Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

emma.vsudybylka-seznam.cz

Emma Všudybylka

adelahrochova-seznam.cz

Adéla Hrochová

katka-kacenka.com

Kateřina Lee

Další příspěvky

Lucie M.

H.E.A.T. Program, tento fenomén vznikl v Itálii a to přímo v historickém centru Říma. V roce 2001 zde bylo vyrobeno několik prototypů pásů MAXERRUNNER a byly vyzkoušeny první lekce H.E.A.T. Programu. Zatím ještě v podobě běhu do prudkého kopce (dosti odlišný od nynějšího konceptu). V roce 2004 pak již H.E.A.T. Program vyzrál do nynější podoby a byl poprvé oficiálně představen na veletrhu v DEL FITNESS RIMINI. Od té doby Heat urazil opravdu velký kus cesty a získává desítky či možná stovky tisíc nových nadšenců. Jeho „rodiči“ jsou dva známí Italští sportovci a propagátoři zdravého životního stylu Marika Moretti a Max Grossi. Když „tvořili“ H.E.A.T. Program, vycházeli ze své dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness a yogy , ale především ze svých znalostí z praktické zkušenosti – z vysokohorského terénu. Z toho nejzákladnějšího lidského pohybu, kterým je prachobyčejná chůze, vytvořili „komplex“ technik a tréninkových stereotypů, které jsou podstatou H.E.A.T. Programu. MAXERRUNNER je jedinečný mechanický pás, který díky patentu nemá ve fitness konkurenta. Pás MAXERRUNNER jako jediný mechanický pás na světě může měnit sklon v průběhu celé lekce. Klient díky této patentované technologii získává jak možnost individuálního nastavení přesně na míru klienta, ale také obrovskou variabilitu kdy nám pás věrně kopíruje terén reálného prostředí. Nesmíme ale také opomenout další nedílnou část patentu a to jsou drobné válečky pod deskou, které nám vytvářejí absolutně kluzný povrch s minimalizaci tření. Což nám zase věrně kopíruje outdoorové podmínky – necítíme žádný odpor stroje – cítíme jen reálnou kopii pravé chůze ve vnitřním prostředí. Ne nadarmo bývá MAXERRUNNER odborníky nazýván motorickou laboratoří. Je zkonstruován tak aby věrně kopíroval venkovní prostředí a vytvářel ideální povrch pro přirozenou chůzi. 5x proč právě MAXERRUNNER: mechanický pás- ovládáte ho Vy, výhradně Vaší vlastní energií, přirozeně pracujete na správném držení těla (kdykoliv můžete zastavit) jednoduše ovladatelný – 3 ovládací prvky – pás MAXERRUNNER není překážkou, ale příjemný pomocník, např. k redukci přebytečných kil věrně simuluje chůzi v přirozeném venkovním prostředí – dokáže aktivně pracovat na zlepšování stereotypu chůze prospěšný pro zdraví nejen Vašich nohou – válečky umístěné pod pásem Vám jemně masírují chodidla a tím i aktivuje lymfatický systém k větší odolnost organismu nízká poruchovost – pás je vyroben pro profesionální využití. Opravdu se není čeho obávat, jedná se o obyčejnou chůzi, nikdo Vás nebude nutit dělat něco, co nechcete. Pár věcí ale budete potřebovat. Určitě doporučuji pohodlnou obuv (nejlépe běžeckou tréninkovou, dnes už koupíte za přijatelnou cenu kvalitní botu). Dále nezapomeňte na dostatek tekutin (nejlépe v láhvi s ventilem, abyste nemuseli zastavovat kvůli otevírání vršku). Jelikož se asi dost zapotíte, vemte si určitě ručník. No a samozřejmostí je pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře (nejlepší je z funkčního materiálu odvádějící pot – inspiraci najdete na eshop.heatprogram.cz). === Jak probíhá lekce? === Po příchodu do sálu si najdete pás, který Vám vyhovuje – nebojte se jít dopředu, lektor Vás neukousne :) Do držáku na ovládacím panelu pásu si dáte pití, ručník přehodíte přes madlo. Instruktor se vždy ptá, zda je na lekci někdo poprvé, nebojte se před lekcí přihlásit sami. Instruktor Vám vysvětlí nastavení pásu, které je velmi jednoduché a po chvíli již nebudete mít problém si nastavit pás během pár vteřin sami. Rozhodně nepodceňujte nastavení pásu – abyste si lekci užili tak, jak to má správně být, je důležité mít pás v ideálním nastavení. Jakmile máte dobře nastavený pás, instruktor Vás vede. Vy se MŮŽETE nechat vést, ale NEMUSÍTE. Vždy si můžete jít dle svého, svou cestou, za svým cílem, podle svého pocitu tak, jak to cítíte. Není potřeba se snažit vyrovnat ostatním – každý z nás má hranici výkonnosti jinde a H.E.A.T. Program je o tom, abyste se naučili respektovat své vlastní tělo, své vlastní možnosti. Na H.E.A.T.u se zkrátka poznáváte a překračujete postupně, polehoučku své hranice. Po lekci, která standardně trvá 50 minut (45 min chůze a 5 min strečink) se za doprovodu instruktora krásně protáhnete, svalstvo je třeba uvolnit. Nezapomeňte po lekci ještě doplnit tekutiny, kterých během lekce ztratíte klidně i 2 litry. Po lekci se na vše, co Vás zajímá, ihned ptejte instruktora. Každý lektor Vám rád ochotně a odborně poradí. Žádný dotaz není zbytečný. A poslední věc – po lekci nezapomeňte sami sebe pochválit za každý pokrok, který jste udělali. :)

