že vám každý bude říkat, že vám to sluší, že jste určitě musely zhubnout : ) Kombinace upravené vlasy a tvář je jistota, u mě funguje vždycky : ) Na you tube najdete i další její pěkná videa.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Diety

10

=== Jenny Craig dieta === Jenny Craig dieta má 3 hlavní výhody, podpora osobního poradce, dovoz jídel v krabičkách a cvičební plán na míru. Klient každý týden dostává osobní telefonickou konzultaci s radami, motivací a podporou. Konzultant je seznámen z důvody vaší nadváhy, pomáhá během kurzu se změnou vašeho životního stylu. Velikosti hotových jídlel a svačin jsou připraveny pro vaše individuální hubnoucí cíle. Stravu si doplňujete čerstvým ovocem, zeleninou a nízkotučnými mléčnými potravinami. Cílem je úbytek váhy cca 1 kg týdně. === Pro === Všechna jídla včetně svačin jsou kaloricky kontrolována a doručovaná až k vašim dveřím. V poslední fázi se naučíte jak pokračovat po programu, jak vařit, nakupovat a jak nepřibrat. === Proti === Jídla neobsahují ovoce, zeleninu a mléčné výrobky, které pro vás budou dalším finančním nákladem. Jde spíš o seznámení se s výběrem vhodných jídel než o dlouhodobé setrvání v programu. === Hodnocení dietologů === Hledáte-li dietu, kterou pro vás někdo připraví, je dieta Jenny Craig pro vás vhodná, počítejte však s rizikem, že když vám jídla nebudou chutnat u diety nevydržíte. Můžete se však naučit jaké potraviny, porce a recepty používat až si dietu přestanete objednávat. Více o dietě na: [http://www.jennycraig.com www.jennycraig.com]
=== South Beach dieta === South Beach dieta byla původně vyvinuta pro pacienty v USA trpící nemocemi srdce. Dieta nevyžaduje ani počítání kalorií ani omezené porcí. Dieta doporučuje jíst 3 jídla a 2 svačiny spolu se cvičebním plánem. South Beach dieta je založena na nízkém glykemickém indexu což je veličina, která udává rychlost využití glukózy tělem z určité potraviny. Zahrnuje ovoce, zeleninu, luštěniny a celozrnné potraviny. Lidé kteří potřebují zhubnou více než 5 kg začínají fází 1. Jedná se o 14 denní hubnoucí režim, kdy jíte maso včetně drůbežího a ryb spolu se zeleninou a ovocem s nízkým glykemickým indexem. === Pro === Pokud můžete přeskočit fázi 1 (nepotřebujete extrémně rychle zhubnout) a začít fází 2 dostanete se k jídelníčku s menšími stravovacími omezeními. Po fázi 1 South Beach dieta prakticky představuje principy zdravého jídelníčku. === Proti === Několik stravovacích omezení ve fázi 1 může způsobit pocit únavy, způsobený chybějícími některými vitamíny, minerály a vlákninou. Na začátku můžete pociťovat nežádoucí efekt diety jako je zápach z úst, sucho v ústech, únava, závrať, nespavost a zácpa. === Hodnocení dietologů === Prvních 14 dní, během kterých dieta slibuje zhubnout cca 7 kg, je náročnější zvládnout. Úbytek váhy nemusí být všechen z tukových zásob. Následující fáze jsou vzorovým typem zdravého stravování, a lze je jen doporučit. Více o dietě: [http://www.southbeachdiet.com www.southbeachdiet.com] === Atkinsova dieta === Atkinsova dieta je založena na nízkém příjmu karbohydrátů a vysokém příjmu proteinů. Začíná se příjmem nízko-karbohydrátové stravy sestavené pro rychlý úbytek váhy. V této fázi je třeba setrvat alespoň 14 dní, záleží na určeném cíli úbytku váhy. Strava se skládá z bílkovin, tuků a z malého množství karbohydrátů jako je maso, mořské plody, vajíčka, sýr, vybrané druhy zeleniny, máslo a oleje. V kontrastu s Dukanovou dietou Atkinsova dieta povoluje ve fázi 1 neomezené množství tuků a vybranou zeleninu jako jsou papriky, okurky a ledový salát. Během následujících 3 fází by měl mít úbytek váhy vzestupnou tendenci, doporučuje se pravidelné cvičení. Po dosažení cílové váhy je možné do diety doplnit více vybraných karbohydrátů, ovoce a zeleniny. Fáze 1 je sestavena s cílem úbytku váhy cca 7 