Příspěvek si uložili

Další příspěvky

Miluška Zahradníková

zdroj nahraný příspěvek

album zdravé mňamky

vloženo 10.04.2015

15 x uložení
3 x komentář

Raw food dezert

Výborný zdravý dezert s borůvkami, banánem a chia semínky.

Ingredience

4 vrchovaté lžíce chia semínek
2 dcl mandlového mléka (kupte si neslazené)
špetka skořice
1 lžička vanilkového extraktu
1/2 hrnku ovesných vloček
1 hrnek borůvek (nebo jiné oblíbené - hlavně čerstvé - ovoce)
1/2 hrnku vlašských ořechů (nebo mandlí, lískových, kešu)
1 banán, několik kousků zralého banánu a borůvek si nechte na ozdobu

Příprava

Smíchejte chia semínka se skořicí, vanilkou a mandlovým mlékem. Přimíchejte borůvky rozmačkané vidličkou, nebo si borůvky rozmixujte. Několik borůvek si nechte na ozdobu. Směs dejte přez noc do lednice. Do rána směs zhutní, chia semínka absorbují tekutinu.

Vločky si smíchejte s rozmačkaným banánem a nasekanými oříšky a začněte vrstvit do skleniček chia vrstvu s tenkou vrstvou oříšků s vločkami. Nakonec dozdobte borůvkami a pár kolečky banánu.

Je to výborná snídaně nebo svačinka podle zásad raw stravování. A navíc mi to chutná : )

Marie Dostálová

Tak jsem zase moudřejší, také bych řekla, že jsou ovesné vločky raw, prostě rozlisované ovesné zrno. Ale v rámci trvanlivosti se zrno před tím napaří a zahřeje. Praví wikipedie : ) Leda si koupit čerstvé zrno přímo od farmáře a lisovat doma.

nevhodný obsah

nahlásit nevhodný obsah