Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Markéta B

Když rozdýcháte jeho potřeštěnou osobnost, to co sděluje, je mimořádné. Jak pracovat s dechem, jak jsou přínosné koupele v ledově vodě, pro tělo, pro psychickou rovnováhu. Jak najít pocity štěstí čistě přírodní metodou.

Marie Klápová Švecová

zdroj nahraný příspěvek

album Vegetariánská inspirace
uloženo z Vegetariánská inspirace
vloženo 21.03.2015

Hrášková pomazánka pro pestrou dietu

Někdy člověk nemá chuť vařit teplé jídlo, tak se vždycky hodí recept na zajímavou a navíc zdravou pomazánku : )

Ingredience

2 hrnky hrášku (čerstvý nebo zmražený)
1/2 hrnku nastrouhaného parmazánu
3 lžíce olivového oleje
1 česnek
sůl a pepř

Příprava

V mixéru si rozmixujte hrášek s nastrouhaným parmazánem na kaši, potom pomalu přidávejte olivový olej, osolte a opepřete.

Podávejte na opečené celozrnné bagetce. Já jí dávám na sucho ogrilovat na plech do trouby.

Bagetu ozdobte rajčátkem.

Dobrou chuť Markéta.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Vegetariánská inspirace

45

=== Ingredience === 2 hrnky hrášku (čerstvý nebo zmražený) 1/2 hrnku nastrouhaného parmazánu 3 lžíce olivového oleje 1 česnek sůl a pepř === Příprava === V mixéru si rozmixujte hrášek s nastrouhaným parmazánem na kaši, potom pomalu přidávejte olivový olej, osolte a opepřete. Podávejte na opečené celozrnné bagetce. Já jí dávám na sucho ogrilovat na plech do trouby. Bagetu ozdobte rajčátkem. Dobrou chuť Markéta.
Já jsem na svůj salát doma našla fazolky, který jsem 3 minuty povařila v osolené vodě a rychle je potom schladila ve studené vodě, aby zůstaly zelené a křupavé. Potom jsem si do salátu nakrájela řapíkatý celer, římský salát a dozdobila ho olivami, šery rajčátky a sýrem feta. === Zálivka s mátou === Na zálivku jsem použila 1 lžíci olivového oleje, 2 lžičky šťávy z citrónu, 1 lžičku dijonské hořčice, 1 lžičku medu, sůl a pepř a výbornou ingrediencí pro tento salát je na drobné kousky pokrájená čerstvá máta. === Jak zeleninu jíst - dobrý trik === Záleží na vás, jak to máte raději. Buďto si zálivkou polijte zeleninu na talíři nebo si jí nechte v pěkné mističce a jednotlivé kousky si do zálivky namáčejte. To je dobrý trik, dá vám to více "práce", jídlo vás rychleji zasytí a sníte menší porci. Zbytek si třeba necháte na pozdější zdravou svačinku : ) === Ingredience === uvařené brambory čerstvá bazalka, nakrájená šunka, nakrájená vajíčko === Příprava === V míse rozmačkejte uvařené brambory, smíchejte s bazalkou, šunkou a vajíčkem. Pokud potřebujete zhubnout vytvarujte placičky na pečícím papíru a dejte péct na 180°C. Já jsem si dopřála ještě 2 vajíčka a jednoduchý rajčatový salát s bazalkou. Dobrou chuť Markéta Pro 2 osoby === Ingredience === 4 listy kapusty hrst šery rajčátek malý fenykl, použijeme spodní část - bulvu 1 malá červená cibule sůl a pepř na zálivku: olivový olej dijonská hořčice sůl a pepř vinný ocet pokud máte rádi sladší zálivku, přidejte lžičku javorového syrupu nebo medu na křupinky: parmazán, nastrouhat pro 4 kopečky === Příprava === Troubu si předehřejte na 175 °C, rozdělte nastrouhaný parmazán na 4 hromádky na pečící papír a pečte cca 10 minut, až začnou okraje lehce zlátnout. Vyndejte z trouby a nechte vychladnout. Kapustové listy nakrájejte na drobno a promačkejte je rukama, kapusta uvolní aroma a je mnohem chutnější, než když jí nepromnete. Fenykl očistěte, vyberte si menší, pěkně zelený, použijte bulvu, tu nakrájejte na drobné nudličky. Smíchejte s kapustou, rajčátky a cibulí, promíchejte se zálivkou, podle potřeby ještě osolte a opepřete. Naservírujte na talíře, na vrch si rozlámejte několik parmazáových křupinek s dozdobte ještě hoblinkami z čerstvého parmazánu. Dobrou chuť. Množství jednotlivých ingrediencí si určete podle své chuti a nálady : ) === Ingredience === mladý chřest zralé avokádo cherry rajčátka rukola kousek kvalitního modrého sýra, rozdrobeného velké hnědé řecké olivy zálivku jsem použila klasickou balsamic olivový olej dijonská hořčice trošku medu sůl, pepř === Příprava === Chřest vložte do vroucí vody na cca 2-3 minuty, potom je vložte do ledové vody, aby vám neztmavly. Všechhny druhy zeleniny si nakrájejte na drobnější kousky. Všechny ingredience na zálivku smíchejte a vyšlehejte. Pěkně promíchejte se zeleninou. Na vrch dozdobte řeckými olivami a kousky modrého sýra. Dobrou chuť. Markéta === Ingredience === římský salát květák, rozdělený na malé růžičky sůl pro zálivku čerstvé oregano kousek šalotky 1 lžíce olivového oleje 1/2 lžíce bílého octa 1 lžička dijonské hořčice 1 lžička majonézy sůl a pepř === Příprava === Květák si rozdělte na malé růžičky a povařte ho v osolené vroucí vodě cca 5 minut. Potom vodu slijte a květák nechte vychladnout. Všechny ingredience na zálivku si rozmixujte do hladka. Římský salát si natrhejte na menší kousky a promíchejte si ho se zálivkou, potom k němu přidejte květák a servírujte.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Dobré triky

