Kalkula�ka hubnut�

Autora si uložili

adelahrochova-seznam.cz

Adéla Hrochová

Ala787

Alice L.

evelien-seznam.cz

tereza vašinová

Původní příspěvek

Helena Svobodová

2 vydatné porce === Ingredience === 1/2 malého avokáda (cca 60 g) 1 hrnek mražených borůvek 1 malý mražený banán 1 hrnek neslazeného mandlového mléka 1 lžíce javorového sirupu špetka čerstvě nastrouhaného muškátového oříšku === Příprava === Všechno rozmixujte do hladka, nalijte do 2 skleniček a vypijte. Někteří lidé se tak nějak nedovedou rozhodnout, jestli jim avokádo chutná nebo ne. Avokádo se zkrátka musí vždy dochutit. Zkuste tento koktejl, je výborný a vydatný. Třeba si k avokádu najdete cestu : ) Budete moci vychutnávat blahodárné účinky avokáda, které nám pomáhají s vysokým krevním tlakem a "zlým" cholesterolem. Pokud se do toho pustíte, vypadá výborně, když použijete papír, který má z líce i z rubu jinou barvu. Krásné jsou také perleťové papíry. Další pěkné nápady najdete [http://www.handimania.com/diy/3d-paper-snowflake.html zde]

Romana Lysoňková

zdroj www.rosemaryconley.com

album Rosemary Conley dieta
uloženo z Rosemary Conley dieta
vloženo 26.11.2017

Cassoulet - francouzský fazolovo masový pekáč

Výborné syté a rychlé dietní jídlo, které neurazí ani chlapa jako hora : )

4 porce
251 kalorií (1054.2 kJ), 2.5 % tuku na 1 porci
příprava 10 minut
vaření 25 minut

Ingredience

1 cibule, nakrájená na kostičky (můžete použít i červenou cibuli)
2 prolisované stroužky česneku
1 lžíce čerstvého tymiánu
1 plechovka x 400 g uvařených bílých fazolí (nebo si fazole přes noc namočte a sami uvařte)
300 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru
2 lžíce rajského protlaku
4 vegetariánské kari klobásy (ve zdravé výživě)
2 malá kachní prsa bez kůže, každé prso rozpůlit

Příprava

Rozehřejte si nepřilnavou pánev a na sucho si zesklovaťte cibuli, potom přidejte česnek a tymián, nechte cibuli lehce zezlátnout.

Přidejte fazole, vývar, rajský protlak a na mírném ohni vařte 10 minut, pokud je třeba, můžete přidat ještě trošku vody.

V jiné nepřilnavé pánvi si na sucho opečte vegetariánské klobásky, přidejte k nim kachní prsa a z každé strany je opékejte 2–3 minuty. Klobásky a opečená prsíčka vložte k fazolové směsi.

Servírujte s opečeným celozrnným chlebem. Můžete posypat čerstvými lístky petrželky.

Můj tip:
Když se vše ještě nechá uležet. Uvaří se večer a jí až druhý den, je výborná chuť celého jídla ještě intenzivnější.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Rosemary Conley dieta

6

4 porce 310 Kcal na porci === Ingredience === 450 g oloupaných brambor 400 g čerstvého losos filetu 1 citrón, nakrájený na měsíčky 1 pórek, pokrájený na kolečka 1 lžíce na drobno pokrájené bazalky 1 lžíce na drobno pokrájené pažitky 1 lžíce rajského protlaku 1 lžíce čili pasty sambal oelek (používám pastu raději než čerstvé čili papričky, protože mám lepší odhad jak ingredience bude pálivá) 50 g strouhanky z čerstvějších rohlíků sůl a pepř === Příprava === V osolené vodě si uvařte brambory do měka, slijte je a rozmačkejte. Mezi tím si dejte do hrnce losos filet spolu s pokrájeným citrónem a zalijte vařící vodou, velmi pozvolna povařte 10 minut. Potom rybu vyndejte a osušte. V nepřilnavé pánvi na sucho orestujte pórek 3–4 minuty. Přidejte do rozmačkaných brambor. Dále do brambor přidejte koření a rajčatový protlak, osolte a opepřete. Přidejte lžící čili pasty sambal oelek (pokud neděláte karbanátky pro děti). Z lososa odstraňte kůži a jemně si ho "rozdrobte" na menší kousky. Ale pozor ať si z lososa neuděláte kaši. Přidejte do směsi. Z promíchané směsi vytvořte 8 karbanátků. Každý obalte ve strouhance a na sucho z každé strany 8 minut pozvolna opékejte na nepřilnavé pánvi. Servírujte s listovým salátkem podle vaší chuti.
4 porce 1 porce 265 Kcal, 4.6 g tuku Příprava: 10 minut Vaření: 45 minut === Ingredience === 300 g libového hovězího masa, nakrájeného na kostičky 2 střední cibule, nakrájené na kostičky 2 stroužky česneku, rozmačkané 4 mrkve, nakrájené 2 řapíkaté celery, nakrájené kostička zeleninového bujonu Wurzl 600 ml vody 100 g červené čočky 400 g krájených rajčat, plechovka 1 lžíce čerstvého estragonu (pelyněk) === Příprava === Na rozpálené nepřilnavé pánvi rychle orestujte do zlatova kostičky hovězího masa. Přidejte cibuli, česnek, mrkev a celer a vařte 2–3 minuty. Přidete bujon, vodu čočku, rajčata a estragon zamíchejte a na mírném ohni vařte 35–40 minut až do změknutí masa. Můžete servírovat se sezónní zeleninou. 4 porce 1 porce má 199 Kcal, 1,6 g tuku Příprava: 5 min Vaření: 20 min === Infredience === 30 g čertvých lístků bazalky 1 stroužek česneku, rozmačkaný 1 lžíce mletého koriandru kostka zeleninového bujónu Wurzl 200 g těstovin tagliatelle 2 lžíce nízkotučného řeckého jogurtu sůl a čerstvě namletý pepř === Příprava === Uvařte těstoviny s kostkou zeleninového bujónu. Do nádoby k tyčovému mixéru vložte lístky bazalky, koriandr, vše rozmixujte, podle potřeby doplňte tolik vroucí vody z těstovin, aby vznikla pastovitá konzistence. Na pánvi smíchejte uvařené těstoviny a bazalkové pesto. Vmíchejte jogurt, osolte a opepřete. 