Cvičení

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Jak tvarovat svaly na rukou doma

Cvičte v pozicích pěkně jak je na obrázcích. Zkuste zopakovat alespoň 10 x, odpočinout si, nabrat síly, a zopakovat další sérii. Pokud chcete brzy vidět výsledky vyrýsovaných svalů na rukou, cvičtě ve 3 sériích, ideálně alespoň 3 x týdně.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvičení doma na břicho

Taky se vás pořád drží ty špíčky na břiše? Zacvičte si tyto série cviků na břicho. Dejte tomu 15 dní a uvidíte jak s tukem na břiše zacvičíte : )

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Tai Chi – cvičení pro začátečníky

Co je to Tai-Chi? Podívejte se na video. Toto cvičení můžete cvičit i doma. Přečtěte si více o tomto cvičení

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Pilates pro rychlé hubnutí

Tak jsem zkusila tuto sérii cviků. A ukládám si jí do sbírky. Určitě si to dám znovu

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Chi-Kung – 12. minutové cvičení

12 minut sestavy harmonických cviků.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Chi Kung – harmonické cvičení i pro lidi s menší pohyblivostí

Co to je Chi Kung (či-kung)? Chi-kung je prastaré cvičení pocházející z Číny. Pravidelným cvičením posílíte své zdraví tělesné zdraví i svou psychickou kondici.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Joga pro zdravá záda

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Chi-Kung – cvičení Sedm kousků brokátu

Další z nádherných harmonických cvičení, které můžete cvičit doma. Cvičení neobsahuje žádné hopsání ani prudké pohyby.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvičení na celulitidu a pálení tuku doma

Mrkněte na jednoduché cviky, které můžete cvičit doma.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Posílení nohou

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvičení doma - jak tvarovat stehna

Mrkněte na 3 jednoduché, ale velmi účinné cviky na vytvarování perfektních sexy nožek : )

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Jóga - cvičení na spalování tuku

Zacvičte si jógu, pomalé, ale náročné cvičení. Na you tube najdete i další díly. Je to cvičení pro mě, žádné zběsilé hopsání : )

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvičení na pálení tuku a zrychlení metabolismu

55 minut cvičení s Jillian Michaels. Je to fakt síla, jen pro silné povahy : ) Já jsem to včera absolvovala s občasnými přestávkami, aby to se mnou neseklo : )

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvičení pro dokonalé sexy břicho

Tento cvik přirozeně posiluje, bez jakýchkoliv pomůcek hluboké břišní svaly. Pomáhá formovat pěkné břicho.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Jednoduchý cvik pro krásné břicho

Střídavým zvedáním nohou posiluje spodní a šikmé břišní svaly, automaticky se zapojují i hýžďové svaly.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Kardio cvičení - spalování tuku

Pěkná verze cvičení doma, je trochu hopsací, ale žádné kardio bez dynamického pohybu nefunguje. Já jsem šla po cvičení rovnou do sprchy : )

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

Cvičení je postaveno na principech jógového zdravého dýchání. Podívejte se na video.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Výborný cvik pro zpevnění těla

Tímto cvikem si posílíte všechny svaly vašeho trupu včetně zádových a pánevních svalů. Pokud budete mít tyto svaly silnější, budete se cítit lépe. Budete vypadat lépe a navíc získáte spoustu energie.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Cvik pro vyrýsování břišních svalů - Pilates

Tento cvik vycházející z klasického pilates posílí nejen břišní svaly, ale i vnitřní stehna.

uložit komentovat

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah

Tabulka nízkokalorických potravin

Podívejte se na zajímavá čísla, která by vás, pokud držíte dietu, mohla zajímat. Jednoznačně vítězí řapíkatý celer a listový salát, výborně je na tom i salátová okurka : )