4

Nádherně to vypadá a není žádný hřích to vše slupnout, právě naopak. Odhodlávám se do toho na Štědrý den s dětmi pustit. Návod je srozumitelný a i stojan a kmen stromu je jedlý. Uvidím jaká bude v den D realita : )
Tady jsem dala dohromady pár pěkných receptů na palačinky z Diety. Třeba se vám budou hodit jako mě : ) Recept na celozrnné palčinky najdete [http://www.dieta.cz/pin/c069a0b7b15762d558a3241b6b7cd06b/ zde] Recept na žitné palčinky najdete [http://www.dieta.cz/pin/0626c38536b88b4ed53c9fe1de150489/ zde] Recept na slané palčinky najdete [http://www.dieta.cz/pin/625240ce76d4457635715d7ffd2dde65/ zde] === Ingredience === salátová okurka řecký jogurt (velký 500 ml) kdo má rád, může přidat i trošku čerstvého kopru koření tzaziky značka Avokádo (koření tzaziky od Vitany ani Knorr mě osobně nechutná) 1 lžíce olivového oleje 1 stroužek česneku (může být : ) === Příprava === Okurku nastrouhejte na hrubo, posypejte jí tak 2 lžícemi koření avokádo, obsahuje sůl, takže okurka pustí vodu. Nechte působit tak 10 minut. Já si potom okurku přendám na cedník a vymačkám z ní přebytečnou vodu. V misce potom smíchejte bílý jogurt a vymačkanou okurku. Vmíchejte 1 lžíci olivového oloeje. Ochutnejte. Podle chuti můžete přidat ještě trošku koření tzaziky, nebo stroužek prolisovaného česneku.
Prohlédnout celé fotoalbum