Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

irena.krejcikova-email.cz

Irenka K.

terina

tereza petáková

edamurko

Edita Murínová

Původní příspěvek

Adéla Hrochová

=== Ingredience === 1 čerstvá brokolice 2 vajíčka 1 menší cibule 15 dkg sýru čedar 2/3 hrnku dobré strouhanky (panko, italská) 2 lžíce petržele sůl a pepř === Příprava === Troubu předehřejte na 200 °C. Brokolici si pomocí mixéru rozsekejte na drobné kousky a smíchejte se zbylými pokrájenými ingredincemi. Propracujte do konzistence těsta a tvarujte na pačící papír stejně velké válečky. Pečte cca 20 minut do zlatova. Namáčejte potom do oblíbené omáčky. Rajčatové salsy, kečupu nebo mě to chutná i s jogurtovo-česnekovou omáčkou. 1) avokádo s cottage sýrem a zrníčky z granátového jablíčka 2) lučina s plátky ananasu a oříšky kešu 3) rajčatová salsa s volským okem a petrželkou 4) lístky kapusty s vaječnou omeletou a sýrem 5) cream cheese s uzeným lososem a vlašskými oříšky 6) řapíkatý celer s hummusem rozinkami Troubu si předehřejte na 180 °C. Do muffinového plechu si naskládejte zeleninu podle inspirace. Můžete použít mražený hrášek nebo kukuřici, čerstvé růžičky brokolice nebo květáku, mrkvičku, papriku. Kdo nehubne, může přidat i kousek sýru. Pokud přidáte ke žloutkům více samotných bílků, budou omeletky ještě dietnější. Zeleninu zalijte rozšlehanými vajíčky se solí a pepřem, tak 1 cm pod okraj, trošku to při pečení nabyde. Určitě to vyzkoušejte. U nás doma mají omeletky velký úspěch.

eva Novotna

zdroj nahraný příspěvek

album dieta
uloženo z Pro rychlé hubnutí
vloženo 11.03.2014

Nejlepší dieta? Jezte pálivé!

Pro úspěšnou dietu jejímž cílem je úbytek váhy je nejdůležitější umět dobře jíst. Podívejte se na recept na výborné vegetariánské čili plné proteinů.

Čili muluje i slavný Colombo : )
Jedná se o recept, který nasytí 8 dospělích lidí, je pálivý, ale vynikající!

Ingredience

3 lžíce olivového oleje
2 1/2 hrnku nakrájené cibule
1 hrnek nakrájené mrkve
2 nakrájené papriky
1 1/2 hrnku nakrájených sladkých brambor
2 hrnky nakrájených hub (můžou být žampiony)
3 lžíce mletého římského kmínu (delikátnější chuť než český kmín)
1/2 lžíce koření červené paprikové vločky
2 lžíce mletého pálivého čili
4 lžíce nakrájeného česneku
2 lžíce nakrájené čili papričky jalapenos
3 plechovky loupaných rajčat
1 plechovka cizrny
1 pechovka červených fazolí
1 (plechovka černých fazolí
1 plechovka adzuki fazolí
2 lžíce sušeného oregána
1 lžíce chipotle omáčky
3 lžíce rajčatového protlaku
1/2 lžíce mleté skořice
1 balení mražené sladké kukuřice

Příprava

Ve velkém hrnci s tlustým dnem si rozehřejte olej a orestujte na něm cibuli, mrkev, papriky, sladkou braboru a houby. Občas zamíchejte, restujte dokud nezačne zelenina měknout, cca 10 minut.

Přidejte římský kmín, paprikové vločky, mleté čili a česnek, promíchejte, nechte rozvonět. Přidejte rajčata a všechny druhy fazolí, oregano, chipotle, rajčatový protlak a skořici. Nyní můžete přidat trošku vody nebo zeleninového vývaru, pokud chcete mít čili řidší. Přikrejte poklicí a vařte cca 15 minut, přidejte kukuřici a vařte dalších 5 minut, aby se kukuřice prohřála.

