Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

ivanadachovskaaa-centrum.cz

Ivana Dachovská

Zdravě, chutně, štastně!

ivanadachovskaaa-centrum.cz

Ivana Dachovská

Všehochuť

ivanadachovskaaa-centrum.cz

Ivana Dachovská

Všehochuť

+9 dalších uložení

Další příspěvky

Květa Hovorková

=== Ingredience === 700 g jahod (nebo jiného ovoce), čerstvé nebo můžete použít i mražené 4 lžíce medu, alternativa je javorový nebo agávový sirup 2 lžíce chia semínek maličká špetka himálajské soli Volitelné přísady - fantazii se meze nekladou: Kvalitní balzamikový ocet (výborný s lesním ovocem) Zázvor, skořice Vanilka Pomerančová nebo citrónová kůra (bio) === Příprava === V hrnci s tlustým dnem smíchejte pokrájené ovoce a med. Přiveďte k varu. Vařte pozvolna cca 15 minut, občas promíchejte. Kdo má rád hladkou konzistenci, může ovoce rozmixovat, já mám raději kousky. Do marmelády přidejte volitelné ingredience, případně doslaďte, pokud to ovoce vyžaduje. Moje jahody jsem doslazovat nemusela. Přimíchejte chia semínka, nechte povařit 1 minutu. Potom nechte vše chladnout cca 10 minut, marmeláda začne postupně houstnout, jak semínka začnou obsorbovat tekutinu. Pokud by marmeláda byla příliš řídká, vmíchejte další lžící chia semínek. Vychladlou marmeládu si přendejte do sklenice s víčkem a skladujte jí v lednici. Vzhledem k tomu, že je bez konzervantů, vydrží vám v lednici cca 2 týdny. Nebo si marmeládu zmražte na později. === Ingredience === kuřecí prsíčko brokolice balkánský nebo feta sýr lžička olivového oleje oblíbené koření, třeba červená paprika a mletý pepř === Příprava === Do vroucí osolené vody vhoďte růžičky brokolice. Krátce povařte, maximálně 3 minuty. Potom schlaďte v ledové vodě. Kuřecí prsíčko si rozklepejte pod potravinovou fólií, vytvořte tenký plátek. Okořeňte ho a přidejte brokolici a sýr, nemusíte solit, sýr je dostatečně slaný. Na nepřilnavé pánvi si rozehřejte olej a prsíčka z každé strany pomalu orestujte. Nakonec rozkrojte a podávejte s nějakým dobrým listovým salátkem a malou vařenou bramborou. === Ingredience === baby špenát grep avokádo sůl a pepř olivový olej trošku šťávy z limetky můžete přidat i zrníčka z granátového jablíčka, pokud je sezóna === Příprava === Grep si oloupejte a nakrájejte si ho na tenká kolečka, příčně na měsíčky grepu, vzniknou pěkné "kytičky". Oloupejte si avokádo, nakrájejte ho na drobnější kousky a naaranžujte ho na baby špenát. Na vrch dejte kolečka grepu, osolte a opepřete, zakápněte olivovým olejem a pár kapkami limetky. Je to dobré jen tak, nebo jako svěží příloha ke grilovaným kuřecím prsíčkům.

Květa Hovorková

zdroj nahraný příspěvek

album Nízkokalorické recepty
vloženo 07.02.2015

12 x uložení
1 x komentář

Pomalý hrnec - Crock pot

Tak jsme doma začali vařit v pomalém hrnci. Sbírám recepty. Z pomalého hrnce jsou vynikající polévky a všechna masíška se jen rozplývjí. Zaujal mě však tento. Vegetariánská směs dýně, kukuřice, fazolek a ještě quinoa.

Ingredience

1 středně velká dýně, cca 750 g
1 hrnek mražené sladké kukuřice
1 plechovka černých fazolí
1 hrnek propláchnuté quinoi, nevařené
1 lžička pokrájeného česneku
2 plechovky rajčat ve vlastní šťávě
1 malá jalapeno paprička, volitelné
1 hrnek zeleninového nebo kuřecího vývaru
2 lžíce taco koření
sůl a pepř

Volitelné dochucení: strouhaný čedar, čerstvě vymačkaná šťáva z limetky, nasekané lístky koriandru

Příprava

Nakrájejte si očištěnou dýni zbavenou semínek na drobné kostičky. Přidejte kukuřici, propláchnuté fazole a propláchnutou nevařenou quinou, česnek, rajčata z plechovky pokrájejte na menší kousky, na drobné kousky pokrájejte i jalapeno papričku. Přidejte ještě koření a vývar.