Lucie M.

zdroj nahraný příspěvek

album H.E.A.T. program
vloženo 02.01.2014

Maxerrunner

Copak je to zač?

MAXERRUNNER je jedinečný mechanický pás, který díky patentu nemá ve fitness konkurenta. Pás MAXERRUNNER jako jediný mechanický pás na světě může měnit sklon v průběhu celé lekce. Klient díky této patentované technologii získává jak možnost individuálního nastavení přesně na míru klienta, ale také obrovskou variabilitu kdy nám pás věrně kopíruje terén reálného prostředí. Nesmíme ale také opomenout další nedílnou část patentu a to jsou drobné válečky pod deskou, které nám vytvářejí absolutně kluzný povrch s minimalizaci tření. Což nám zase věrně kopíruje outdoorové podmínky – necítíme žádný odpor stroje – cítíme jen reálnou kopii pravé chůze ve vnitřním prostředí. Ne nadarmo bývá MAXERRUNNER odborníky nazýván motorickou laboratoří. Je zkonstruován tak aby věrně kopíroval venkovní prostředí a vytvářel ideální povrch pro přirozenou chůzi.



5x proč právě MAXERRUNNER:



mechanický pás- ovládáte ho Vy, výhradně Vaší vlastní energií, přirozeně pracujete na správném držení těla (kdykoliv můžete zastavit)
jednoduše ovladatelný – 3 ovládací prvky – pás MAXERRUNNER není překážkou, ale příjemný pomocník, např. k redukci přebytečných kil
věrně simuluje chůzi v přirozeném venkovním prostředí – dokáže aktivně pracovat na zlepšování stereotypu chůze
prospěšný pro zdraví nejen Vašich nohou – válečky umístěné pod pásem Vám jemně masírují chodidla a tím i aktivuje lymfatický systém k větší odolnost organismu
nízká poruchovost – pás je vyroben pro profesionální využití.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

