Kalkula�ka hubnut�

Bezlepkové nízkokalorické sýrové lupínky z bílku

5x uložení

Bezlepkové nízkokalorické sýrové lupínky z bílku

Jednoduchý recept, žádné sacharidy z mouky nebo škrobu, takže dietní mňamka co se vám bude líbit.

Nápoj na pálení kalorií

15x uložení

Nápoj na pálení kalorií

Také se těšíte na farmářské trhy až budou k sehnání čerstvé sezónní ingredience? Co s námi provede okurka a jalapeno paprička?

Výborný bezlepkový oběd - kukuřičná polenta s grilovanou zeleninou

21x uložení

Výborný bezlepkový oběd - kukuřičná polenta s grilovanou zeleninou

Snažím se zařazovat do svého jídelníčku bezlepková jídla. Je až překvapující kde všude lepek v potravinách je, když se na to člověk zaměří.

Pečená jablíčka

5x komentář  131x uložení

Pečená jablíčka

Pěkný, neuvěřitelně snadný recept na dezert. Nahrazuje nám chutí klasický jablečný koláč, ale v tomto provedení nám ušetří spoustu kalorií.

Renata Kamenská

vypadá to dobře určitě vyzkouším

cidlinova.irena-seznam.cz

Irena Cid

Něco podobného také dělám,ale bez vloček a dám na upečená jablka bílý jogurt.Dá se jíst jako teplý i studený dezert.Ale toto také vyzkouším,vypadá to úžasně.

Renata Ata Atinka

To nejen, že to vypadá dobře, ale i ono to i dobré je.

Boženka ♥

To vypadá úžasně určitě udělám.

Výborné lívance z cottage sýru

15x uložení

Výborné lívance z cottage sýru

Zkoušela jsem doma tuto alternativu klasických lívanců. Doporučuji vyzkoušet. Pokud držíte dietu, udělejte si dva malé lívance a zasypejte si je čerstvým ovocem, jahodami, borůvkami. Mňamka.

Nadýchaný chlebíček - bez lepku

2x komentář  10x uložení

Nadýchaný chlebíček - bez lepku

Jen 5 ingrediencí + koření. Nízkokalorické a bezlepkové.

Irenka K.

Tak to budu muset vyzkoušet jak to chutná. Neobvyklé ingredience.

Borůvkovo jogurtový pohár

1x komentář  43x uložení

Borůvkovo jogurtový pohár

Lidé co jsou na sladké to mají s udržováním optimální váhy těžké, vím o tom své : ) Proto se snažím sbírat a testovat nápady na dietní dezerty.

Šárka Štědrová

Já mám dobrou zkušenost s bílým selským jogurtem Holandia, má 3,5 % tuku. Recept se mi líbí, hlavně je jednoduchý a rychlý, určitě ho vyzkouším, děkuju Maruško.

Polomáčené banány - dietní dezert

2x komentář  20x uložení

Polomáčené banány - dietní dezert

Jednoduchý dezert, jen si rozehřejte čokoládu, já mám raději hořkou, nakrájejte banány, namáčejte, chlaďte a jezte : )

Křeček Kolečkový

V jednoduchosti je síla! :)

Petr Najman

Zase jeden super jednoduchý recept pro mě. Už má své místečko v mé sbírce : ) Děkuju Maruško

Aby vás voda nenudila

1x komentář  10x uložení

Aby vás voda nenudila

Ano, vložte do vody kolečka pomeranče, citrónu a salátové okurky. Budete překvapeni jak svěží a lahodnou chuť bude voda mít. Nezapomeňte na tu okurku.

LLL XXX

taková voda mě nudit nebude :)

Zkusil jsem, ochutnal jsem, nadšený jsem

10x komentář  173x uložení

Zkusil jsem, ochutnal jsem, nadšený jsem

Základ zdravých sušenek bez cukru je ze 2 ingrediencí - potom se fantazii meze nekladou.

