Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

svejdovu-seznam.cz

Zuzka Š.

Původní příspěvek

Markéta B

Když rozdýcháte jeho potřeštěnou osobnost, to co sděluje, je mimořádné. Jak pracovat s dechem, jak jsou přínosné koupele v ledově vodě, pro tělo, pro psychickou rovnováhu. Jak najít pocity štěstí čistě přírodní metodou.

Tereza Š.

zdroj nahraný příspěvek

album Zdravě, chutně, štastně!
uloženo z Zdravě, chutně, štastně!
vloženo 25.12.2015

Recept na domácí vývar - fantastický : )

Základem je kuřecí stehno a spousta zeleniny. Použijte cibuli i se slupkou, česnek, řapíkatý celer, mrkev, kousek cukety, pár plodů goji, lístek bazalky a petrželky, nové koření, bobkový list, rajče a pár lístků kapusty. Osolit opepřit a vařit, pomalu, klidně na nižší teplotu a čím déle tím lépe : )

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Zdravě, chutně, štastně!

88

Čerstvé krevety si orestujte na pánvi na lžičce olivového oleje, aby zrůžověly, Potom je přendejte do misky, lehce osolte, pokapejte pár kapkami z limetky a zamíchejte s pažitkou nakrájenou na drobno. Přidejte na drobno pokrájená rajčátka a vše promíchete. Výborná je i alterntiva s drobně pokrájeným čerstvým koprem. Jezte s celozrnnou bagetkou.
Kuřecí prsíčko si nakrájím na menší porce, osolím a namočím do mléka potom do strouhanky. Úplně vynechávám mouku a vajíčko, nebojte se to vyzkoušet. Potom smažím klasicky v rozpáleném slunečnicovém oleji tak, aby si řízky pěkně zaplavali. Pečlivě řízky nechám okapat a odložím je "na stojato" na ubrousek, kdyby náhodou nějakou tu kapičku oleje ještě chtěli pustit : ) Někdo mučí řízky na pánvi s málo olejem, má pocit, že je to zdravější, opak je pravdou, je třeba častěji olej přidávat, ten se nestačí rozpálit, řízek tak více olejem nasákne a je zbytečně mastný. K řízkům jsem ještě udělala salát z nastouhaného mladého zelí a syrové cukety, ještě jsem k tomu přimíchala na plátky nakrájenou ředkvičku, zálivku jsem udělala z bílého balzamika, trošky olivového oleje, špetky soli, pepře a cukru a pár kapek citrónu. Nechte chvlku odpočinout v lednici. Na plechu jsem si potom opekla rozpůlená rajčata s kapustičkami s několika stroužky česneku, osolená, opepřená s kapkou olivového oleje. Pekla jsem je cca 25 min na 170 °C. A jako přílohu jsem udělala kaši z nových brambor s červenou slupkou. Brambory i se slupkou jsem uvařila se solí a kmínem, rozmačkala a přidala přiměřeně mléka. Když kaše trošku vychladla, přimíchala jsem k tomu ještě pokrájenou bazalku. Tak to byl náš oběd. Třeba vás bude k něčemu inspirovat. Dobrou chuť Markéta. Množství určitě odhadnete podle toho, pro kolik lidí přílohu budete dělat. Já jsem to dělala pro 2,5 člověka : ) === Ingredience === mrkev kořenová petržel šalotka, sladká cibule listová peteržel sůl a pepř vymačkaný jeden pomeranč a pomerančova kůra trochu paprikových vloček čerstvý tymián, pokud máte : ) olivový olej === Příprava === Troubu si předehřejte na 150 °C. Všechny ingredience si dejte do pekáčku, přikryjte alobalem a pečte pomalu cca 1,5 hodiny. Vyndejte z trouby a posypte listovou petrželkou. Výborná příloha k nějakému libovému masíčku. My jsme si jí dávali k steaku. Recept na marinádu [http://dieta.cz/pin/281eca2da38f4957bcd0eda642cbba1f/ zde] Co si dát? Dobrý čaj a káva a nějaké dobré pečivo je fajn. Připravila jsem ještě vodu ochucenou citrónem, jahodami a mátou. A svěží salát z lehce 3 minutky povařeného chřestu, rychle schlazeného v ledové vodě, skombinovaného s červenou cibulkou, žlutou paprikou a spoustou baby špenátových a kapustových lístků. Zálivku jsem udělala klasickou balzamik, olivový olej, kapka javorového sirupu, trošku šťávy z pomeranče a citrónu a vše osolit a opepřit. K salátu se bezvadně hodí kozí sýr. Tak i vám přeji hodně milých a vítaných návštěv : ) === Ingredience === kuřecí prsíčko 1 cibule 2 stroužky česneku brokolice lžička másla, případně přidat olivový olej těstoviny - nebojte se celozrnných semolinových těstovin, jsou chuťově moc dobré === Příprava === Kuřecí prso si nakrájejte na 4 tenké plátky, osolte ho a obalte v mouce. Na másle si orestujte do zlatava na drobno nakrájenou cibuli, potom přidejte na drobno pokrájený česnek a restujte cca 1 minutu. Na pánvi si udělejte místo pro plátky masa a opečte ho do zlatava z každé strany cca 2 minuty. Potom vše zalijte vodou nebo kuřecím vývarem. Povařte, aby se voda zredukovala a potom si masíčko vařečkou rozdělte na menší kousky. Brokolici si rozdělte na růžičky a spařte jí ve vroucí osolené vodě cca 3 minuty, podle velikosti růžiček. Těstoviny si uvařte podle návodu - "al dente". Těstoviny si promíchejte v pánvi s masíčkem. Servírujte spolu s brokolicí na talíř. Já jsem si k tomu ještě udělala malý salátek ze žlutých rajčátek s cizrnou. Dobrou chuť : ) Kuře si upečte v troubě, klasika, osolit, opepřit, péct pod pokličkou s troškou vody na dně, bez tuku, na závěr sundat pokličku a dopéct do zlatova. Pro navonění můžete přidat česnek. Pro přípravu kuskusu si na pánvi rozehřejte lžící olivového oleje a lžičku másla. Orestute si 2 na drobno nakrájené šalotky a přidejte kuřecí vývar, přiveďte k varu. Přisypte kuskus a vařte cca 5 minut, dokud se neabsorbuje všechna tekutina. Potom přisypte zmražený hrášek. Podle potřeby osolte a opepřete a přidejte asi 7 lístků na drobno nasekané máty. Kdo chce může si i do kuskusu přidat orestované vlašské nebo píniové oříšky. Recept na celerový salát najdete [http://www.dieta.cz/pin/b7c04c0f88d70e47d5d7e23c0dc6a841/ zde] Dobrou chuť Markéta : ) === Ingredience === 100 g mouky (jakákoliv zdravá nebo normální mouka, můžete zkusit i půl na půl špalda/klasická hladká) 100 g sýru, na drobno nastrouhany, já jsem dala chedar 3 lžíce měkého másla špetka soli Množství je tak na 1 plech === Příprava === Všechny ingredience na těsto prohněteme, rozvalíme vykrajujeme kolečka nebo jakýkoliv jiný tvar, vhodnější jsou menší velikosti. Pokud by těsto bylo moc suché, přidejte lžíci vlažné vody. Pečeme na plechu s pečícím papírem tak 8 minut na 180 °C, mužeme i déle podle trouby, když spodek začne zlátnout tak už jsou hotové. Je to zdravější verze sušenek goldfish. Mňam.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Jak tvarovat postavu