H.E.A.T. program

5

H.E.A.T. Program, tento fenomén vznikl v Itálii a to přímo v historickém centru Říma. V roce 2001 zde bylo vyrobeno několik prototypů pásů MAXERRUNNER a byly vyzkoušeny první lekce H.E.A.T. Programu. Zatím ještě v podobě běhu do prudkého kopce (dosti odlišný od nynějšího konceptu). V roce 2004 pak již H.E.A.T. Program vyzrál do nynější podoby a byl poprvé oficiálně představen na veletrhu v DEL FITNESS RIMINI. Od té doby Heat urazil opravdu velký kus cesty a získává desítky či možná stovky tisíc nových nadšenců. Jeho „rodiči“ jsou dva známí Italští sportovci a propagátoři zdravého životního stylu Marika Moretti a Max Grossi. Když „tvořili“ H.E.A.T. Program, vycházeli ze své dlouholeté zkušenosti z oblasti fitness a yogy , ale především ze svých znalostí z praktické zkušenosti – z vysokohorského terénu. Z toho nejzákladnějšího lidského pohybu, kterým je prachobyčejná chůze, vytvořili „komplex“ technik a tréninkových stereotypů, které jsou podstatou H.E.A.T. Programu.
MAXERRUNNER je jedinečný mechanický pás, který díky patentu nemá ve fitness konkurenta. Pás MAXERRUNNER jako jediný mechanický pás na světě může měnit sklon v průběhu celé lekce. Klient díky této patentované technologii získává jak možnost individuálního nastavení přesně na míru klienta, ale také obrovskou variabilitu kdy nám pás věrně kopíruje terén reálného prostředí. Nesmíme ale také opomenout další nedílnou část patentu a to jsou drobné válečky pod deskou, které nám vytvářejí absolutně kluzný povrch s minimalizaci tření. Což nám zase věrně kopíruje outdoorové podmínky – necítíme žádný odpor stroje – cítíme jen reálnou kopii pravé chůze ve vnitřním prostředí. Ne nadarmo bývá MAXERRUNNER odborníky nazýván motorickou laboratoří. Je zkonstruován tak aby věrně kopíroval venkovní prostředí a vytvářel ideální povrch pro přirozenou chůzi. 5x proč právě MAXERRUNNER: mechanický pás- ovládáte ho Vy, výhradně Vaší vlastní energií, přirozeně pracujete na správném držení těla (kdykoliv můžete zastavit) jednoduše ovladatelný – 3 ovládací prvky – pás MAXERRUNNER není překážkou, ale příjemný pomocník, např. k redukci přebytečných kil věrně simuluje chůzi v přirozeném venkovním prostředí – dokáže aktivně pracovat na zlepšování stereotypu chůze prospěšný pro zdraví nejen Vašich nohou – válečky umístěné pod pásem Vám jemně masírují chodidla a tím i aktivuje lymfatický systém k větší odolnost organismu nízká poruchovost – pás je vyroben pro profesionální využití. Opravdu se není čeho obávat, jedná se o obyčejnou chůzi, nikdo Vás nebude nutit dělat něco, co nechcete. Pár věcí ale budete potřebovat. Určitě doporučuji pohodlnou obuv (nejlépe běžeckou tréninkovou, dnes už koupíte za přijatelnou cenu kvalitní botu). Dále nezapomeňte na dostatek tekutin (nejlépe v láhvi s ventilem, abyste nemuseli zastavovat kvůli otevírání vršku). Jelikož se asi dost zapotíte, vemte si určitě ručník. No a samozřejmostí je pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře (nejlepší je z funkčního materiálu odvádějící pot – inspiraci najdete na eshop.heatprogram.cz). === Jak probíhá lekce? === Po příchodu do sálu si najdete pás, který Vám vyhovuje – nebojte se jít dopředu, lektor Vás neukousne :) Do držáku na ovládacím panelu pásu si dáte pití, ručník přehodíte přes madlo. Instruktor se vždy ptá, zda je na lekci někdo poprvé, nebojte se před lekcí přihlásit sami. Instruktor Vám vysvětlí nastavení pásu, které je velmi jednoduché a po chvíli již nebudete mít problém si nastavit pás během pár vteřin sami. Rozhodně nepodceňujte nastavení pásu – abyste si lekci užili tak, jak to má správně být, je důležité mít pás v ideálním nastavení. Jakmile máte dobře nastavený pás, instruktor Vás vede. Vy se MŮŽETE nechat vést, ale NEMUSÍTE. Vždy si můžete jít dle svého, svou cestou, za svým cílem, podle svého pocitu tak, jak to cítíte. Není potřeba se snažit vyrovnat ostatním – každý z nás má hranici výkonnosti jinde a