Kalkula�ka hubnut�

Další příspěvky

Dana Nováčková

Spánek hraje klíčovou roli při regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu. Nedostatek spánku může narušit hormonální rovnováhu, což vede ke zvýšenému pocitu hladu a chuti na nezdravé potraviny. Hlavní roli hrají hormony leptin a ghrelin – leptin potlačuje chuť k jídlu, zatímco ghrelin ji zvyšuje. Pokud člověk spí málo, hladina leptinu klesá a ghrelin naopak stoupá, což vede k větší konzumaci jídla. Kvalitní spánek pomáhá tělu efektivně spalovat kalorie. Během spánku se totiž regenerují svaly, což je důležité pro bazální metabolismus. Několik různých studií ukazuje, že lidé, kteří nespí kvalitně, případně spí krátce, mají větší tendence k přibírání. Proto jsem si pořídila pořádnou postel a budu v ní trávit co nejvíc času, ať dobře hubnu :D (samozřejmě se budu snažit o kvalitní spánek, ale jinak se v posteli válet nebudu). Na jaře jsem se spolčila s mojí novou kamarádkou, která je do turistiky blázen. Navíc jsem objevila úžasný eshop a-market s úžasnou nabídkou vybavení pro turistiku a kempování. No zkrátím to- vykoupila jsem jim snad půlku skladových zásob, něco dalšího ještě přiobjednala z decathlonu a s kámoškou jsem začaly vyrážet na tripy :) Kdybyste chtěli taky na ty hezké věci z a-market mrknout, tak můžete na jejich webu na adrese https://www.a-market.cz/2655-turistika-a-cestovani Po dětech jsem hodně bojovala s váhou a zkoušela nejrůznější cvičení a diety. Do většiny z nich jsem se ale musela opravdu hodně nutit. Nakonec jsem zůstala u aerobiku, který mě nadchnul a našla jsem si tam i kamarádky. Ty mě s sebou poprvé vzaly na hory, já jsem objevila, co je to horská turistika a úplně jí propadla.Je to asi nejlepší způsob hubnutí- člověk se při chůzi do kopce opravdu hodně zapotí, což je oproti turistice okolo měst docela velký rozdíl, ale vnímá krásnou přírodu okolo a to natolik, že pohyb na fyzickou dřinu úplně zapomene. Za mě asi nejlepší způsob hubnutí :)

Dana Nováčková

zdroj nahraný příspěvek

album Hubnutí turistkou
vloženo 09.01.2020

1 x komentář

Horská turistika jako možnost hubnutí

Turistiku jsem si zamilovala

Po dětech jsem hodně bojovala s váhou a zkoušela nejrůznější cvičení a diety. Do většiny z nich jsem se ale musela opravdu hodně nutit. Nakonec jsem zůstala u aerobiku, který mě nadchnul a našla jsem si tam i kamarádky. Ty mě s sebou poprvé vzaly na hory, já jsem objevila, co je to horská turistika a úplně jí propadla.Je to asi nejlepší způsob hubnutí- člověk se při chůzi do kopce opravdu hodně zapotí, což je oproti turistice okolo měst docela velký rozdíl, ale vnímá krásnou přírodu okolo a to natolik, že pohyb na fyzickou dřinu úplně zapomene. Za mě asi nejlepší způsob hubnutí :)
adelahrochova-seznam.cz

Adéla Hrochová

To miluju. Hory, kopce, čerstvý vzduch a ty výhledy.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Hubnutí turistkou

2

Na jaře jsem se spolčila s mojí novou kamarádkou, která je do turistiky blázen. Navíc jsem objevila úžasný eshop a-market s úžasnou nabídkou vybavení pro turistiku a kempování. No zkrátím to- vykoupila jsem jim snad půlku skladových zásob, něco dalšího ještě přiobjednala z decathlonu a s kámoškou jsem začaly vyrážet na tripy :) Kdybyste chtěli taky na ty hezké věci z a-market mrknout, tak můžete na jejich webu na adrese https://www.a-market.cz/2655-turistika-a-cestovani
Po dětech jsem hodně bojovala s váhou a zkoušela nejrůznější cvičení a diety. Do většiny z nich jsem se ale musela opravdu hodně nutit. Nakonec jsem zůstala u aerobiku, který mě nadchnul a našla jsem si tam i kamarádky. Ty mě s sebou poprvé vzaly na hory, já jsem objevila, co je to horská turistika a úplně jí propadla.Je to asi nejlepší způsob hubnutí- člověk se při chůzi do kopce opravdu hodně zapotí, což je oproti turistice okolo měst docela velký rozdíl, ale vnímá krásnou přírodu okolo a to natolik, že pohyb na fyzickou dřinu úplně zapomene. Za mě asi nejlepší způsob hubnutí :)
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

