Jak hubne Jenifer Aniston?

Pondělí: Detox

Začněte očistnou jednodenní kůrou, která vám pomůže vyplavit z těla toxiny a nastartovat zažívací systém. Žádný černý čaj, káva ani alkohol! Pít můžete bylinkové neslazené čaje nebo zeleninové šťávy a hlavně teplou vodu s vymačkanou citronovou šťávou!

Snídaně:

ovocný salát s bílým jogurtem a hrst nesolených mandlí

Přesnídávka:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
banán a hrst dýňových semen

Oběd:

fazolový nebo čočkový salát s citronem a dresinkem z vinného octa a olivového oleje

Svačina:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
hrst sušeného ovoce

Večeře:

grilovaný filet z tresky s citronovou šťávou a dušená zelenina
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Úterý: nastartujte zažívání!

Snídaně:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
miska ovocného salátu s bílým jogurtem
2 lžičky ovesných vloček
300 ml sojového mléka

Přesnídávka:

8 nesolených mandlí
1/2 grepu
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Oběd:

domácí zeleninová polévka (vývar)
sendvič z tmavého chleba zapečený s nízkotučným sýrem

Svačina:

1 plátek celozrnného knäckebrotu
1 lžíce sýra cottage
několik cherry rajčat

Večeře:

grilovaná kuřecí prsa nebo tofu s citronovou šťávou a olivovým olejem
pečená broskev se skořicí
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Středa: spalujte tuky!

Snídaně:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
2 plátky celozrnného chleba slabě potřeného máslem
1 vejce uvařené natvrdo
1 jablko

Přesnídávka:

2 meruňky
hrst slunečnicových semen
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Oběd:

teplý fazolový salát s kuřecím masem v celozrnné tortille s dipem z olivového oleje a citronové šťávy
1 kiwi

Svačina:

5 celozrnných sušenek
1 banán

Večeře:

dušený krůtí plátek s teplým zeleninovým salátem (brambory, paprika, rajčata, cuketa, špenát)
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Čtvrtek: snižte cukr v krvi!

Snídaně:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
1 malý bílý jogurt
1 lžičku medu
2 lžíce ovesných vloček

Přesnídávka:

hrst jahod nebo malin rozmixovaných se 300 ml sojového nebo ovesného mléka

Oběd:

rýžový salát s kuřecím masem a citronovo-jogurtovým dresinkem
miska zeleninového salátu

Svačina:

10 kuliček hroznového vína
2 lžíce slunečnicových semen
4 lžíce tvarohu

Večeře:

filet z lososa s citronovou šťávou a pečená zelenina (fazolové lusky, cuketa, paprika)
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Pátek: jezte jen dobré tuky!

Snídaně:

sklenice teplé vody s citronovou šťávou
1 banán rozmixovaný se 300 ml sojového mléka
2 plátky celozrnného chleba slabě pomazané máslem

Přesnídávka:

hrst sušeného ovoce
hrst ořechů

Oběd:

velký salát z listové zeleniny s jogurtovo-citronovým dresinkem
dušený krůtí plátek
1 brambora pečená ve slupce

Svačina:

1 sezamový rohlík
2 lžíce sýra cottage
2 plátky šunky
1 paprika
sklenice teplé vody s citronovou šťávou

Večeře:

kuskus s grilovaným krůtím masem, česnekem a dušenou zeleninou