H.E.A.T. Program je o tom, abyste se naučili respektovat své vlastní tělo, své vlastní možnosti. Na H.E.A.T.u se zkrátka poznáváte a překračujete postupně, polehoučku své hranice. Po lekci, která standardně trvá 50 minut (45 min chůze a 5 min strečink) se za doprovodu instruktora krásně protáhnete, svalstvo je třeba uvolnit. Nezapomeňte po lekci ještě doplnit tekutiny, kterých během lekce ztratíte klidně i 2 litry. Po lekci se na vše, co Vás zajímá, ihned ptejte instruktora. Každý lektor Vám rád ochotně a odborně poradí. Žádný dotaz není zbytečný. A poslední věc – po lekci nezapomeňte sami sebe pochválit za každý pokrok, který jste udělali. :) Ano, je to tak. I obyčejný pohyb, kterým chůze bezesporu je, může mít svou vlastní filozofii. Filozofie H.E.A.T. Programu je svým způsobem vlastně duše pohybové aktivity. Filozofie z obyčejného cvičení či pohybu těla naprosto a zcela něco jiného. Dělá z obyčejné chůze životní styl. H.E.A.T. Program se stal životním stylem pro desítky tisíců lidí v České republice. Hlavní myšlenkou H.E.A.T. Programu je nalezení vlastního cíle a k němu příprava individuální cesty k Vámi vytyčenému cíli. Každý z Vás kdo přicházíte na lekci H.E.A.T Programu máte svůj cíl, možná si tuto aktivitu jen vyzkoušet nebo zhubnout nějaké to přebytečné kilo a nebo se jen tak odreagovat od vlivů každodenního stresu. Instruktor je tam pak od toho, aby Vám ukázal tu cestu, která je pro Vás ta nejideálnější a nejpohodlnější. Pokud budete jen sedět a nic nedělat, k cíli nedojdete. Nikdy. Proto vykročte, udělejte ten první krok a ke svému cíli buďte každým dnem o krůček blíž. Záleží jen na Vás, jak dlouho Vám to bude trvat. H.E.A.T. Program se může stát i tvým životním stylem… H.E.A.T. Program je možno vysvětlit pouze jedním jedinným slovem a tím je „CHŮZE„. Hned na začátku je třeba říci, že pohybová aktivita H.E.A.T. Program je zcela unikátní a je určena pro VŠECHNY bez rozdílu věku a kondice. Je nejen pro mladé, trénované, hubené a vytrvalé. Kondiční chůze je určena pro každého, kdo se sebou chce něco dělat, kdo chce být zdravý a kdo se chce prostě cítit dobře. Jedná se o pohybovou aktivitu, která se od ostatních liší svou vyjímečností v tom, že spočívá jen v obyčejném a nejpřirozenějším lidském pohybu. Tudíž ji zvládne každý, kdo umí chodit. H.E.A.T. Program můžeme nazvat jako brána do světa pohybu, aktivita se kterou můžete získat ztracenou kondici či zdolat i Vámi vytyčenou – vysněnou horu. Proč zvolit právě H.E.A.T. Program a ne jiné cvičení? I přesto, že je podstata tohoto cvičení tak jednoduchá, má opravdu velké účinky na náš organismus. Tím, že je chůze pro člověka naprosto přirozená, nemusíte se bát o své klouby ani páteř. Naopak – tím, že tělo nemusí odolávat žádným nárazům ze skákání, či odporové zátěže z levného chodeckého pásu apod., a i přesto je vytvářena pohybová činnost; kloubní aparát, páteř a svalový aparát dostávají tu nejlepší možnou péči. Jedná se o skupinové cvičení v cca. 8 – 15ti lidech, kteří chodí na speciálním pásu Maxerrunner. Ovládání pásu je naprosto jednoduché, má pouze tři ovládací prvky. Díky tomu, že je pás mechanický, řídíte si náročnost chůze sami. Nemusíte se tedy bát, že se pás rozjede rychle a nebo chůze bude obtížná. Celá lekce, která trvá cca 45 minut, je vedena instruktorem, který má za úkol pro Vás být pouze průvodcem – nikdy Vám nikdo nepřikazuje, jak máte jít. To je vždy jen a pouze na Vás. Protože každý máme možnost volby a můžeme si vybrat svou cestu. Pomocí hudby, která je na lekci si můžete zvolit Váš motivační vrchol. Určete si, co od lekce očekáváte a podle toho jděte. Chcete hubnout? Chcete posílit svou fyzickou kondici? Chcete se naučit správně dýchat? Jakýkoliv Váš cíl je splnitelný, stačí jen uzpůsobit intenzitu, rychlost chůze a volbu techniky. Naštěstí toto rozhodnutí není jen na Vás, ale se vším Vám pomůže vyškolený profesionální instruktor.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Cvičeníčko

