Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

tes.veronika

Veronika Tesařová

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

nika nová

zdroj www.youtube.com

album Jak tvarovat postavu
uloženo z cvičení online
vloženo 23.02.2014

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Jak tvarovat postavu

28

Opravdu se není čeho obávat, jedná se o obyčejnou chůzi, nikdo Vás nebude nutit dělat něco, co nechcete. Pár věcí ale budete potřebovat. Určitě doporučuji pohodlnou obuv (nejlépe běžeckou tréninkovou, dnes už koupíte za přijatelnou cenu kvalitní botu). Dále nezapomeňte na dostatek tekutin (nejlépe v láhvi s ventilem, abyste nemuseli zastavovat kvůli otevírání vršku). Jelikož se asi dost zapotíte, vemte si určitě ručník. No a samozřejmostí je pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře (nejlepší je z funkčního materiálu odvádějící pot – inspiraci najdete na eshop.heatprogram.cz). === Jak probíhá lekce? === Po příchodu do sálu si najdete pás, který Vám vyhovuje – nebojte se jít dopředu, lektor Vás neukousne :) Do držáku na ovládacím panelu pásu si dáte pití, ručník přehodíte přes madlo. Instruktor se vždy ptá, zda je na lekci někdo poprvé, nebojte se před lekcí přihlásit sami. Instruktor Vám vysvětlí nastavení pásu, které je velmi jednoduché a po chvíli již nebudete mít problém si nastavit pás během pár vteřin sami. Rozhodně nepodceňujte nastavení pásu – abyste si lekci užili tak, jak to má správně být, je důležité mít pás v ideálním nastavení. Jakmile máte dobře nastavený pás, instruktor Vás vede. Vy se MŮŽETE nechat vést, ale NEMUSÍTE. Vždy si můžete jít dle svého, svou cestou, za svým cílem, podle svého pocitu tak, jak to cítíte. Není potřeba se snažit vyrovnat ostatním – každý z nás má hranici výkonnosti jinde a H.E.A.T. Program je o tom, abyste se naučili respektovat své vlastní tělo, své vlastní možnosti. Na H.E.A.T.u se zkrátka poznáváte a překračujete postupně, polehoučku své hranice. Po lekci, která standardně trvá 50 minut (45 min chůze a 5 min strečink) se za doprovodu instruktora krásně protáhnete, svalstvo je třeba uvolnit. Nezapomeňte po lekci ještě doplnit tekutiny, kterých během lekce ztratíte klidně i 2 litry. Po lekci se na vše, co Vás zajímá, ihned ptejte instruktora. Každý lektor Vám rád ochotně a odborně poradí. Žádný dotaz není zbytečný. A poslední věc – po lekci nezapomeňte sami sebe pochválit za každý pokrok, který jste udělali. :) Já u sebe už výsledky vidím. Ale asi to bude chtít víc než těch 15 dnů. Cvičením se nejen pálí tuk na břiše, ale břišní svaly se i krásně formují. Tak to taky zkuste : ) Cvičit je můžete doma, tak žádné výmluvy, že na to nemáte čas : ) Radí nám nádech nosem, výdech ústy. Sledujte také svůj rytmus dýchání. Obvykle to logicky vychází z pohybu těla, v okamžiku, kdy dochází u cviku k zatažení svalů, měli by jsme být ve fázi výdechu. Ten výkop na konci je součástí pilates? Nejsem odbornice. Ale spíš je to asi jen kreativita svalnatého pana cvičitele : ) Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Recepty z Indie

18

Dal Shorva (sosovicova) [http://akochutimasala.blogspot.in/2010/05/dal-shorva.html recept zde]
Rajma Sundal [http://akochutimasala.blogspot.in/2013/09/rajma-sundal.html recept zde] Paradajkova polievka [http://akochutimasala.blogspot.in/2012/04/paradajkova-polievka.html recept zde] Teply salat z mungo fazuliek [http://akochutimasala.blogspot.in/2012/09/teply-salat-z-mungo-fazuliek.html recept zde] Kapustove pakory [http://akochutimasala.blogspot.in/2012/04/paradajkova-polievka.html recept zde] Mrkvovy salat podla Jamieho [http://akochutimasala.blogspot.in/2014/01/mrkvovy-salat-podla-jamieho.html recept zde] Cicerova polievka [http://akochutimasala.blogspot.in/2010/05/cicerova-polievka.html recept zde]
Prohlédnout celé fotoalbum