Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

IvetaDolezalova

Iveta Doležalová

novohradsky.dvur1-gmail.com

nadia bartova

Kacenka

Kateřina Hájková

Další příspěvky

Barbora Němečková

Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-14#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde]

Barbora Němečková

zdroj nahraný příspěvek

album Motivace k hubnutí
vloženo 31.01.2013

Jezte zdravě

Krásná a pěkně názorná motivace pro všechny lidičky co potřebují zhubnout.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Motivace k hubnutí

13

Skoukla jsem to celé, slečna je hodně upovídaná : ) tak doporučuji ve videu skočit na minutu 7:11, kde si názorně můžete prohlédnout jak masáž provádět. Zabere vám to pár minut před spaním. Myslím, že masáž je výborná i pro ženy, které překročily 40, pleť začíná být méně pružná, tak proč jí trošku masáží nepomoct : ) Já jsem s masáží už začala a je to docela pěkný večerní rituál před zrcadlem.
Až posílíte svoje svaly, můžete tyto cviky dělat ve svižnějším tempu. Pěkně se u nich zapotíte a budete efektivně pálit tuky. Pro optimální efekt zkuste v sériích cvičit alespoň 30 minut. Nezapomeňte dýchat v pravidelných rytmech : ) Také často v zápalu soustředění na cvik dýchat zapomínám. Na začátku pomůže říkat si v duchu nádech, výdech. Efektivní dýchání pomáhá v okysličení těla a navíc při něm vydáváme více energie : ) No a když si po cvičení uděláte ještě domácí zábal na celulitidu, to budou potom nožky radost pohledět : ) [http://www.dieta.cz/pin/4e8915ce4b216b3db5e0c91422367ace/ Návod zde] Můžete si sami připravit stimulující a hydratující tělový zábal pomocí ingrediencí, které najdete doma v kuchyni. Navíc fantasticky voní : ) === Co budete potřebovat? === potravinářskou fólii - pro zábal, který umocňuje zahřátí a intenzivnější absorbci esenciálního oleje 1/2 hrnku kvaltního medu, pokud je zcukernatělý, položte ho v nádobě do vlažné vody, aby se rozpustil (ne do vroucí vody, teplem by jste ho znehodnotili) 1 citrón – nastrouhejte si svrchní kůru a vymačkejte šťávu (kupte si raději bio citrón, chemicky neošetřený) 10 kapek rozmarýnového esenciálního oleje === Postup === Zvažte, na jaká části těla budete zábal aplikovat, toto množství vystačí na obě stehna. Pokud si budete zábal dávat i na boky, břicho a horní paže, zdvojnásobte množství. Vymačkejte si do misky citrón a nastrouhejte avrchní žlutou kůru. Postupně za stálého míchání přidávejte med. Na závěr přidejte tymiánový esenciální olej. Směsí si potřete vybrané partie a zabalte potravinářskou fólií. Dostatečně fólii utáhněte. Zábal nechte působit 30 minut, potom se osprchujte a pleť ošetřete oblíbeným tělovým krémem. Pokud máte citlivou pleť, vyzkoušejte si zábal na nejprve malém kousku těla, aby jste si ověřili, že vaše kůže bude vše dobře snášet. PS: Zábal si dělejte když bude vaše drahá polovička pryč. Nebo pokud je tolerantní k ženským nápadům, zkuzte zábal aplikovat i na něj. Díky tymiánu zábal fantasticky voní. A třeba si u toho užijete trošku legrace : ) === Cvičení pro zvýšení efektu === Jestli chcete zápas s celulitidou více urychlit, pomůže vám si před aplikací zábalu zacvičit. Cvičení pomůže k okysličení těla a dostatečnému prokrvení. Zábal potom bude o to účinnější : ) [http://www.dieta.cz/pin/8e597d86520321adc9cdff2291d0f370/ Návod na cvičení zde] Pěkný návod na domácí krém na celulitidu od Evy najdete [http://dieta.cz/pin/e3d3faeadcdeda58fdc2c03c6ab7d97d/ zde] Četla jsem moc milé knížky od inspirativní ženy Lorny Byrne. Je to irská mystička, která má od dětství dar vidět anděly. Viděla jsem s ní rozhovor, je to opravdu krásný člověk se vším všudy, přestože měla těžký život. Pokud hledáte knížku, která pohladí vaší duši a potěší vás, tak si přečtěte knihu Andělé v mých vlasech. Je důležité umět se občas zastavit, udělat si čas na sebe, zabývat se malinkou chvilku něčím jiným než materiálním světem. Víte třeba, že někteří andělé nemají práci? Tato skutečnost mě pobavila. Samozřejmě, když se jen malinko povznesete nad těžkost našeho bytí a představíte si, že takové bytosti existují : ) Proto jsem vám namalovala anděla, aby jste jeho prostřednictvím mohli zaměstnat nezaměstnané anděly. Dejte jim práci, poproste je o něco, poproste ať vám s něčím pomůžou. Oni na to čekají : ) A třeba vám pomůžou i se zdravím a psychyckou pohodou, je fakt, že když nám někdo pomáhá, život je prostě lehčí. Tak vám přeju pěkné dny, hodně štěstí a radosti. A nezapomínejte rozdávat andělům práci, nejen v časech vánočních : ) Klára Milý deníčku, zase jsem se do toho opřela a pokračuji v hledání.... v hledání své cesty. ==== Zaujala mě výše uvedená kniha a hlavně se shoduje s některými názory autora knihy Život bez pšenice. Vařit z prvotních surovin ne z polotovarů, které jsou plné chemie. Nedávat si odtučněná jídla. Tělo potom nedostane, co potřebujeme a máme stále hlad. ==== Anotace z: heuréka.cz Doktor Will Clower, americký neurofyziolog, byl pozván ke studijnímu pobytu do francouzského Lyonu. Očekával, že získá nové vědecké poznatky ve svém oboru, ale netušil, že kromě nich získá zcela nový pohled na jídlo. Francouzi porušují naprosto všechna pravidla dietního stravování, jak si ho představujeme my. Avšak navzdory konzumaci tučné smetany, sýrů, másla a chleba je ve Francii obezitou postiženo pouze něco přes 11 procent obyvatel a je tam mnohem nižší výskyt ischemické choroby srdeční než například ve Spojených státech amerických. Dnes již většina lidí ví, že francouzská strava souvisí s nízkou tělesnou hmotností, zdravým srdcem a delším životem, ale pořád ještě tomu říkáme paradox. Proč? Samotní Francouzi samozřejmě neoznačují své zvyklosti jako paradoxní, a když se podíváme na poslední vědecké údaje o výživě, je hádanka vyřešena i pro nás. Francouzi nejedí průmyslově zpracované potraviny, neupírají si tuky ani sacharidy, neužívají doplňky stravy, neupírají si k obědu a večeři víno, s jídlem nepospíchají. Doktor Clower vytvořil program CESTA ke zdravému hubnutí jako praktický nástroj, jehož pomocí může každý úspěšně přenést francouzský způsob života i do našeho hektického světa. Kniha Francouzi nedrží dietu z tohoto programu vychází. === Program je založený na čtyřech hlavních principech: === 1. Jíst pravé potraviny 2. Naučit se jak jíst 3. Omezit konzumaci jídla ve stresu 4. Být aktivní i bez tělocviku Francouzi nedrží dietu. Na svou tělesnou váhu sice myslí, ale k jídlu se nestaví jako my – tedy jako k seznamu tuků, sacharidů a bílkovin, které je třeba sníst v určitém poměru. Z mnoha zkušeností víme, že běžné diety nefungují. Hladovění, které je podstatou řady diet, sice krátkodobě zabírá. Většina lidí to však dlouho nevydrží. Jakmile se s dietou přestane, je váha zpátky. Problém, jemuž čelíme, není zvýšená váha – to je jenom příznak. Co je skutečný problém? Nevyvážený způsob života, v němž je hodnotou množství, chybí rodinná sešlost u stolu, potraviny jsou syntetickými vynálezy a všem připadá normální, když děti pijí brčkem neonovou cukrovou vodu z téměř litrového kelímku. Avšak nejde jen o sacharidy a tuky. Francouzský přístup funguje proto, že o mnoho překračuje tento nejjednodušší pohled. Vyřešte skutečný problém a váha se upraví sama. Nechci to zlechčovat protože je hodně lidí, kteří mají vážné zdravotní problémy, kdy se jim zavodňuje organismus a metabolismus nefunguje jak by měl. Ve většině případů si však za kila navíc můžeme sami. Teď sahám i do svého svědomí. Nepatřím k hysterickým odpůrcům macdonaldu a jiných fastfoodů. Ale ve chvíli kdy je někdo navštěvuje víckrát než 2 x do měsíce, zadělává si na problém. Jedná se většinou o mražená, rozpékáná jídla. Ráda jim říkám - hmotózní : ) Zaplácnou, ale tělu nic nedají. Tak buďte na sebe více hodní a dopřejte svému tělu libové masíčko, ryby a dostatek ovoce a zeleniny. Přiblížíte se potom bezbolestně postavě na obrázku zcela vlevo.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