Servírujte do mističek, můžete ozdobit lžičkou zakysané smetany a koriandrem nebo petrželkou. Nebo kudrinkou z limetky.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

dieta

10

Na úvod svého zamyšlení se musím doznat, že jsem všežravec, jak mě Pán Bůh stvořil. Je to tak : ) Určitě jste také četli děsivá čísla, kdy snědené maso zůstává v těle i 48 hodin, než z těla odejde. To nezní moc sympaticky. Proto je k zamyšlení, když se člověk potřebuje pročistit, shodit nějaké to kilo, zda není vhodné na chvilku vynechat maso. Tělo nám za to poděkuje, pročistíme si střeva a odložíme spostu nečistot z těla. === Proč nejíst maso? === Vegetariáni jsou lidé, kteří se snaží žít bez konzumovaní masa, ať už z důvodů etických, nebo prostě proto, že jim maso nechutná. U veganů je to potom ještě extrémnější, ti nejedí ani produkty od zvířátek jako jsou mléčné výrobky, sýry, jogurty, med... a vajíčka. Tito lidé, vzhledem ke svému přesvědčení, kdy se chtějí chovat ke zvířatům jako k sobě rovným, nenosí ani výrobky z kůže, vlny, hedvábí... Navíc jsou zde i ekologické důvody. K vyprodukování stravy pro vegetariána je třeba méně, vody, energie a celkově zanechává menší stopu v ekosystému naší planety než strava vyprodukovaná pro všežravce, to slovo zní dost dravě : ) Je to pěkné, já osobně to obdivuji, ale v dnešním světě je to dost náročný koníček, všechny tyto zásady dodržovat : ) Pokud se rozhodnete krádkodobě, jako já, nebo dlouhodobě nejíst maso, je třeba do jídelníčku zařadit více ovoce, oříšků, celozrnných obilnin a zeleniny, aby strava obsahovala dostatečné množství vitamínů a vlákniny. Ten obrázek vegetariánské pyramidy je pěkně názorný, ukazuje co všechno nesmí v jídelníčku chybět. Pro mě není žádné utrpení dát si na 14 dní dietu bez masa. Ve světě je tolik ispirace na úžasná vegatariánská jídla, že stačí jen hledat a experimentovat, k zemím, kde umí fantasticky vařit i bez masa patří Indie, dálný východ, ale třeba i italské těstoviny nebo mexické tortily jsou tak chutné, že se i masojedlíkovi stane, že ukápně slina : ) Nebudu vás více zržovat. Já už jsem asi stará na nějaké dramatické změny i co se týká stravování. Ale občas zařadit lehkou vegetariánskou stravu se mi líbí a sama jsem si vyzkoušela, že to u mě krásně funguje i pro redukci váhy. Navíc ať už budete chtít nebo ne, jak se tělo pročistí, bude se vám lépe spát a budete mít celkově lehčí hlavu : ) Mrkla jsem se tady na pár receptů, které doma dělám a ani rodina neprotestuje, že je šidím a že jim to nechutná. Tak třeba některá jídla zařadíte do svého jídelníčku i vy: ==== inspirace z Mexika ==== [http://www.dieta.cz/pin/fa0bf8a63a2c1a4b5685b2f3d7cc1763/ Guacamole od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/7e4425260996302cdf2ebec15df4a027/ Domácí nachos lupínky od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/7dc29cd2358d2eeea821ebac5d8b6e7d/ Chřest se žampióny ve výborné lehce pálivé omáčce od Silvie] [http://www.dieta.cz/pin/f696031429be6021f111af14069e3f41/ Domácí tortila od Katky] [http://www.dieta.cz/pin/5b62d7f76a27fe9f24c7f795f2499ae6/ nebo výborná špenátová quesadilla od Šárky] ==== inspirace z dálného východu ==== [http://www.dieta.cz/pin/6867517b877b05d0adde1c6f1772c0df/ Hummus z cizrny od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/5a341cb4a30f5244547fb5ccffb224db/ Vinné listy od Lucky] ==== inspirace z Indie ==== [http://www.dieta.cz/pin/b429e93b83f52c0758b8ec10d197d468/ Ovesnočočkové placky od Silvie] [http://www.dieta.cz/pin/120e50eef9b58b776c80ae78457aafd2/ Cottage sýr s vůní Indie od Táry] [http://www.dieta.cz/pin/d8c5e4bdfbab032ff153f5a31e23ba3f/ Vynikající domácí indické plackochleby Paratha, mňam] Tak dobrou bezmasou chuť : )
Během 10 dnů si na večeři připravte vždy mrkvový salát. Na jeho přípravu, která vám zabere necelých 10 minut, budete potřebovat: === Ingredience === 3 mrkve 5 kapek panenského olivového oleje 10 kapek citronu 2 PL nasekaných vlašských ořechů 1 lžičku medu === Příprava === Postup je jednoduchý: mrkev nastrouháme, pokapeme panenským olivovým olejem a citronem, promícháme s medem a ořechy. Komu by nebyly po vůli ořechy vlašské, klidně je může nahradit jinými - lískovými ořechy, mandlemi, kešu ... Tento salát si dejde vždy cca 2 hodiny před tím, než půjdete spát. Proč právě mrkvový salát? Mrkev můžeme bez nadsázky zařadit mezi superpotraviny . Její pravidelnou konzumací se snižuje cholesterol v krvi, zároveň pročistí trávicí trakt a předchází zácpě, také dokáže pomoci i při různých kožních onemocněních. Stejně je výbornou potravinou, která pomůže právě tehdy, když se člověk cítí vyčerpaný - vzpruží, uvolní, zregeneruje. 