Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

klarucha.zakova-gmail.com

Klára Žáková

lysonkovaromana

Romana Lysoňková

Původní příspěvek

Helena Svobodová

2 vydatné porce === Ingredience === 1/2 malého avokáda (cca 60 g) 1 hrnek mražených borůvek 1 malý mražený banán 1 hrnek neslazeného mandlového mléka 1 lžíce javorového sirupu špetka čerstvě nastrouhaného muškátového oříšku === Příprava === Všechno rozmixujte do hladka, nalijte do 2 skleniček a vypijte. Někteří lidé se tak nějak nedovedou rozhodnout, jestli jim avokádo chutná nebo ne. Avokádo se zkrátka musí vždy dochutit. Zkuste tento koktejl, je výborný a vydatný. Třeba si k avokádu najdete cestu : ) Budete moci vychutnávat blahodárné účinky avokáda, které nám pomáhají s vysokým krevním tlakem a "zlým" cholesterolem. Pokud se do toho pustíte, vypadá výborně, když použijete papír, který má z líce i z rubu jinou barvu. Krásné jsou také perleťové papíry. Další pěkné nápady najdete [http://www.handimania.com/diy/3d-paper-snowflake.html zde]

Michaela M.

zdroj www.fitnessmagazine.com

album Dietní koktejly
uloženo z Dietní koktejly
vloženo 14.08.2015

Zdravý a osvěžující koktejl

Miluju jahody a banány, tento koktejl je dost vydatný, plnohodnotně nahradí svačinu.

Ingredience

1/2 středně velkého banánu
1/2 hrnku mražených jahod - lze nahradit čerstvými
1,5 hrnku nízkotučného mléka
2 lžíce umletého lněného semínka - pro milovníky zdraví

Příprava

Nemůže to být snadnější - všechno zkrátka rozmixujte do hladka.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Dietní koktejly

