Kalkula�ka hubnut�

Cviky na břicho. Bez cvičebních pomůcek.

29x uložení

Cviky na břicho. Bez cvičebních pomůcek.

Zdravím všechny odhodlané. Líbí se mi vaše energie a nadšení. Začala jsem teď cvičit toto cvičení na shození tuku na břiše.

Hubnutí na trampolíně

Hubnutí na trampolíně

Trampolína jako asi nejlepší hubnoucí nástroj historie

Indoor walking, hiking

1x uložení

Indoor walking, hiking

Trochu jiná procházka..

FitnessTV

3x komentář  5x uložení

FitnessTV

Stránka s on-line cvičením

Renata Ata Atinka

Ta stránka vypadá moc dobře :-)

Elisabeth

Elisabeth Zimmelová

Naštěstí anglicky rozumím a proto jsem uchvácená Jillian Michaels a díky ní jsem se pustila do pravidelného domácího cvičení. Takže moc moc děkuji za odkaz na její videa, jinak bych asi zase seděla na gauči a říkala si klasické "až zítra.." :)

Emma Všudybylka

To vypadá dobře, neznala jsem. Mrknu na to. Děkuju Elizabeth. Pro ty kdo nerozumí angličtině je dobré, že to na ně mluví česky : )

Cvičení na břicho s Jillian Michaels

12x komentář  73x uložení

Cvičení na břicho s Jillian Michaels

Znáte Jillian? Jestli ne, tak by jste jí měli poznat. Je to síla, kolik ta ženská má energie, je jako atomová elektrárna.

Michaela S

Jillian je super, jej 30 days shred program musi fungovat na kazdom :)

Veronika213

Veronika Oláhová

Taky mám Jillian ráda, i když je to trochu drsňačka :-) Dnes začnu 3. level 30-day shred. Musím říct, že už po 1. levelu jsem na sobě viděla výsledky. Dívala jsem se, co mě ve 3. levelu čeká a už teď vím, že to bude pořádná fuška. No ale je pravda, že první dny jsou vždycky hrůza a ke konci levelu už se to tak těžké nezdá :-) A až docvičím 30-day shred, vrhnu se asi na 6-week Six-pack, nebo Killer Buns & Thighs (to je hlavně na stehna apod. což potřebuju nejvíc).

Mišpule Kindlová

Skvělý příspěvek jsem pro cvičení s ní mám skoro všechny dvd a už se na to chystám, hlavně na ten 30 denní režim bude to fuška,ale myslím že to stojí za to ;)

Zuzana Dufková

Ahojky holky, cvičení super. Akorát nesouhlasím s Patina Alferyová, že je to pro začátečnice těžké. Já když jsem začala se sebou něco dělat, tak jsem začala tímto. Akorát jediné co jsme nezvládala, tak to jak jste opřené o ruku a zvedáte spodní nohu nahoru - 17 minuta... to mě bolelo mezi nožkama (ale to asi tím, že jsem byla celkem brzo po porodu).

Pilates cvičení na břišní svaly

6x uložení

Pilates cvičení na břišní svaly

Pilates je pěkné cvičení využívající pomalé pohyby v náročných pozicích, které posilují tělo. Je fajn, že pilates pracuje i s koordinací dechu, která pomáhá správně cvičit a okysličit celé tělo. Mrkněte se na video.

online cvičení - Hot jóga - krok za krokem

1x komentář  5x uložení

online cvičení - Hot jóga - krok za krokem

Pěkné video, kde přesně vidíte jak co cvičit. Cvičení trvá hodinu a půl.

Marie Dostálová

tak se mám ještě hodně co učit : )

Kardio cvičení na spalování tuků a kalorií i pro maminky

28x uložení

Kardio cvičení na spalování tuků a kalorií i pro maminky

Pěkné cvičení na doma. Hlavním principem dobrého kardio cvičení je, že se musíte spotit. Zkusila jsem tohle cvičení a potila jsem se jako v sauně. Jaké má výhody kardio cvičení?