10denní kúra je detox pro vaše játra. Mrkev je bohatá na vitamíny A, B, C, D, E a K, z minerálů jsou to vápník, hořčík, železo, fosfor, křemík a síra. Proč právě olivový olej, ořechy, citron a med? Díky několika kapkám panenského olivového oleje dokáže organismus z nastrouhané mrkve vytěžit více karotenů. Vlašské ořechy jsou ideálem pro naši nervovou soustavu - obsahují totiž omega 3-mastné kyseliny, které odpovídají za lepší spánek, koncentraci, lepší náladu, jako já lepší pleť, nehty a vlasy. Několik kapek citrónu dodá i na noc potřebnou dávku vitamínu C, navíc celý salát správně dochutí. Med obsahuje nerafinovaný přírodní cukr, navíc působí protizánětlivě a obsahuje důležité vitamíny a minerály. === Ingredience === baby špenát grep avokádo sůl a pepř olivový olej trošku šťávy z limetky můžete přidat i zrníčka z granátového jablíčka, pokud je sezóna === Příprava === Grep si oloupejte a nakrájejte si ho na tenká kolečka, příčně na měsíčky grepu, vzniknou pěkné "kytičky". Oloupejte si avokádo, nakrájejte ho na drobnější kousky a naaranžujte ho na baby špenát. Na vrch dejte kolečka grepu, osolte a opepřete, zakápněte olivovým olejem a pár kapkami limetky. Je to dobré jen tak, nebo jako svěží příloha ke grilovaným kuřecím prsíčkům. === Nezdravé / zdravé === sladkosti / ovoce cola a podobné sladké nápoje / voda nebo čaj plnotučné mléko / nízkotučné mléko káva se smetanou / káva s našlehaným nízkotučným mlékem řízek / steak s kuřecích prsíček dorty / ovocné koktejly nebo poháry těstoviny / celozrnné těstoviny hermelín / cottage rohlíky / celozrnné pečivo sůl / méně soli - přidávat kde to je vhodné více česneku === Jezte čerstvě === Jedno z moudrých pravidel je jíst co nejvíce zdravých ingrediencí jak je jen možné. Jakákoliv alternativa, která se průmyslově zpracovaná ztrácí nutriční hodnoty a vitamíny. Nejlepší pomerančový džus je z pomeranče. Vymačkejte si ho. Dělete si co nejvíce listových salátů. Jezte co nejvíce ovoce. Zkuste i něco nového, třeba kaki (vypadá jako oranžové velké rajče a je příjemně sladké), nebo nějaký zajímavý druh melounu, malé melouny mívají tužší dužinu než jsme zvyklí u klasického letního vodního melounu, o to více jsou ale voňavé a chutné. A vemte na milost luštěniny : ) Během 10 dnů si na večeři připravte vždy mrkvový salát. Na jeho přípravu, která vám zabere necelých 10 minut, budete potřebovat: === Ingredience === 3 mrkve 5 kapek panenského olivového oleje 10 kapek citronu 2 PL nasekaných vlašských ořechů 1 lžičku medu === Příprava === Postup je jednoduchý: mrkev nastrouháme, pokapeme panenským olivovým olejem a citronem, promícháme s medem a ořechy. Komu by nebyly po vůli ořechy vlašské, klidně je může nahradit jinými - lískovými ořechy, mandlemi, kešu ... Tento salát si dejde vždy cca 2 hodiny před tím, než půjdete spát. Proč právě mrkvový salát? Mrkev můžeme bez nadsázky zařadit mezi superpotraviny . Její pravidelnou konzumací se snižuje cholesterol v krvi, zároveň pročistí trávicí trakt a předchází zácpě, také dokáže pomoci i při různých kožních onemocněních. Stejně je výbornou potravinou, která pomůže právě tehdy, když se člověk cítí vyčerpaný - vzpruží, uvolní, zregeneruje. 10denní kúra je detox pro vaše játra. Mrkev je bohatá na vitamíny A, B, C, D, E a K, z minerálů jsou to vápník, hořčík, železo, fosfor, křemík a síra. Proč právě olivový olej, ořechy, citron a med? Díky několika kapkám panenského olivového oleje dokáže organismus z nastrouhané mrkve vytěžit více karotenů. Vlašské ořechy jsou ideálem pro naši nervovou soustavu - obsahují totiž omega 3-mastné kyseliny, které odpovídají za lepší spánek, koncentraci, lepší náladu, jako já lepší pleť, nehty a vlasy. Několik kapek citrónu dodá i na noc potřebnou dávku vitamínu C, navíc celý salát správně dochutí. Med obsahuje nerafinovaný přírodní cukr, navíc působí protizánětlivě a obsahuje důležité vitamíny a minerály. Čili muluje i slavný Colombo : ) Jedná se o recept, který nasytí 8 dospělích lidí, je pálivý, ale vynikající! === Ingredience === 3 lžíce olivového oleje 2 1/2 hrnku nakrájené cibule 1 hrnek nakrájené mrkve 2 nakrájené papriky 1 1/2 hrnku nakrájených sladkých brambor 2 hrnky nakrájených hub (můžou být žampiony) 3 lžíce mletého římského kmínu (delikátnější chuť než český kmín) 1/2 lžíce koření červené paprikové vločky 2 lžíce mletého pálivého čili 4 lžíce nakrájeného česneku 2 lžíce nakrájené čili papričky jalapenos 3 plechovky loupaných rajčat 1 plechovka cizrny 1 pechovka červených fazolí 1 (plechovka černých fazolí 1 plechovka adzuki fazolí 2 lžíce sušeného oregána 1 lžíce chipotle omáčky 3 lžíce rajčatového protlaku 1/2 lžíce mleté skořice 1 balení mražené sladké kukuřice === Příprava === Ve velkém hrnci s tlustým dnem si rozehřejte olej a orestujte na něm cibuli, mrkev, papriky, sladkou braboru a houby. Občas zamíchejte, restujte dokud nezačne zelenina měknout, cca 10 minut. Přidejte římský kmín, paprikové vločky, mleté čili a česnek, promíchejte, nechte rozvonět. Přidejte rajčata a všechny druhy fazolí, oregano, chipotle, rajčatový protlak a skořici. Nyní můžete přidat trošku vody nebo zeleninového vývaru, pokud chcete mít čili řidší. Přikrejte poklicí a vařte cca 15 minut, přidejte kukuřici a vařte dalších 5 minut, aby se kukuřice prohřála. Servírujte do mističek, můžete ozdobit lžičkou zakysané smetany a koriandrem nebo petrželkou. Nebo kudrinkou z limetky. Už jste někdy slyšeli o chlapíkovi jménem Dr. Oz? Je to americký lékař, který se snaží populárním způsobem vyučovat lidi co mají jíst a jak se chovat, aby se udržovali v dobré kondici a byli zdraví. Toto je recept na nápoj, který pomáhá hubnout. Mě osobně potěšilo, že je i chutný : ) === Ingredience === 1 dl čerstvě vymačkané grapefruitové šťávy 2 lžíce jablečného bio octa 1/2 až 1 lžíce medu, podle chuti, zkuste sehnat dobrý med přímo od včelaře Tento drink pijte před každým jídlem, tedy 3 x denně. Tak jsem sama zvědavá na ty výsledky : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Pochutiny