32

Pokud vás to zaujme, více videí s podobným cvičením najdete [http://www.youtube.com/watch?v=9inwrDOcTSg zde]
Je to hlavně efekt setrvačnosti zvýšeného metabolismu - zvýšeného spalování kalorií i po cvičení. Kardio cvičení tedy patří mezi nejefektivnější pomocníky pro spalování tuků a hubnutí. Pokud vám nepůjde všechno zacvičit najednou. Porcujte si to. I 5 minut cvičení pro začátek je dobrých. Nenechte se odradit : ) Uvidíte, že se postupně dostanete do kondice. Na you tube najdete i další její pěkná videa. Jedná se o intervalové cvičení. Je pohybově náročnější, protože obsahuje hodně hopsání. Mě tohle cvičení vyhovuje. Krásně se u něj spotím a jak jsem se dočetla, při intenzivním kardio cvičení dochází ke spalování tuků a navíc i po skončení cvičení je metabolismus nadále zrychlený až 12 hodin. Já u sebe už po týdením cvičení vidím výsledky. Už se mi tolik "netřesou" stehna. A mám celkově dobrý pocit, že se mi zpevňuje postava. Snažím se cvičit vždy ráno, než musím odejít z domova. Ta představa zrychleného metabolismu i po cvičení mě těší a motivuje : ) No a jestli si myslíte, že jsem celé cvičení zvládla hned na jednou, tak vás musím uklidnit, že rozhodně ne! Ale pracuju na tom : ) Lidé, kteří mají zdravotní problémy by se měli o vhodnosti tohoto cvičení poradit se svým lékařem. Já osobně bych mojí mamce doporučila spíše chi-kung nebo tai-chi, které se mi zdá více vhodné, protože jde o plynulé, pomalé pohyby. Zahlédla jsem zde pěkná videa harmonických cvičení od Sary. Jinak pro anglicky nemluvící "exhejl" výdech a "inhejl" nádech. Brrr. To vypadá příšerně česky napsaná angličtina : ) Ale cvičení je to pěkné. Doporučuju.
Prohlédnout celé fotoalbum