1 porce 200 Kcal, 3 g tuku Příprava: 5 minut Vaření: 20 minut === Ingredience === 120 g kuřecích prsou bez kůže 1 lžíce Tandori koření 1 lžíce nízkotučného jogurtu citrónová šťáva, podle chuti 1 lžíce čerstvého koriandru na ozdobu, lístky nakrájet === Příprava === Smíchejte tandori koření s jogurtem o trochou šťávy z citrónu. Na kuřecích prsíčkách udělejte několik drobných zářezů a obalte v jogurtové směsi. Troubu si předehřejte na 200°C a pečte cca 15-20 minut. Ozdobte koriandrem a servírujte s vaším oblíbeným salátem. Třeba z lístků rukoly, hlávkového salátu a červené papriky nakrájené na kostičky. Aby vám salát chutnal, pokapte si ho olivovým olejem, šťávou z citrónu a jemně osolte. === Jak nakupovat koření === Ještě doporučuji koupit si Tandori koření v nějakém dobrém arabském obchodě, já jsem si ho koupila v Opletalově ulici v Praze. To koření je fantastické a poctivé. Je velmi jemně pálivé. Moje mamča si Tandori koupila na trhu a bohužel se zklamala, bylo jakoby nastavované, chyběla intenzita a aroma originálního arabského koření. Oni holt přesně vědí jak má chutnat. === Ingredience === 4 hovězí rump steaky, každý cca 100 g 1 stroužek česneku, rozmačkaný 1 lžíce – pasta z citrónové trávy 1 lžíce mletého koriandru 1 malá chilli paprička, nakrájená na drobno 6 lístků bazalky 2 lžíce tekutého medu sůl a čerstvě namletý pepř === Příprava === Z masa vždy okrájejte viditelný tuk. Maso osolte a opepřete. V míse smíchejte dohromady všechny zbývající ingredience a v této marinádě nechte steaky odpočívat alespoň 30 minut. Mezi tím si předehřejte grilovací pánev nebo zahradní gril. Steaky potom grilujte z každé strany 8–10 minut, během grolování je otočte o 90°, aby se vám vytvořila na mase opečená mřížka. Servírujte s vařenými bramborami, 200 g na osobu a vaším oblíbeným listovým salátem. 4 porce 251 kalorií (1054.2 kJ), 2.5 % tuku na 1 porci příprava 10 minut vaření 25 minut === Ingredience === 1 cibule, nakrájená na kostičky (můžete použít i červenou cibuli) 2 prolisované stroužky česneku 1 lžíce čerstvého tymiánu 1 plechovka x 400 g uvařených bílých fazolí (nebo si fazole přes noc namočte a sami uvařte) 300 ml kuřecího nebo zeleninového vývaru 2 lžíce rajského protlaku 4 vegetariánské kari klobásy (ve zdravé výživě) 2 malá kachní prsa bez kůže, každé prso rozpůlit === Příprava === Rozehřejte si nepřilnavou pánev a na sucho si zesklovaťte cibuli, potom přidejte česnek a tymián, nechte cibuli lehce zezlátnout. Přidejte fazole, vývar, rajský protlak a na mírném ohni vařte 10 minut, pokud je třeba, můžete přidat ještě trošku vody. V jiné nepřilnavé pánvi si na sucho opečte vegetariánské klobásky, přidejte k nim kachní prsa a z každé strany je opékejte 2–3 minuty. Klobásky a opečená prsíčka vložte k fazolové směsi. Servírujte s opečeným celozrnným chlebem. Můžete posypat čerstvými lístky petrželky. Můj tip: Když se vše ještě nechá uležet. Uvaří se večer a jí až druhý den, je výborná chuť celého jídla ještě intenzivnější.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Pro štíhlou linii