Vše opravdu dobře promíchejte, vařte na HIGH cca 3-4 hodiny. Pokud se nevstřebala všechna tekutina, odkryjte pokličku a nechte ještě chvilku prohřát, aby se přebytečná tekutina odpařila.

Na závěr podle chuti osolte a opepřete.

Servírujte do mističek a dozdobte a dochuťte podle svého vkusu strouhaným čedarem, čerstvě vymačkanou šťávou z limetky a navrch dejte lístky koriandru.

Pokud si budete chtít koupit pomalý hrnec, klikněte zde crock pot
Marie

Marie Dostálová

Zkoušela jsem tento recept v litinovém hrnci v troubě. A výsledek byl úžasný!

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Nízkokalorické recepty

38

=== Ingredience === 700 g jahod (nebo jiného ovoce), čerstvé nebo můžete použít i mražené 4 lžíce medu, alternativa je javorový nebo agávový sirup 2 lžíce chia semínek maličká špetka himálajské soli Volitelné přísady - fantazii se meze nekladou: Kvalitní balzamikový ocet (výborný s lesním ovocem) Zázvor, skořice Vanilka Pomerančová nebo citrónová kůra (bio) === Příprava === V hrnci s tlustým dnem smíchejte pokrájené ovoce a med. Přiveďte k varu. Vařte pozvolna cca 15 minut, občas promíchejte. Kdo má rád hladkou konzistenci, může ovoce rozmixovat, já mám raději kousky. Do marmelády přidejte volitelné ingredience, případně doslaďte, pokud to ovoce vyžaduje. Moje jahody jsem doslazovat nemusela. Přimíchejte chia semínka, nechte povařit 1 minutu. Potom nechte vše chladnout cca 10 minut, marmeláda začne postupně houstnout, jak semínka začnou obsorbovat tekutinu. Pokud by marmeláda byla příliš řídká, vmíchejte další lžící chia semínek. Vychladlou marmeládu si přendejte do sklenice s víčkem a skladujte jí v lednici. Vzhledem k tomu, že je bez konzervantů, vydrží vám v lednici cca 2 týdny. Nebo si marmeládu zmražte na později.
=== Ingredience === kuřecí prsíčko brokolice balkánský nebo feta sýr lžička olivového oleje oblíbené koření, třeba červená paprika a mletý pepř === Příprava === Do vroucí osolené vody vhoďte růžičky brokolice. Krátce povařte, maximálně 3 minuty. Potom schlaďte v ledové vodě. Kuřecí prsíčko si rozklepejte pod potravinovou fólií, vytvořte tenký plátek. Okořeňte ho a přidejte brokolici a sýr, nemusíte solit, sýr je dostatečně slaný. Na nepřilnavé pánvi si rozehřejte olej a prsíčka z každé strany pomalu orestujte. Nakonec rozkrojte a podávejte s nějakým dobrým listovým salátkem a malou vařenou bramborou. ==== 1 porce: 49 Kcal ==== ==== Rozpis na 2 porce: ==== === Ingredience === 1 salátová okurka (300 g) 1 cuketa (200 g) na klasickou octovou zálivku 1 lžička cukru 1 lžíce bílého octa 2 dcl vody sůl a kdo má rád, tak i pepř === Příprava === Nastrouhejte si okurku i cuketu na hrubo na struhadle. Ve studené vodě si rozmíchejte cukr, sůl a ocet. Nechte rozpustit a promíchejte zálivku se salátem. Vše nechte vychladit v lednici. Před podáváním ochutnejte a případně dochuťte. Dobrou chuť. Mrkvovy salat podla Jamieho [http://akochutimasala.blogspot.in/2014/01/mrkvovy-salat-podla-jamieho.html recept zde] ==== váha porce 200 g = 145 kcal (609 kJ) ==== ==== rozpis na 3 porce: ==== === Ingredience === malá bulva celeru (250 g, čím menší bulva, tím mladší a křehčí) malá mrkev (vždy kupujte do salátů mrkev s natí, je čerstvá a přirozeně sladká) 1 sladké šťavnaté jablko 1 řecký hustý bílý jogurt (150 g) 1 zarovnaná lžíce majonézy Helman's 1/2 lžičky dobré hořčice šťáva z poloviny citrónu sůl a pepř === Příprava === Celer, jablko a mrkev si očistěte, opláchněte a nastrouhejte na hrubém struhadle, vše zalijte šťávou z citrónu a lehce osolte, dobře promíchejte a ručně pomačkejte, aby se uvolnily šťávy, salát díky tomu bude jemnější a křehčí. Ideálně misku zavřete a dejte odpočinout na 30 minut do lednice. Salát vyndejte z lednice, přidejte k němu bílý jogurt, majonézu a hořčici, vše dobře promíchejte a podle potřeby dosolte a opepřete. Podávejte s celozrnným pečivem. Dobrou chuť Všechno pokrájejte na drobné kousky akorát do pusy. Jen chřest a stonek brokolice jsem si krátce - asi 2 minuty povařila ve vroucí osolené vodě. Zeleninu si můžete nakrabičkovat na výlet nebo do práce. Zvlášť do malé mističky nebo lahvičky si připravte zálivku, tu se salátem promíchejte až těsně před jídlem. Mojí nejoblíbenější zálivkou je olivový olej, balzamik, sůl a pepř. Kdo má rád nasládlé zálivky, může si přidat med nebo javorový sirup. Kdo má rád pikantnější zálivku může si přidat dijonskou hořčici nebo čili. Pěkné salátové hubnutí : ) Já mám rád libové maso. Klasika jsou kuřecí prsa, losos nebo hovězí maso. U hovězího masa si většinou kupuju nízký roštěnec. Ogriluju ho v kuse, nechám 10 minut odpočinout a potom maso krájím na tenké plátky. Věčná otázka je jestli maso před grilováním solit nebo nesolit. Já tedy solím. Koupím si maso, osolím ho a opepřím a potřu olivovým olejem. Dám do sáčku, pěkně promnu a nechám přes noc odpočívat v ledničce. Salát volte nějlépe nějaký listový, má málo kalorií a dá se jím najíst. Pokud si kupujte kapustu nebo mangold, tak se musí vždy nakrájet na drobno a promnout, aby se uvolnilo aroma. K tomu na osvěžení trošku červené cibulky, rajčátek a papriky. Zálivku klasické balzamiko, olivový olej a trošku dijonské hořčice a kapku javorového sirupu nebo medu. Já mám ještě rád trošku limetkové šťávy. No a bazalky taky není nikdy dost. Tak hodně radosti při grilování i hubnutí : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Cviceni