foto 2

3

Matabolismus je látková a energetická přeměna která zahrnuje všechny biochemické procesy v lidském těle. === Bazální metabolismus === Bazální - základní, nebo chcete-li klidový, metabolismus tvoří až 70 % denního energetického výdeje. Tuto energii spotřebuje naše tělo pro správný chod organismu. Spotřeba energie se mění v návaznosti na pohlaví, hmotnost, výšku a věk. V úvahu je třeba brát i těhotenství, kojení, rodinné genetické dispozice a případně i nějaké onemocnění. Průměrná hodnota základního metabolismu: Ženy: 1500 kcal (6300 kJ) Muži: 1700 kcal (7140 kJ) === Metabolismus při trávení potravy === 10 % celodenního energetického výdeje spotřebuje naše tělo také při trávení a zpracování přijaté potravy. Jezte proteiny. Při trávení a zpracování libového masa spotřebuje naše tělo více energie než při zpracování tučných sladkých jídel. === Metabolismus při pohybových aktivitách === Tato složka energetického výdeje je asi nejvíce variabilní. Pohybuje se od 10 % u neaktivních lidí až po 50 % u sportovců. Pokud chceme hubnout tato složka matabolismu je pro nás velmi důležitá. Navíc i po intenzivním kardio cvičení (cvičení při kterém se spotíte), které trvá 45 minut zůstává metabolismus zrychlený až 12 hodin i po skončení cvičení. === Energetický příjem z potravy === Výše vhodného energetického příjmu z potravy je závislá na vaší pohybové aktivitě. Větší pohybová aktivita = můžete si dovolit větší příjem energie z jídla. Tato hodnota se přičítá k hodnotě energie bazálního metabolismu. === Jak zrychlit metabolismus === Snídejte celozrnné pečivo a cottage, nebo si najděte ovesné vločky, které vám budou chutnat. Jezte zdravě a pravidelně (minimálně 5 x denně) Pravidelně pijte vodu (2 l) Pravidelně cvičte, spálíte tuky, vytvoříte si svalovou hmotu, více svalů = rychlejší metabolismus Dopřejte si dostatek spánku
Prohlédnout celé fotoalbum