Další příspěvky

Jana Zavadilová

zdroj nahraný příspěvek

album Kvalitní spánek v kvalitní posteli

vloženo 29.02.2024

Kvalitní spánek v posteli

Chcete, aby Vaše tělo dobře fungovalo? Spánek je velice důležitý.

Pokud chcete, aby Vaše tělo dobře fungovalo a kila šla dolů, je mimo jiné velice důležitý kvalitní spánek. Určitě volte co největší možnou postel a ze své zkušenosti Vám jednoznačně radím v manželské posteli oddělené peřiny. Povlečení by mělo být prodyšné- mé oblíbené je hedvábná bavlna. Postel samotná by měla být především dostatečně vysoká, aby se z ní dobře vstávalo.
Co se týká samotné postele, tak ta vlastně příliš důležitá není- rozhodující je především matrace a povlečení. U postele je důležitá prakticky jen její velikost- u dvoulůžkových postelí určitě doporučuji volit pro kvalitní spánek velké provedení 180x200 cm. Vybírat můžete v obchodech u Vás ve městě, ale spoustu modelů najdete na internetu- já osobně mám rád katalogy jako x-nabytek, nebo v-nabytek, u kterých si můžete zvolit požadovaný rozměr, nebo provedení postele a pak už vybírat ze spousty typů. Kategorie postelí u nich najdete na adresách https://x-nabytek.cz/1549-postele a https://v-nabytek.cz/1549-postele.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Kvalitní spánek v kvalitní posteli

Pokud chcete, aby Vaše tělo dobře fungovalo a kila šla dolů, je mimo jiné velice důležitý kvalitní spánek. Určitě volte co největší možnou postel a ze své zkušenosti Vám jednoznačně radím v manželské posteli oddělené peřiny. Povlečení by mělo být prodyšné- mé oblíbené je hedvábná bavlna. Postel samotná by měla být především dostatečně vysoká, aby se z ní dobře vstávalo.
Co se týká samotné postele, tak ta vlastně příliš důležitá není- rozhodující je především matrace a povlečení. U postele je důležitá prakticky jen její velikost- u dvoulůžkových postelí určitě doporučuji volit pro kvalitní spánek velké provedení 180x200 cm. Vybírat můžete v obchodech u Vás ve městě, ale spoustu modelů najdete na internetu- já osobně mám rád katalogy jako x-nabytek, nebo v-nabytek, u kterých si můžete zvolit požadovaný rozměr, nebo provedení postele a pak už vybírat ze spousty typů. Kategorie postelí u nich najdete na adresách https://x-nabytek.cz/1549-postele a https://v-nabytek.cz/1549-postele.

Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

DIETA

=== 1. Spalujte kalorie ===
Proměňte tuky na svém těle ve svaly. Buďte aktivní. Není potřeba vymalovat, uklidit, zasadit květiny nebo posekat trávu? Hledejte si fyzickou práci. Nebo zavolejte kamarádce a vyražte na procházku v rychlejším tempu jako to dělá Renata : )

=== 2. Jezte více proteinů ===
Teď když přinutíte svoje svaly pracovat pro Vás, musíte jim dodat správnou energii. Tím, že budete jíst proteiny, umožníte svalům, aby se rozvíjely. Větší podíl bílkovin ve stravě také umožňuje cítit se delší dobu sytě. Vybírejte si libová masa. Pokud nemáte rádi maso, jezte tofu, oříšky nebo dejte šanci rybám.

=== 3. Udržujte své tělo hydratované ===
Dostatečná hydratace - další zaručený způsob jak nastartovat metabolismus. Vybírejte si hlavně vodu. Dostatek tekutin však můžete získat i z ovoce. Vždy vypijte sklenici vody před jídlem. Budete se cítit dříve sytí.

=== 4. Méně a častěji ===
Zkuste jíst zdravá jídla častěji během dne. Místo lpění na 3 těžkých sytých jídlech. Průběžné menší porce udržují metabolismus ve zvýšené činnosti. Jezte čerstvé nebo i sušené ovoce, pijte dostatek vody do které si můžete přidávat šťávu z citrónu. Dobré svačiny mezi jídly Vám zabrání se přejídat velkými porcemi hlavních jídel.

=== 5. Okořeňte si život ===
Nenuďte svoje chuťové pohárky. Zkoušejte nové chutě. Kořeňte, používejte čili papričky.

=== 6. Dopřejte si dostatek spánku ===
Byli jsme naprogramováni třetinu svého života odpočívat, nabírat nové síly ve spánku. Spánek je důležitý pro fyzické ale i psychické uvolnění. Nedostatek spánku způsobuje stres, který brání správnému fungování metabolismu. Takže nezapomeňte dostatečně spát, před spáním si v ložnici vyvětrete, nebo spěte s otevřeným oknem. Ráno budete více odpočatí.

Pokud se zkusíte řídit těmito tipy a přesto se Vám nepodaří hubnout, nestyďte se obrátit na svého lékaře nebo imunologa. Zpomalený metabolismus může mít jiné lékařské příčiny.