9

=== Ingredience === Množství je na cca půl litru lahodného koktejlu 1 banán 2 listy mangoldu (odtrhněte listy od řapíku, ten by byl v koktejlu moc dřevnatý) 1 menší jablíčko (jádřinec pryč, já loupu i slupku) 4 zmražené jahody (zaručí koktejlu příjemnou chladivou a nasládlou konzistenci) malá hrst zmražených nebo čerstvých borůvek a malin a studená voda === Příprava === Vše naházejte do nádoby mixéru, zalijte po risku studenou vodou, čím studenější voda, tím lépe. Nasaďte víčko a mixujte pěkně do hladka. Pokud uvažujete o silném mixéru na koktejly a extrakci oříšků a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde.] === Proč jíst mangold? === Stručně? Protože je moc chutný. Často ho najdete v receptech upravovaný podobně jako špenát. Můžete ho objevit v různých variacích jako je ten použitý ve výše uvedeném receptu, který má červený stonek a zelené místy až temně fialové listy, stejně tak můžete najít žlutý, bílý nebo purpurový stonek. Můžete objevit i druh, který má více výraznou řapíkatou část a výraznější žebrování listů, takzvaný chřestový mangold. Obvykle není třeba lístky mangoldu upravovat tepelně. Spodní řapíkatou část je však dobré oloupat a krátce povařit podobně jako upravujeme chřest, ale ne vždy je to nezbytné, takže zkuste vždy nejdříve oloupat tužší povrch a řapík ochutnejte. Odborníci říkají, že mangold pomáhá při zánětu žil. Má vysoký podíl vlákniny a nízkou energetickou hodnotu, což je velmi dobrá zpráva pro ty co potřebují hubnout. Je také lehce stravitelný. Takže pokud mangold uvidíte v obchodě, nebo ještě lépe, čerstvý na trhu, určitě si ho kupte. Zkuste si ho přidat syrový do salátu nebo s ním pracujte podobně jako s chřestem nebo špenátem. Myslete, ale na to, že v tepelně neupravené rostlině zůstane nejvíce vitamínů a minerálů : )
==== 1 sklenice - 75 kcal (315 kJ) ==== ==== Rozpis na 2 sklenice koktejlu (celkem 0,4 l): ==== === Ingredience === 1 menší zralý banán (200 g) 5 zmražených jahod (100 g) 3 dcl studené vody === Příprava === Zmražené jahody a banán vložte do výkonného mixéru, zalijte studenou vodou a vše rozmixujte do hladka. Nalijte do 2 sklenic a ihned servírujte. Okraj skleničky můžete dozdobit jahůdkou. [http://www.anrdoezrs.net/click-7600390-11886072 Zde najdete tip na kvalitní mixér], který vám umožní vyrobit hladký našlehaný koktejl. Včera jsem si koupila na farmářském trhu české jahody. Byly sice menší, ale pěkně zralé a chuťově moc dobré. Koktejl jsem si udělala z nízkotučného kefíru a jahod. Prostě jsem jahody v kefíru rozmixovala tyčovým mixérem. Také jste si všimli jak často používáme automaticky cukr a sůl, aniž by jsme jídlo předem ochutnali? Je to příšerný zlozvyk, kterého se i já sama špatně zbavuju. Ale učím se! Po rozmixování jsem koktejl nejdříve ochutnala a zjistila jsem, že cukr není vůbec potřeba : ) Základem u ovocných koktejlů je, používat vždy zralé ovoce, potom máme nad cukrem vyhráno. A i s nadváhou se pak lépe bojuje : ) === Ingredience === 1/2 hrnku sýru ricotta 1/4 lžičky citrónové kůry, nastrouhané na velmi jemné kousky 1/4 lžičky vanilkového extraktu 1/4 lžičky náhrady cukru, použijte stevia prášek máta na ozdobení === Příprava === Smíchejte dohromady všechny ingredience. Servírujte vychlazené v dezertní misce nebo skleničce. Dozdobte lístkem máty a hoblinkou z kůry citrónu. Pro 4 osoby === Ingredience === 0,5 l polotučného mléka 1 zralý ananas === Příprava === Z ananasu okrájejte dřevnatou slupku a nakrájejte ho na drobné kostičky. Do mixéru nalijte mléko a 2/3 celkového množství kostiček. Vše rozmixujte do hladka a nalijte do skleniček. Kokjtejly ihned podávejte, na vrch naaranžujte zbytek kostiček ananasu a dozdobte lístky máty nebo meduňky. Je to jednoduché. Zvládne to i méně zdatný kuchař jako jsem já. === Ingredience === Množství je na cca půl litru lahodného koktejlu 1 banán 1/2 malé syrové červené řepy (oloupat slupku) 4 zmražené jahody (zaručí koktejlu příjemnou chladivou a nasládlou konzistenci) zázvor (cca 2 cm oloupaného kořene) === Příprava === Vše naházejte do nádoby mixéru, zalijte po risku studenou vodou, čím studenější voda, tím lépe. Nasaďte víčko a mixujte pěkně do hladka. Zkoušela jsem do tohoto koktejlu přidat i řapíkatý celer, chuť je potom více "zeleninovější". Pokud uvažujete o silném mixéru na koktejly a extrakci oříšků a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde.] Sestra přivezla mamče z Americy [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 mixér Nutribullet], je to malý ale velmi silný mixér. Udělala nám spoustu fantatastických koktejlů, ale co mě dostalo je to, že to pili i naše děti. Soutěžili mezi sebou kdo to bude mít první vypité : ) Katka mi prozradila, že tajemstvím dobrého receptu na koktejl je alespoň jedna zmražená ingredience jako je banán, nebo jahoda. Ta koktejl přirozeně osladí, ochladí a zahustí tak, že se vám tam podaří propašovat i mrkev nebo špenátové lístky. === Ingredience === 4 zmražené jahody 1 banán 1 mrkev (doporučuji koupit tu s natí, pokud je nať pekná, neovadlá máte jistotu, že je mrkev čerstvá) hrst rybízu pár kuliček josty (takový ten černý agrešto rybíz) === Příprava === Ovoce a zeleninu dejte do nádoby mixéru, použijte nůž na koktejly (ten bez zvednuté čepele používejte jen na extrahování suchých ingrediencí jako jsou semínka). Nádobu dolijte až po risku studenou vodou, čím studenější, tím bude koktejl chutnější, našroubujte víčko s koktejlovou čepelí, otočte a rozmixujte. Mě mixování trvalo cca 30 sekund. Výsledkem byl jemný a načechraný koktejl. Množství jsem rozdělila do 4 skleniček a všichni, včetně tatínka si "museli" na koktejlu pochutnat : ) Tak pěkné koktejlování ze zdravých ingrediencí přeju i vám. Pokud uvažujete o dobrém mixéru a chcete si udělat radost jako já, [http://www.kqzyfj.com/click-7600390-11886072 více informací najdete zde]
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Pro zdraví