Jóga - ukázka pozic, které přinášejí nejvíce benefinitů pro tělo

4x uložení

Jóga - ukázka pozic, které přinášejí nejvíce benefinitů pro tělo

Než začnete cvičit jógu, zajděte někam na cvičení, kde se naučíte jak jednotlivé cviky provádět. Zajímavá je i hot nebo bikram jóga, která se cvičí v teple. Pro mě je toto pěkný návod pro domácí cvičení. Ikdyž pro dokonalé provedení všech cviků je ještě velká cesta přede mnou. Ale i o to jde, zlepšovat se, a tou cestou pomalu jít : )

Zátěže na ruce a nohy

1x komentář

Zátěže na ruce a nohy

Začínám cvičit více venku a pořídila jsem si nové vybavení.

Marie Dostálová

Já mám zatím dost své vlastní nastřádané zátěže : ) Ale pro štíhlé co chtějí intenzivnější zátěž to je asi fajn.

Cvičení doma - brišní svaly a stehna

2x uložení

Cvičení doma - brišní svaly a stehna

Nebo na té pláži by to bylo lepší : ) Pokuste se v polohách o co nejdelší výdrž. Zkoušela jsem i v dané poloze maličké asi 2 cm pohyby, ale je to dost náročné. Potila jsem se jako v sauně.

Posílení nohou

4x komentář  20x uložení

Posílení nohou

Veronika Krejčová

Děkuju Marti. Jsem ráda, že si s tim spokojená :-)

Martina Kalinová

Super popis cviků. Mimo to fungují! :) Během 1-2 týdnů se mi zpevnily nohy a vypadají hubenější.

Veronika Krejčová

Děkuju ti :-)

Emma Všudybylka

Pěkně názorné. To se mi líbí. Díky Verčo.

Cvičení na nohy, cvičení na zadek

2x uložení

Cvičení na nohy, cvičení na zadek

Pěkné jednoduché cvičení, které když se cvičí správně formuje všechny důležité svaly na nohou i zadní partie. Mrkněte se na detail po prokliku obrázku.

Cvičení na břicho

5x uložení

Cvičení na břicho

Pěkná alternativa klasických sklapovaček. Daří se mi zopakovat 3 série po 30. Když mám svůj den : )

Jóga - cvičení na spalování tuku

22x uložení

Jóga - cvičení na spalování tuku

Zacvičte si jógu, pomalé, ale náročné cvičení. Na you tube najdete i další díly. Je to cvičení pro mě, žádné zběsilé hopsání : )

Joga pro zdravá záda

1x komentář  17x uložení

Joga pro zdravá záda

Miluška Zahradníková

Pěkné cvičení. To je přesně pro mě. Navíc ve slovenštině! To je něco pro mojí, dnes už babičkovskou generaci. S angličtinou stále bojuji : ) Tak moc děkuji Lauro za tento příspěvek, potěšil mě : )

Cvičení na břicho

4x uložení

Cvičení na břicho

Jednoduchý ale moc účinný cvik. Já ho cvičím po brobuzení, když se vyspinkám do růžova : )

Cvičení na břicho

7x uložení

Cvičení na břicho

Účinný cvik na břicho, pěkně se vám procvičí i boční břišní svaly, ze začástku dělejte jen menší pohyby do stran, až si svaly posílíte, můžete pohyby do stran zvýšit.

Kardio cvičení - spalování tuku

25x uložení

Kardio cvičení - spalování tuku

Pěkná verze cvičení doma, je trochu hopsací, ale žádné kardio bez dynamického pohybu nefunguje. Já jsem šla po cvičení rovnou do sprchy : )

Cvičení doma na břicho

31x uložení

Cvičení doma na břicho

Ještě pár jednoduchých cviků na břicho a boky.