Kalkula�ka hubnut�

Autora si uložili

barbora.nemecko-seznam.cz

Barbora Němečková

Původní příspěvek

Markéta B

Když rozdýcháte jeho potřeštěnou osobnost, to co sděluje, je mimořádné. Jak pracovat s dechem, jak jsou přínosné koupele v ledově vodě, pro tělo, pro psychickou rovnováhu. Jak najít pocity štěstí čistě přírodní metodou.

Zuzka Š.

zdroj nahraný příspěvek

album Zdravě, chutně, štastně!
uloženo z Zdravě, chutně, štastně!
vloženo 31.10.2018

Recept na hubnutí? 1/4 pečené kuře - zbytek zelenina

To je jediná dieta, která u mě funguje. Co nejvíc zeleniny.

Upekli jsme si kuře, kuře má dost podkožního tuku, pokud potřebujete hubnout, tak ho jen osolte a opepřete. Spolu s kuřetem jsem upekla na kolečka nakrájenou sladkou bramboru, té stačí tak 15 minut.

Na talíř jsem ještě dala zelené fazolky na 3 minuty prohřáté ve vroucí osolené vodě.

A ještě salát z mladých špenátových lístků, mladého zelí a hrsti semínek z granátového jablka, salát jsem ochutila olivovým olejem, vinným octem, solí a pepřem.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Zdravě, chutně, štastně!

122

Pokud hubnete nedávejte si máslo. Tím ušetříte alespoň 70 kalorií. Já jsem si rozhodně pochutnala a nemusela jsem večer hledat v kuchyni žádné mlsky : )
=== Ingredience === 2 malé celery, malé jsou mladší a křehčí než jeden velký 1 velký chemicky neošetřený citrón 1/2 hrnku olivového oleje 1 lžička soli 1 lžička čerstvě namletého pepře 1 šalotka (cibule) hrst vlašských ořechů, trošku pokrájet 1 lžička pasty z ančoviček (sardelová pasta) 2 hrsti listové petrželky, pokrájet nastrouhaný parmazán na ozdobu === Příprava === Připravte si zálivku. Z celého citrónu nejprve nastrouhejte na velmi jemno slupku. Jen žlutý povrch, protože bílá dužina je nahořklá. Do misky si nalijte 1/2 hrnku olivového oleje, vmíchjte do něj čestvě nastrouhanou kůru z citrónu a celý citrón zároveň do olivového oleje vymačkejte. Přidejte lžičku soli a pepře a 1 lžičku kvalitní sardelové (ančovičkové) pasty. Vše důkladně promíchejte a nechte odpočívat. Celery si nastrouhejte na tenké nudličky. Smíchete s šalotkou a petželkou a celé polijte zálivkou. Salát důkladně promíchejte, nejdokonalejší nástroj jsou vaše ruce, aby se zálivka dostala všude. Salát nechte alespoň 1 hodinu odležet v lednici. Před servírováním salát posypte na sucho orestovanými vlašskými ořechy a na vrch jemně nastrouhejte parmazán, množství podle chuti. Dobré chutnání, Markéta. 1 porce === Ingredience === 2 malé kuřecí paličky ze stehýnka nové brambory se slupkou chřest čerstvá bazalka 2 rajčata 1 velký stroužek česneku, pokrájený 1 lžíce pokrájené bazalky 2 měsíčky citrónu pár kapek olivového oleje sůl, pepř === Příprava === Do pekáčku si dejte pokrájené brambory, česnek, nakrájené rajče, sůl pepř, pokapte olejem. Na vrch položte osolené a opepřené kuře. Pokapejte citrónem a čtvrtky citrónu dejte péct spolu s bramborami. Pečte na 200 °C cca 50 minut do zlatova. Přiveďte osolenou vodu k varu a nechte v ní cca 2 minuty napařit chřest, propláchněte ho potom studenou vodou, aby neztmavl. Naaranžujte na talíř. K bramborám ještě přimíchejte čerstvou bazalku. Zkaramelizovaný citrón vymačkejte na chřest. Nechte si chutnat : ) Recept na pečenou zeleninu najdete [http://dieta.cz/pin/5074df6e8ead68588c4550e7388cd04c/ zde.] Kdo potřebuje rychle hubnout, doporučuji tohoto pečeného lososa jen se zelným salátem. I bez čabaty je tato kombinace ryby a vlákniny v zelí dostatečně sytá. Lososa si osolte a opepřete a dejte péct pod alobal spolu s citrónem a červenou cibulí na 200 °C na 20 minut do vyhřáté trouby. Čabatu rozkrojte a dejte si jí na 5 minut rozpéct do trouby. V mixéru si připravte krém pod lososa z malé lžíce majonézy, citrónové šťávy a pár lístků bazalky. Na rozkrojenou čabatku rozetřete bazalkový krém, posypte trouškou nastrouhaného méně tučného sýru, na něj dejte kousek lososa s opečenou cibulí a výborný sendvič je hotový. Já jsem mému muži ještě vypekla 2 plátečky slaniny. Ale pro nás, co chceme přiměřeně obstojně vypadat v plavkách slaninu můžeme raději vynechat : ) K sendviči jsem nám udělala zelný salát z mladého na jemno pokrájeného a pomačkaného zelí s velkou hrstí bazalky a nakrájeným rajčetem. Osolit opepřit, maličko olivového oleje, dobrého octa, pokud je třeba doslazovat přidejte malinko javorového sirupu nebo medu. === Ingredience === 6 sladkých pomerančů 3 lžíce třtinového cukru vychlazená voda na zředění pomerančové šťávy Na dozdobení pokrájené ovoce jako je citron (chemicky neošetřený), jablka, jahody, výborná pro "navonění" vody je i salátová okurka a samozřejmě kostky ledu === Příprava === Z pomerančů si vymačkejte šťávu, přeceďte dužinu. Doslaďte třtinovým cukrem a dolijte studenou vodou. Dozdobte ovocem, které máte po ruce. Já jsem ještě použila čerstvou mátu a meduňku ze zahrádky. ==== Zázvorová limonáda ==== Pokud chcete mít průhlednou limonádu, použijte jemně nastrouhaný zázvor, cca 4 cm dlouhý kořen. Nechte ho louhovat ve sklenici vody alespoň 3 hodiny. Potom dolijte studenou vodou na 0,5 l, vymačkejte 2 limetky a doslaďte 2 lžícemi třtinového cukru nebo medu. Podávejte s ledem, dozdobené ve džbánku ovocem, já jsem použila pomeranč, grep a meloun. Vyfotila jsem pro vás inspiraci z obchodu whole foods. Udělějte si večer nápoj, vychlaďte si ho přes noc v lednici, vezměte si ho s sebou do práce. Nebojte se s přísadami do vody experimentovat. Použijte meloun, vodní červený nebo žlutý, ananas, limetku, citrón, salátovou okurku, pomeranč, mátu, meduňku, výborné je i mango nebo jablíčko. Trošku jsem se vyděsila, když jsem si přečetla jaké chemikálie obsahují sycené vody z příchutí ovoce, takže jsem si začala dělat svojí vodu, je tolik kombinací, že může být každý den jiná : )
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