2

=== Na 1 kg zelí potřebujete: === 3 dkg - 4 dkg nejlépe mořské soli, má více minerálů , ale už jsem dávala i obyčejnou, ale každý si musí množství vyzkoušet. Mně vyhovují dkg 3. 4 cibule lžička kmínu, já dávám jenom na špičku lžičky Zelí nakrájím na mixéru, cibuli také, prosolím a nechám chvíli stát. Vymačkávám puštěnou šťávu a cpu do litrových skleniček i s cibulí. Zavíčkuji hlavou ominia, dám do pekáčku, aby štáva netekla po zemi při fermentaci. Za 3-5 dní je zelí hotové. Poznáte to tak, že víčko se samo zpátky zatáhne, jako když zavařujete. Paní Lužná říkala, že takto vydrží až dva roky. Nám bohužel nevydrží moc dlouho, vždy se sní. Dnes jsem koupila 15 kilo, tak budu zase nakládat. Dobrou chuť!!! Já mám zelí nejraději zamíchané v br. kaši nebo s hrachem či čočkou. Můžete ho zjemnit při nakládání tím, že na dno sklenice dáte kousek jablíčka... to nám také radila paní Lužná.
Budete potřebovat okurku, menší jsou křehčí a chutnější, navíc mají jen malá semínka. Dobrý sýr, třeba čedar, nakrájený na tenoučké plátky a libovou šunku.
Prohlédnout celé fotoalbum