kg během 14 dní, v dalších fázích potom 1 až 1.5 kg týdně. === Pro === Můžete velmi rychle zhubnout, což je motivující. Dieta také povzbuzuje k omezení karbohydrátů pocházejících z potravinářského průmyslu, a k omezení alkoholu. Konzumace červeného masa, másla, smetany, sýrů a majonézy je povolena. Atkinsova dieta je jedna z mála diet, která může vyhovovat také mužům, kteří se bez červeného masa neobejdou. === Proti === Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí efekt diety jako je zápach z úst, sucho v ústech, únava, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpa způsobená nedostatkem karbohydrátů a vlákniny. Vysoký příjem tuků znamená riziko srdečních chorob. Omezení ovoce a zeleniny, některých mléčných výrobků a oproti tomu vysoký příjem proteinů může při dlouhodobém držení diety ohrozit správnou funkci jater a kvalitu kostí. === Hodnocení dietologů === Rychlá ztráta hmotnosti může být motivující, ale je dlouhodobě neudržitelná. Atkinsova dieta je nutričně nevyvážená. Omezení ovoce a zeleniny jde proti všem lékařským doporučením ohledně zdravého stravování. Jídelníček je omezený, málo pestrý, což je rizikem pro dlouhodobější držení diety, nebo způsobí, že budete používat jen některé rady a recepty. Více o dietě: [http://www.atkins.com www.atkins.com] === Dukanova dieta === Dukanova dieta je založena na nízkém příjmu karbohydrátů a vysokém příjmu proteinů. V dietě není limit kolik toho můžete sníst pokud respektujete pravidla dietního plánu. Během fáze 1 se dieta skládá z 72 nízkotučných jídlel, jako je kuřecí nebo krůtí maso, vajíčka, ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Fáze 1 se dodržuje průměrně 5 dní, cílem je rychlá ztráta hmotnosti. Sacharidy jsou zakázány kromě malého množství ovesných otrub. Na rozdíl od Atkinsonovy diety Dukanova dieta zakazuje ve fázi 1 i zeleninu a důrazně zakazkuje tuky. V dalších 3 fázích můžeme v jídelníčku vidět zařazení i některých druhů ovoce, zeleniny a sacharidů. Účelem diety je zhubnout cca 1 kilogram za týden a nastavit dlouhodobý program udržitelnosti optimální váhy. Součástí je zachovat 1 den v týdnu založený striktně na bílkovinné stravě. Doporučuje se pravidelné cvičení. === Pro === V první fázi můžete velmi rychle zhubnout, což je motivující. Je to dieta přísně určující co jíst a co nejíst, což někteří lidé vyhledávají. Dietu je snadné pochopit a dodržovat. Není třeba jídlo vážit ani počítat kalorie. Kromě toho, že je třeba volit nízkotučná jídla s nízkým obsahem soli a jídla s vysokým obsahem bílkovin není omezení kolik jídla můžete během prvních 14 dní sníst. === Proti === Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí účinky jako sucho v ústech, únavu, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpu způsobenou nedostatkem sacharidů. Nedostatek vlákniny, ovoce a zeleniny může v počátcích způsobit zácpu. === Hodnocení dietologů === Rychlá ztráta hmotnosti může být motivující, ale je dlouhodobě neudržitelná a nezdravá. Dukanova dieta je nutričně nevyvážená. Množství zákazů v první fázi může způsobit únavu dietou a problém se setrváním v dietním plánu. Více o dietě na: [http://www.dukandiet.com www.dukandiet.com] === Slimming World dieta === Slimming World dieta je hubnoucí plán povzbuzující vás k výměně tučných jídel za nízkotučná jídla. Své jídlo si vyberete ze seznamu nízkotučných jídel, která se nazývají "Volná jídla", jako je ovoce, zelenina, těstoviny, brambory, rýže, libové maso, ryby a vajíčka, které můžete jíst v množství, které si zvolíte. Dieta bez počítání kalorií, nemáte jídla, která jsou zakázaná, dovolené jsou dokonce občasné sladkosti. Cílem je zhubnout 1 kg týdně. === Pro === Dieta neobsahuje zákazy, nabízí vyváženost a pestrost, je přátelská k rodině. Velikost porce z každé skupiny jídel závisí na tom jaký hubnoucí plán