pálíme tuky

2

Opravdu se není čeho obávat, jedná se o obyčejnou chůzi, nikdo Vás nebude nutit dělat něco, co nechcete. Pár věcí ale budete potřebovat. Určitě doporučuji pohodlnou obuv (nejlépe běžeckou tréninkovou, dnes už koupíte za přijatelnou cenu kvalitní botu). Dále nezapomeňte na dostatek tekutin (nejlépe v láhvi s ventilem, abyste nemuseli zastavovat kvůli otevírání vršku). Jelikož se asi dost zapotíte, vemte si určitě ručník. No a samozřejmostí je pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte dobře (nejlepší je z funkčního materiálu odvádějící pot – inspiraci najdete na eshop.heatprogram.cz). === Jak probíhá lekce? === Po příchodu do sálu si najdete pás, který Vám vyhovuje – nebojte se jít dopředu, lektor Vás neukousne :) Do držáku na ovládacím panelu pásu si dáte pití, ručník přehodíte přes madlo. Instruktor se vždy ptá, zda je na lekci někdo poprvé, nebojte se před lekcí přihlásit sami. Instruktor Vám vysvětlí nastavení pásu, které je velmi jednoduché a po chvíli již nebudete mít problém si nastavit pás během pár vteřin sami. Rozhodně nepodceňujte nastavení pásu – abyste si lekci užili tak, jak to má správně být, je důležité mít pás v ideálním nastavení. Jakmile máte dobře nastavený pás, instruktor Vás vede. Vy se MŮŽETE nechat vést, ale NEMUSÍTE. Vždy si můžete jít dle svého, svou cestou, za svým cílem, podle svého pocitu tak, jak to cítíte. Není potřeba se snažit vyrovnat ostatním – každý z nás má hranici výkonnosti jinde a H.E.A.T. Program je o tom, abyste se naučili respektovat své vlastní tělo, své vlastní možnosti. Na H.E.A.T.u se zkrátka poznáváte a překračujete postupně, polehoučku své hranice. Po lekci, která standardně trvá 50 minut (45 min chůze a 5 min strečink) se za doprovodu instruktora krásně protáhnete, svalstvo je třeba uvolnit. Nezapomeňte po lekci ještě doplnit tekutiny, kterých během lekce ztratíte klidně i 2 litry. Po lekci se na vše, co Vás zajímá, ihned ptejte instruktora. Každý lektor Vám rád ochotně a odborně poradí. Žádný dotaz není zbytečný. A poslední věc – po lekci nezapomeňte sami sebe pochválit za každý pokrok, který jste udělali. :)
Prohlédnout celé fotoalbum