nanana

6

4–6 porcí === Ingredience === 2 lžíce olivového oleje 500 g zelené části pórku, nakrájený na drobno 1 litr kuřecího vývaru 500 g čerstvého nebo mraženého hrášku sůl a čerstvě namletý pepř 1/2 balení zakysané smetany === Příprava === V hrnci si na rozehřátém oleji restujte cca 5 minut pórek, až do jeho změknutí a zprůhlednění. Přilijte kuřecí vývar a přiveďte k varu. Přisypte hrášek a na mírném ohni vše povařte dalších 5 minut. Potom hrnec odstavte z ohně. Tyčovým mixérem, vše rozmixujte do hladka. Okořeňte solí a pepřem. Polévku naservírujte do hlubokých mističek a ozdobte puntíčky ze zakysané smetany. Puntíčky snadno vytvoříte tak, že si smetanu dáte do obyčejného mikrotenového sáčku, kterému ustříhnete růžek. Mírným tlakem rukou na sáček potom vytvářejte na polévce bílé puntíky. Stejně kreativní můžete být u rajčatové polévky : )
Na úvod svého zamyšlení se musím doznat, že jsem všežravec, jak mě Pán Bůh stvořil. Je to tak : ) Určitě jste také četli děsivá čísla, kdy snědené maso zůstává v těle i 48 hodin, než z těla odejde. To nezní moc sympaticky. Proto je k zamyšlení, když se člověk potřebuje pročistit, shodit nějaké to kilo, zda není vhodné na chvilku vynechat maso. Tělo nám za to poděkuje, pročistíme si střeva a odložíme spostu nečistot z těla. === Proč nejíst maso? === Vegetariáni jsou lidé, kteří se snaží žít bez konzumovaní masa, ať už z důvodů etických, nebo prostě proto, že jim maso nechutná. U veganů je to potom ještě extrémnější, ti nejedí ani produkty od zvířátek jako jsou mléčné výrobky, sýry, jogurty, med... a vajíčka. Tito lidé, vzhledem ke svému přesvědčení, kdy se chtějí chovat ke zvířatům jako k sobě rovným, nenosí ani výrobky z kůže, vlny, hedvábí... Navíc jsou zde i ekologické důvody. K vyprodukování stravy pro vegetariána je třeba méně, vody, energie a celkově zanechává menší stopu v ekosystému naší planety než strava vyprodukovaná pro všežravce, to slovo zní dost dravě : ) Je to pěkné, já osobně to obdivuji, ale v dnešním světě je to dost náročný koníček, všechny tyto zásady dodržovat : ) Pokud se rozhodnete krádkodobě, jako já, nebo dlouhodobě nejíst maso, je třeba do jídelníčku zařadit více ovoce, oříšků, celozrnných obilnin a zeleniny, aby strava obsahovala dostatečné množství vitamínů a vlákniny. Ten obrázek vegetariánské pyramidy je pěkně názorný, ukazuje co všechno nesmí v jídelníčku chybět. Pro mě není žádné utrpení dát si na 14 dní dietu bez masa. Ve světě je tolik ispirace na úžasná vegatariánská jídla, že stačí jen hledat a experimentovat, k zemím, kde umí fantasticky vařit i bez masa patří Indie, dálný východ, ale třeba i italské těstoviny nebo mexické tortily jsou tak chutné, že se i masojedlíkovi stane, že ukápně slina : ) Nebudu vás více zržovat. Já už jsem asi stará na nějaké dramatické změny i co se týká stravování. Ale občas zařadit lehkou vegetariánskou stravu se mi líbí a sama jsem si vyzkoušela, že to u mě krásně funguje i pro redukci váhy. Navíc ať už budete chtít nebo ne, jak se tělo pročistí, bude se vám lépe spát a budete mít celkově lehčí hlavu : ) Mrkla jsem se tady na pár receptů, které doma dělám a ani rodina neprotestuje, že je šidím a že jim to nechutná. Tak třeba některá jídla zařadíte do svého jídelníčku i vy: ==== inspirace z Mexika ==== [http://www.dieta.cz/pin/fa0bf8a63a2c1a4b5685b2f3d7cc1763/ Guacamole od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/7e4425260996302cdf2ebec15df4a027/ Domácí nachos lupínky od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/7dc29cd2358d2eeea821ebac5d8b6e7d/ Chřest se žampióny ve výborné lehce pálivé omáčce od Silvie] [http://www.dieta.cz/pin/f696031429be6021f111af14069e3f41/ Domácí tortila od Katky] [http://www.dieta.cz/pin/5b62d7f76a27fe9f24c7f795f2499ae6/ nebo výborná špenátová quesadilla od Šárky] ==== inspirace z dálného východu ==== [http://www.dieta.cz/pin/6867517b877b05d0adde1c6f1772c0df/ Hummus z cizrny od Milušky] [http://www.dieta.cz/pin/5a341cb4a30f5244547fb5ccffb224db/ Vinné listy od Lucky] ==== inspirace z Indie ==== [http://www.dieta.cz/pin/b429e93b83f52c0758b8ec10d197d468/ Ovesnočočkové placky od Silvie] [http://www.dieta.cz/pin/120e50eef9b58b776c80ae78457aafd2/ Cottage sýr s vůní Indie od Táry] [http://www.dieta.cz/pin/d8c5e4bdfbab032ff153f5a31e23ba3f/ Vynikající domácí indické plackochleby Paratha, mňam] Tak dobrou bezmasou chuť : ) Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-) Až posílíte svoje svaly, můžete tyto cviky dělat ve svižnějším tempu. Pěkně se u nich zapotíte a budete efektivně pálit tuky. Pro optimální efekt zkuste v sériích cvičit alespoň 30 minut. Nezapomeňte dýchat v pravidelných rytmech : ) Také často v zápalu soustředění na cvik dýchat zapomínám. Na začátku pomůže říkat si v duchu nádech, výdech. Efektivní dýchání pomáhá v okysličení těla a navíc při něm vydáváme více energie : ) No a když si po cvičení uděláte ještě domácí zábal na celulitidu, to budou potom nožky radost pohledět : ) [http://www.dieta.cz/pin/4e8915ce4b216b3db5e0c91422367ace/ Návod zde]
Prohlédnout celé fotoalbum