10

=== Weight – Váha === Váha je bohužel v librách. Jsme děvčata šikovná tak si svojí váhu převedeme jednoduše na kg : ) ==== 1 kg = 2,205 lb (svou váhu tedy vynásobte číslem 2,205) ==== Takže já jsem při svých 72 kg zadala 158,76 liber. === Times (minutes) – Čas === čas v minutách zadala jsem 55 minut Dozvěděla jsem se, že plaváním 55 minut stylem psa, jsem spálila 660 calorií což je 1576 kJ ==== calorie násobíme - 2,388 - vyjdou nám kJ ==== Pro zajímavost kolik bych spálila ostatními styly. (Je to jen hypotetické, protože stylem kraul se s jistotou začnu po chvilce topit : ) === Activity – styl plavání === 462 cal – Backstroke = plavání na znak 660 cal – Breaststroke = prsa 726 cal – Butterfly = motýlek 462 cal – Laps, Freestyle, Slow = kraul, volný styl pomalý 660 cal – Laps, Freestyle, Fast = kraul, volný styl rychlý 396 cal – Swimming Leisurely, not laps = volné, odpočinkové, plavání 528 cal – Sidestroke = plavání styl "ouško" 528 cal – Synchronized = synchronizované plavání 660 cal – Treading Water, Fast = šlapání vody, rychlé tempo 314 cal – Treading Water, Moderate = šlapání vody, mírné tempo Tak to bylo dnes ode mě takové matematické okénko : ) Ale třeba to bude pro vás ta správná motivace proč si jít zaplavat. Lépe bych na tom byla už jen sy stylem motýlek, ale to je styl, ve kterém jsem schopna uplavat jen dvě tempa. Leda, že bych se chtěla seznámit s nějakým pěkným plavčíkem, který by mě potom musel křísit : ) Tak pěknou zábavu u plavání i vám. Květa ==== Pro zobrazení kalkulátoru klikněte na obrázek plavkyně nebo [http://www.swimmingpool.com/games-safety/fitness/swimming-calorie-calculator sem] ==== Příloha pro 4–6 porcí === Ingredience === 500 g mladých malých brambor 2 bobkové listy 500 g zmražených hrášků 2 lžíce másla sůl a pepř a kmín === Příprava === Brambory vařte spolu se solí, kmínem a bobkovým listem 10–15 minut. Brambory slijte. Na pánvi si rozehřejte máslo a vsypte hrášek, restujte tak dlouho aby se hrášek ohřál, přimíchejte k bramborám. Osolte a opepřete a promíchjte s máslem. Servírujte teplé. Výborná je k tomu jehněčí kýta na provensálském koření, pečená pomalu, na 150 °C v troubě. Nakrájená na tenké plátky. === Ingredience === 1 hrnek bílých fazolí, namočit přes noc a uvařit podle návodu (můžete použít i jiné druhy fazolí, nám tyto bílé pěstuje babička), nestyďte se koupit si i fazole v plechovce : ) 1/2 plechovky černých kvalitních oliv (bez pecek) 2 lžíce olivového oleje 1 lžíce citrónové šťávy 1 lžička mletého římského kmínu 2 stroužky česneku sůl === Příprava === V nádobě mixéru, nebo pomocí tyčového mixéru rozmixujte všechny ingredience. Kdyby směs byla příliš tuhá, přidejte trošku vody. Dochuťte solí a citrónem. Někdy přidávám i pár lístků máty, chuť je potom zajímavější, ale zatím mi pod oknem vyrostlo jen pár lístků, tak jí nechci zahubit : ) Servírujte na žitný nebo jiný celozrnný chléb. Pomazánka je výborná i s celozrnným pita chlebem doplněná nějakým pestrým listovým salátem. Fazolovou pomazánku si můžete dozdobit kolečky z nakrájených oliv. Quinou, která je docela novinkou jsem začala jíst a nemám s ní žádný problém, chutná mi. Je mi sympatická i její rychlá příprava do 10 minut, je to rychlejší než těstoviny nebo rýže, takže se není čeho bát : ) Zkoušela jsem zatím tyto recepty s quinoou, které můžu s čistým svědomím doporučit : ) [http://www.dieta.cz/pin/5732a312cfcca561417a95675eb3f729/ Quinoa se špenátovými lístky od Markéty] [http://www.dieta.cz/pin/5fbd5c427997847f6abc7f26bcd69fa4/ Quinoa s jarní cibulkou a rajčátky od Katky] [http://www.dieta.cz/pin/11020617d6a6d9414b69f48ff5428016/ Quinoa vegetariánské karbanátky od Helči] Batáty jsem jedla jednou u kamarádky. Byly moc dobré, ale doma jsem je zatím nedělala. Budu se je muset naučit používat : ) Budu muset dá šanci i kapustě a mangoldu, který bývá málokdy vidět. Chystám se na [http://www.dieta.cz/pin/30a2fd170c29c89fecdf52346ec90108/ tento recept na kapustový salát] od Markéty a [http://www.dieta.cz/pin/30a2fd170c29c89fecdf52346ec90108/ tento úžasný recept na Jáhlový slaný koláč s kapustou] od Adélky. Teď jsem si ještě vyhledala ty receptíky na batáty. Třeba se inspirujete i vy : ) [http://www.dieta.cz/pin/2501cae2da1ce2455679f6367bf3a6d8/ Slaný muffin s kozím sýrem a sladkými bramborami od Katky] [http://www.dieta.cz/pin/a44fbeba6839205c315c56d2b699ef62/ Japonské zeleninové bramboráčky z batátů – sladkých brambor od Sáry]
Prohlédnout celé fotoalbum