Lenka Melichaříková

Upečeno a rychlostí blesku snězeno :-)

Kristýna Bednářová

Vyzkoušela jsem se skořicí a se švestkami a výborné! Jen jich bylo málo! Příště musím navýšit dávku :o)

Nina Konvalinková

Zlatko, chce to odzkoušet, můj první pokus byl naopak příliš měkký. Chce to vychytat poměr mezi banánem a vločkami. Banán může vážit 100, ale i 200 g. Mě se osvědčilo dát na hrnek vloček asi 1,5 hrnku pokrájeného opravdu zralého, měkkého banánu (černá tečka na slupce : ), a péct opravdu do zlatova.

Zlatka Kratka

I ja jsem vyzkousela vas recept pridala jsem kokos a brusinky, ale nemuzu byt tak nadsena jako ostatni, nebot se susenky nedaji polknout pokud je nezapijete dostatecnym mnozstvim vody.

Zdravá detoxikace - ovocné a zeleninové nápoje

3x komentář  36x uložení

Zdravá detoxikace - ovocné a zeleninové nápoje

Také se těšíte na jaro. Jak se všechno bude probouzet k životu? Takové brobuzení potřebuji i já : ) Zkuste některý s detoxikačních domácích nápojů.

Renata Kamenská

myslí že dobré recepty určitě vyzkouším

Klára Rychterová

Tak to jsem ráda : ) Těším se na vaše experimentální recepty na zdravé koktejly Atinko.

Renata Ata Atinka

Děkuji za inspiraci. Zrovna se hodí.

Jak rychle zhubnout? Zkuste okurkové sendviče

14x uložení

Jak rychle zhubnout? Zkuste okurkové sendviče

Jak je dobře známo, spoustu kalorií do sebe dostáváme pečivem. Bez pečiva to nejde, alespoň u mě. Ale krátkodobě, když je potřeba zbavit se okrasných tukových prstenců, to bez pečiva jde. Výborná krátkodobá alternativa jsou okurky - dlabané, na kolečka, nebo pomocí škrabky nakrájené na tenké plátky.

Čokoládové sušenky – cookies

4x komentář  47x uložení

Čokoládové sušenky – cookies

Další recept na který jsem si drze troufnul. Mám totiž rád kombinaci kakaa a kokosu.

Petr Najman

Já si ty sušenky dělám tak jednou za týden : ) Máš pravdu Šárko, že by možná šlo do receptu vpašovat trošku celozrnné hladké mouky. To budu muset zkusit.

siisa

Šárka Andrlíková

Včera jsem je upekla a luxuska :-) !! Jsou moc dobré a kdo chce zdravější a dietnější variantu, určitě není problém zaměnit ingredience :-).

Petr Najman

Já je mám také rád. Holt to občas proložíme nějakou domácí tyčinkou z ovených vloček, už jsem si jich tu pár vyhlédl.

beruska Krumlovska

zdravím Petře, nemohla jsem odolat těmto sušenkám a dneska jsem je konečně upekla. Nic lehčího a zároveň chutnějšího jsem ještě nejedla. Dneska má dieta díky vašemu receptu vzala za své, ale to nevadí a velký dík, za tak jednoduché a efektní pokušení. Jen tak dál.

Bezlepkové parmazánové bochánky

1x komentář  5x uložení

Bezlepkové parmazánové bochánky

Křupavé potěšení. Jsem šťastná, že jsem našla tento bezlepkový recept.

Adéla Hrochová

Pěkný recept, určitě ho zkusím. Ingredience nejsou zrovna levné, ale dobré bezlepkové pečivo stojí za to vyzkoušet : )

Dietní lívance

3x komentář  19x uložení

Dietní lívance

Držíte dietu a honí vás chuť na sladké? Mám pro vás ozkoušený recept na nízkokalorické lívance z ovesných vloček bílého jogurtu a jablek.

Irenka K.

Mě se první lívance podle tohoto receptu taky nepovedli Sabino. Tajemství je množství ingrediencí, protože třeba jablko může mít 100 ale i 220 g... Já to dělám tak, že nejdříve smíchám vločky s nastrouhanými jablky a bílým jogurtem. Nechám tak 30 minut odpočinout a mléko přidávám jen když je směs příliš tuhá. Někdy není třeba mléko přidávat vůbec. Já si tam dávám ještě špetku skořice. Mě tyto lívance moc chutnají, je to příjemná alternativa.

sabina

Sabine Malá

Vůbec teda netuším, jak Vaše lívance vypadají, ale těsto vytvořené přesně podle Vašeho receptu je hrozné a smažit se vůbec nedá !!! Bez vajíčka tam není nic, co by směs na pánvi pojilo - je to o zničení pánve !