39

edno s nejdůležitějších pravidel v józe je, že by nemělo nic bolet. Cviky, které jsou pro vás obtížnější dělejte pomalu, než vaše tělo zesílí. Já také nezvládám ještě všechno, ale pracuji ne tom : ) Také jste si všimli jak jaké jogínky mívají krásné postavy? No mám na čem pracovat : ) Jedno s nejdůležitějších pravidel v józe je, že by nemělo nic bolet. Cviky, které jsou pro vás obtížnější dělejte pomalu, než vaše tělo zesílí. Já také nezvládám ještě všechno, ale pracuji ne tom : ) Také jste si všimli jak jaké jogínky mívají krásné postavy? No mám na čem pracovat : ) Jedno s nejdůležitějších pravidel v józe je, že by nemělo nic bolet. Cviky, které jsou pro vás obtížnější dělejte pomalu, než vaše tělo zesílí. Já také nezvládám ještě všechno, ale pracuji ne tom : ) Také jste si všimli jak jaké jogínky mívají krásné postavy? No mám na čem pracovat : ) Jedno s nejdůležitějších pravidel v józe je, že by nemělo nic bolet. Cviky, které jsou pro vás obtížnější dělejte pomalu, než vaše tělo zesílí. Já také nezvládám ještě všechno, ale pracuji ne tom : ) Také jste si všimli jak jaké jogínky mívají krásné postavy? No mám na čem pracovat : ) Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená.
Prohlédnout celé fotoalbum