76

Zralé avokádo, mělo by být lehce měkké, rozpůlte, a vyndejte pecku. Rozkrojte citrón. Avokádo s citrónem grilujte na vroubkaté pánvi, dokud avokádo nezíská opečené proužky a citrón lehce neskaramelizuje. Nakrájejte bylinky, jakékoliv, jaké máte rádi. Já mám ráda, tymián, bazalku, petrželku... Bylinky smíchejte s dobrým olivovým olejem a solí. Na pánvi orestujte hrstku piniových oříšků. Nakrájejte cherry rajčátka na polovinu. Na ogrilované avokádo navrstvěte bylinky, oříšky a rajčátka. Vše pokapte šťávou z ogrilovaného skaramelizovaného citrónu. Děkuji blogerce Amy za super inspiraci.
=== Ingredience === 3/4 hrnku borůvek 6 velkých jahod 3 broskve nakrájené na tenké měsíčky 2 malá avokáda 2 malé banány šťáva ze 3 limetek 1,5 lžíce medu svazek čerstvé máty, nasekané na drobno + několik celých lístků na ozdobu špetka soli === Příprava === Ve velké misce smíchejte limetkovou šťávu, med sůl a nasekanou mátu. Doplňte jahody, borůvky a broskve. Můžete vše nechat vychladit v lednici. Těsně před podáváním salát doplňte banány nakrájenými na kolečka a avokádem. Jemně vše promíchejte a dozdobte lístky máty. === Ingredience === 2 stroužky česneku 1/8 lžičky krystalické soli 2 krajíčky chleba, zbavit kůrky a nakrájet na kostičky 1 filet ančovičky (volitelné) 1 lžíce čerstvé citrónové šťávy 1/2 lžičky worchesteru 1/4 lžičky Dijon hořčice 1/2 lžičky čerstvě namletého pepře 2 lžíce panenského olivového oleje 2 hlávky římského salátu, nakrájet na 2 cm proužky 1/2 hrnku nastouhaného parmazánu, nejlépe na hoblinky === Příprava === Předehřejte troubu na 175°C. V misce rozmačkejte 1 stroužek česneku se solí, vytvořte jemnou pastu ve které obalte kostičky chleba. Kostičky dejte na pečící papír a pečte dozlatova, cca 20 minut, 1 x kostičky otočte. Připravte si zálivku. V malé misce rozmačkejte druhý stroužek česneku spolu s ančovičkou, vytvořte jemnou pastu. Vmíchejte citrónovou šťávu, worchester, hořčici a pepř. Pomalu šlehejte a vmíchávejte olej. V servírovací míse smíchejte římský salát se zálivkou a krutony. Ozdobte hoblinkami parmazanu a ihned servírujte. === Ingredience === Zálivka ½ nakrájené šalotky 1 stroužek česneku, nakrájený 2 ½ lžičky medu 1 lžička dijonské hořčice 3 lříce bílého balsamikového octa 1/3-½ hrnku panenského olivového oleje sůl a pepř Na salát ½ hlávky kapusty, nakrájená na drobno, bez košťálů 3 červené pomeranče, vykrájené dužnaté vnitřky měsíčků 1/3 hrnku nakrájených mandlí, lehce orestované 1/3 hrnku kozího sýra, rozdrobeného sůl a pepř na dochucení === Příprava === Do malé misky dejte šalotku, česnek, med, hořčci a ocet a vše smíchejte. Za stálého míchání přidávejte olej, vše pěkně vyšlehejte. Přidejte sůl a pepř. Dejte kapustu a pomeranč do větší misky a pěkně obalte v připravené zálivce. Nakonec ozdobte mandlemi a kozím sýrem. Pokud je kapusta tužší můžete jí 1-3 minuty oblanžírovat ve vroucí vodě, vyndat, schladit v ledové vodě a osušit. Nejlepší je koupené ovoce nakrájet na sympatické kousky a naaranžovat do pěkné misky. Pro cukromily - použijte pro doslazení ovoce javorový sirup Nebo vyrobte zálivku z dobrého bílého jogurtu a medu. Pokud máte rádi bylinky doplňte do zálvky mátu nebo citrónový tymián. A mějte na paměti. Vždy je lepší čerstvé ovoce než sebelepší dortík : ) 2 porce === Ingredience === 2 plechovky tuňáka ve vlastní šťávě 1/2 velké hlávky ledového salátu 3 vajíčka 10 cherry rajčátek 1/2 salátové okurky, nakrájené na drobné kousky 12 černých oliv na ozdobu 1 lžíce dobré majonézy špetka soli === Příprava === V míse smíchejte na drobno nakrájený ledový salát, cherry rajčátka nakrájená na čtvrtinky, okurku a lžící majonézy, vše promíchejte a osolte špetkou soli. Salátovou směs naaranžujte na talíř, do středu vyklopte tuňáka a po obvodu dozdobte vajíčkem nakrájeným na čtvrtinky a olivami. Kdo má velký hlad, je k tomu dobrá v troubě na rychlo ogrilovaná celozrnná bagetka. Dobrou chuť! === Ingredience === 2 porce 2 velké hrsti čerstvých fazolek 10 žlutých rajčátek (můžete použít i červená cherry rajčátka) 6 lístků bazalky hrst zelených salátových lístků Zálivka 1 lžíce celozrnné hořčice 1 lžíce červeného vinného octa 2 lžíce olivového oleje špetka soli a pepře === Příprava === Do vroucí vody se špetkou soli vložte fazolky. Blanžírujte je 1-3 minuty, podle velikosti. Ihned je přendejte do ledové vody, aby fazolky neztratily svěží barvu. Až vychladnou, vyndejte je z vody a nechte je okapat. Na zálivku spojte hořčici, vinný ocet a vše vyšlehejte s olivovým olejem. Rajčátka rozpůlte, omyté a osušené lístky salátu spolu s ostatními ingrediencemi spojte se zálivkou a servírujte. Pokud se chcete rozmazlit, můžete dát na vrch nastrouhaný sýr s kousky oříšků. Děkuji Nicole Franzen za výbornou inspiraci.
Prohlédnout celé fotoalbum