Adéla Hrochová

Pěkný recept Kristýno, my jsme doma lívancoví. Zkusím, jestli mi tento recept projde u dětí s tím javorovým sirupem to asi půjde : )

Ovocné dortíky s tvarohem

4x komentář  64x uložení

Ovocné dortíky s tvarohem

Rychlý a efektní recept, který pěkně kombinuje tvaroh a ovoce.

Barbora Němečková

Jano, omáčka neztéká, já si to ještě zjednodušuju, že rozvařenou zredukovanou hmotu rozmixuju tyčovým mixérem, na dortíčky jí aranžuju ještě vlažnou, když potom vychladne je krásně tuhá. Dělám tímto způsobem i letní koláče. Na upečený piškotový korpus naskládám hromadu čerstvého ovoce a vše potřu rozvařenou rozmixovanou teplou domácí meruňkovou marmeládou. Když vychladne, udělá na ovoci krásnou lesklou glazuru.

jana.tajzichova

Jana Tajzichová

mnam, vypadaji luxusne, nebude ta ovocna omacka stekat? dekuji

Renata Kamenská

vypadají dobře určitě vyzkouším

Iwett

Iwet Smol

Super recept...určitě vyzkouším :-)

Recept na domácí musli tyčinku

24x uložení

Recept na domácí musli tyčinku

Zdravé, dobré, trvanlivé a jednoduché. Noste tyčinky s sebou v kabelce, když vás někde na cestě přepadne hlad.

Zdravé nepečené ovesné tyčinky, s rozinkami a vlašskými oříšky, ideální pro hubnutí

4x komentář  97x uložení

Zdravé nepečené ovesné tyčinky, s rozinkami a vlašskými oříšky, ideální pro hubnutí

Vynikající svačinka, kterou si můžete připravit do zásoby a brát si jí s sebou, kdyby vás náhodou na cestách přepadl hlad.

Barbora Němečková

Semínky z vanilkových lusků nebo holt vanilkovým cukrem. Já si teď doma vyrábím svůj extrakt z použitých vanilkových lusků zalitých v láhvi slivovicí. Jsem sama zvědavá jak to dopadne : )

Andrea

Andrea Kociánová

Dá se vanilkový extrakt něčím nahradit ? :) děkuju

Ir Ma

Tak hned po práci jdu na to. Vypadají nádherně. :-)

Boženka ♥

To si udělám vypadá to mňamózně. :-)

Sympatické sušenky z ovesných vloček

3x komentář  31x uložení

Sympatické sušenky z ovesných vloček

Miluju sladké, bohužel : ) Tak hledám zdravější varianty a hlavně jednoduché na přípravu, abych to zvládnul.

Renata Ata Atinka

Jenže stejně je lépe přiměřeně než jít jak se říká ode zdi ke zdi. Tento týden jsem si dávala i místo svačiny ty zdravější dezerty a opravdu nemám potřebu vymetat lednici nebo dceři chodit na čokoládu : -) a nemám pocit , že jsem ten chudák ,který si nemůže nic dopřát .

Petr Najman

Ano! Ale nesmíme to tady říkat moc nahlas : )

Renata Ata Atinka

Koukám, že jste moje krevní skupina :-) Miluju sladké a trochu másla uznávám i při hubnutí . Taková restovaná zelenina s trochou másla ,co může být chuťnějsiho .

Čím nahradit bramborové lupínky nebo slané čipsy?

2x komentář  8x uložení

Čím nahradit bramborové lupínky nebo slané čipsy?

Také milujete večerní mlsání u nějakého romantického filmu? Přišla jsem na vynikající alternativu, která je chutná a hlavně zdravá.

Klára Rychterová

Ono je to velmi syté, tak se toho naštěstí pro nás kila nedají sníst : ) Já to prostě miluju.

Renata Ata Atinka

Semínka jsem také orestovala a jsem potěšená, zahřešila jsem si bez výčitek svědomí, tuny toho nebyly:-).