zvolíte. Dostanete brožuru s nápady, které pomůžou navýšit vaší pohybovou aktivitu. Můžete být součástí hubnoucí skupiny. === Proti === Slimming World dieta neinformuje o kaloriích. Bez znalosti kalorií k porcím jídla můžete mít problém při dlouhodobém dodržování diety. === Hodnocení dietologů === Skupinová setkání hubnoucích povzbuzuje členy ke sdílení úspěchů, zkušeností, receptů. Skupinová setkání však nejsou vhodná pro každého. Více o dietě: [http://www.slimmingworld.com www.slimmingworld.com] === Cambridge dieta === Cambridge dieta je založena na konzumaci náhražek stravy. Jedná se o 6 flexibilních dietních plánů od 415 kcal až po 1500 nebo více kcal denně, volené podle vytýčeného úbytku váhy. Cambridge dieta má také dlouhodobý plán váhového managementu. Tyčinky, polévky, ovesné kaše a koktejly mohou být používány jako váš jediný zdroj stravy nebo jako doplněk k nízkokalorickým běžným jídlům. Jako součást zakoupeného programu dostáváte rady ohledně zdravého stravování a cvičení od Cambridge konzultanta. === Pro === Cambridge dieta, to je pro bezpečné, intenzivní a zdravé hubnutí, umožňuje rychle snížit váhu. Náhražky jídla jsou nutričně vyvážené, v jídle dostáváte potřebné vitamíny, minerály a stopové prvky. === Proti === Na začátku diety můžete pociťovat nežádoucí efekt diety jako je zápach z úst, sucho v ústech, únava, závrať, nespavost, žaludeční nevolnost a zácpa způsobená nedostatkem karbohydrátů a vlákniny. Nejtěžší částí je u diety vydržet. Výměna běžných jídel za náhražky, se může brzy stát jednotvárnou a nudnou dietou. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobou konzumaci. === Hodnocení dietologů === Aby jste s dietou začali, musíte mít v oblibě náhražky běžných jídel. Rychlý úbytek váhy může být motivující, ale není dlouhodobě udržitelný. Pokud máte nastavený příjem 1000 kalorií nebo méně denně neměli by jste v dietním plánu setrvávat déle než 12 týdnů. Při příjmu 600 kalorií denně by jste měli mít dohled lékaře. Cambridge dieta není vhodná pro dlouhodobé užívání. Více o dietě: [http://www.cambridgeweightplan.com www.cambridgeweightplan.com] === Weight Watchers dieta === Weight Watchers dieta, která existuje již více než 40 let je založena na takzvaném ProPoints bodovacím systému. Každá potravina má určitou hodnotu bodů podle obsahu proteinů, karbohydrátů, tuků a vlákniny. Jde o dietu založenou v podstatě na kontrole kalorií, převedenou na osobní denní hodnotu ve formě bodů. Je logické, že nezdravé potraviny jako jsou sladkosti nebo limonády mají vyšší počet bodů než zelenina nabo ovoce, které můžete v dietě konzumovat prakticky bez omezení. V rámci Safety Net - záchranné sítě - si můžete třeba za cvičení body z celkového denního plánu odečíst. Kdo je na dietě Weight Watchers dostane zároveň individuální cvičební plán a na každotýdenních setkáních dostává podporu a je motivován k dlouhodobé změně stravovacích návyků a živostního stylu. Obvyklý úbytek váhy je 1 kg týdně. === Pro === V dietě Weight Watchers nejsou zakázaná jídla ani pití, pokud ovšem nepřekročíte určenou výši ProPoints bodů, které zjednodušují orientaci v kalorických hodnotách jídel. === Proti === Když začnete s dietou Weight Watchers může zabrat více času nastavení správného bodovéh systému. Někteří lidé se mohou cítít tlačeni k nákupu značkových WeightWatchers dietních produktů. === Hodnocení dietologů === Bodovací systém diety WeightWatchers je dobře nastaven z hlediska dlouhodobých změn ve stravovacím režimu. Podpůrné skupiny mohou pomoci s motivací a vzděláváním ohledně zdravého životního stylu. Ve chvíli kdy přestanete s dietou WeightWatchers, je třeba dobře chápat souvislosti mezi body a kaloriemi, aby se váha nevrátila na původní hodnoty. Více o dietě na: [http://www.weightwatchers.com www.weightwatchers.com]
Prohlédnout celé fotoalbum