Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Původní příspěvek

Barbora Němečková

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Upečte si své zdravé tyčinky

Podívejte se jak snadno vyrobit doma zdravé tyčinky, které vás zachrání od hladu přes den.

Jste na tom stejně jako já? Také stále v poklusu? Neustále nestíhám pravidelně jíst. No a potom mám velký hlad – tak se nacpu. Ach jo. Vím, že to není zdravé. Neprospívá to ani mé dávno né štíhlé linii...

Rozhodla jsem se vyrábět si s sebou svačinky. A musím říci, že v tom nacházím zalíbení. Mám s sebou vždycky pár tyčinek, které rychle zaženou hlad. A potom tak nedivočím : )

Podívejte se na pěkný recept od Roxany, který ráda používám.

Ingredience

250 ml neslazené jablečné šťávy
1 hrnek pokrájeného sušeného ovoce (já jsem použila půl na půl sušené meruňky a brusinky)
1/3 hrnku slunečnicových semínek
1/4 hrnku konopných semínek
1 hrnek ovesných vloček
2/3 hrnku strouhaného neslazeného kokosu
1/3 hrnku chia semínek (jedná se o čia semínka šalvěje hispánské, jsou ceněné pro vysoký obsah omega-3 kyselin a pro svou schopnost rychle zasytit)
1/4 hrnku lněných semínek + 1/2 hrnku vody

Příprava

Předehřejte si troubu na 200 °C. Na plech si dejte pečící papír.

V malé misce si smíchejte lněná semínka s vodou, počkejte pár minut, dokud nezačnou želírovatět.

Ve větší misce si smíchejte všechny ingredience včetně lněných semínek. Směs vyklopte na plech, uhlaďte na výšku alespoň 1 cm a pečte 25 minut.

Nechte zcela vychadnout a potom krájejte na jednotlivé tyčinky. Já si je krájím na velikost cca 2 x 5 cm. Jsou hodně syté. Tyčinky skladujte v nádobě bez přístupu vzduchu nebo si je zmražte a odebírejte si vždy množství, které budete druhý den potřebovat.

Aby vás tyčinky nenudily, obměňujte sušené ovoce. Mám ráda i švestky, papáju nebo rozinky.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný