DIETA.CZ

Už je to pět týdnů + Smoothie

28.3. - 75,3 kg, 13.3. - 76.6.kg, 6.3. – 77.3 kg, 27.2. – 78.0 kg, 20.2. – 79.1 kg,

Jana Vychytilová přes Renata Ata Atinka

na Itili

20 minutové cvičení na hubnutí a spalování tuku

Cvičení je postaveno na principech jógového zdravého dýchání. Podívejte se na video.

Jana Vychytilová přes Marie Dostálová

na Itili

10 dobrých důvodů proč pít vodu s citrónem

Když vypijete každé ráno sklenici vody se šťávou z citrónu, udělá to s vámi zázraky : ) Pomáhá vyrovnat PH, udržuje čistou a zářivou pleť, startuje zažívací systém a pomáhá redukovat váhu.

Jana Vychytilová přes Klára Rychterová

na Itili

Nachos recept – domácí mexické lupínky

Udělejte si svoje nachos tortilové čipsy, můžete tak snadno regulovat jejich slanost. Ty kupované bývají příliš slané a navíc s konzervanty.

Jana Vychytilová přes Miluška Zahradníková

na Itili

Ricotta je italský sýr podobný tvarohu, někde bývá označen pouze jako mléčný výrobek a ne jako sýr. Zhotovuje se z kravského nebo kozího mléka. Ricotta je velmi snadno stravitelná a proto je vhodná pro kojence, nebo nemocné. Má vysokou nutriční hodnotu, malý obsah tuku a obsahuej spoustu bílkovin. Používá se především k přípravě sladkých jídel, ale také jako náplň do italských těstovin ravioli.

Jana Vychytilová přes Klára MidrVidr

na Itili

Cvičení doma na břicho

Taky se vás pořád drží ty špíčky na břiše? Zacvičte si tyto série cviků na břicho. Dejte tomu 15 dní a uvidíte jak s tukem na břiše zacvičíte : )

Jana Vychytilová přes Emma Všudybylka

na Itili

Extrémně zdravý karbanátek z lososa

Kdo by nehledal zdravá, snadná a rychlá jídla. Jedním s pěkných úlovků je tento burger s orientální inspirací.

Jana Vychytilová přes Klára Lacová

na Itili

Bylinkový jogurtový dip

Chcete hubnout, jezte co nejvíce zeleniny. Vyzkoušela jsem si tento dip, je velmi chutný.

Jana Vychytilová přes Miluška Zahradníková

na Itili

Zkusil jsem, ochutnal jsem, nadšený jsem

Základ zdravých sušenek bez cukru je ze 2 ingrediencí - potom se fantazii meze nekladou.

Jana Vychytilová přes Petr Najman

na Itili

Udělejte si svoje musli - granola

Je to zdravé, levnější než z obchodu a hlavně víte co tam dáváte : )

Jana Vychytilová přes Nina Konvalinková

na Itili

Pilates pro rychlé hubnutí

Tak jsem zkusila tuto sérii cviků. A ukládám si jí do sbírky. Určitě si to dám znovu

Jana Vychytilová přes Emma Všudybylka

na Itili

Cvičení na pálení tuku a zrychlení metabolismu

55 minut cvičení s Jillian Michaels. Je to fakt síla, jen pro silné povahy : ) Já jsem to včera absolvovala s občasnými přestávkami, aby to se mnou neseklo : )

Jana Vychytilová přes Emma Všudybylka

na Itili

Domácí celozrnné krekry

Kdo chce hubnout, měl by začít mít rád vaření. Kupované dobré věci bez éček jsou relativně drahé. Zapojte do výroby děti, nebo své drahé polovičky, tím je také motivujte, aby to co uvařili také snědli : )