7

=== Drastické diety nejsou rešení === Ano přísné diety jsou účinné, ale bohužel jen krátkodobě. Omezení karbohydrátů ve stravě, vyloučení tuků, žádné přílohy... Toto má krátkodobý efekt, jde však o nutričně nevyváženou stravu u které nelze dlouhodobě zůstat. Proto po návratu k běžné stravě dochází k nabrání kil. Smysluplné a dlouhodobě udržitelné hubnutí vyžaduje změnu životního stylu. To znamená vybrat si dietu – zdravý styl stravování – u kterého zůstanete po zbytek svého života. Dieta, která prokazatelně funguje, je dieta obsahující velké množství ovoce a zeleniny, celozrnných produktů a libového masa (proteinů). Až si zvyknete na tuto nutričně hodnotnou stravu, budete překvapeni jak jste kdy mohli pravidelně jíst hamburgry, colu a dorty. === Počítání kalorií === Hubnutí a udržení ideální váhy je od začátku dokonce o číslech. Kalorie, které dostanete do těla stravou, musí vaše tělo zase vydat. Pro dosažení hubnutí, musíte vytvořit každý den deficit, spotřeba energie musí být větší než příjem energie. Počítání kalorií má smysl jen na začátku vaší cesty a to proto, aby jste si zažili a naučili se kolik kalorií mají potraviny, které konzumujete a získali tak přehled nad příjmem i výdejem energie. Můžete se poradit se svým lékařem nebo nutričním terapeutem jaká je vaše představa, kolik kilogramů chcete zhubnout a na základě této informace společně určíte množství kalorií, které můžete každý den přijmout. Lékař bude vycházet i z vaší fyzické kondice a doporučí vám vhodnou pohybovou aktivitu. Některým lidem pomáhá vést si deník s přehledem pohybových aktivit a se seznamem zkonzumovaného jídla. === Dejte to do pohybu! === Pokud chcete zhubnout a získanou váhu si i udržet je zdravé stravování zásadní. Pro nastartování procesu hubnutí je velkým pomocníkem zařazení vhodného pohybu do vašeho každodenního řežimu. Aby jste díky pohybu spalovali extra kalorie, je třeba tělo přirozeně pohybem spotit. Pokud vám to zdraví dovolí, nejúčinější je běh, jízda na kole v terénu nebo aerobní cvičení. Vedlejším, ale velmi důležitým benefitem cvičení je získání zpevněné svalové hmoty, která navíc pomáhá spalovat více kalorií. A navíc přináší i hodnotný vizuální efekt ve formě vytvarované postavy. Posledním benefitem, který přináší cvičení je, že pokud se potřebujete někdy rozmazlit nějakou tou sladkostí, díky kaloriím spáleným cvičením, nemusíte mít žádné víčitky. Závěrem bych vás chtěla povzbudit. Pokud budete tak moudří, že se vám podaří do vašeho života zapracovat jak zdravou stravu, tak pravidelný pohyb, zjistíte, že se cítíte lépe, máte více energie a chuti rozvíjet svůj talent a objevovat nové věci, které budou mít pro váš život i život vaší rodiny hluboký přínos. Hodně štěstí při vašem rozhodování. Je to hlavně efekt setrvačnosti zvýšeného metabolismu - zvýšeného spalování kalorií i po cvičení. Kardio cvičení tedy patří mezi nejefektivnější pomocníky pro spalování tuků a hubnutí. Pokud vám nepůjde všechno zacvičit najednou. Porcujte si to. I 5 minut cvičení pro začátek je dobrých. Nenechte se odradit : ) Uvidíte, že se postupně dostanete do kondice. Na you tube najdete i další její pěkná videa.
Prohlédnout celé fotoalbum