Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

Další příspěvky

Štěpánka Janečková

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Štěpánka Janečková

zdroj nahraný příspěvek

vloženo 01.03.2013

9 x uložení

Sendvič s tofu a zeleninou

Základem je celozrnný chléb nebo bagetka, já mám ráda zeleninovou směs servírovat ještě teplou. Navíc je tofu – sojový protein při hubnutí dietology doporučován.

Ingredience

1/2 balení malého tofu, rozdrobit

1/2 velké červené papriky, nakrájet

2/3 hrnku hub (žampiony nebo malé bedly)

1 lžíce olivového oleje

1 hrnek nasekaných lístků baby špenátu

1/2 mozzarela light

celozrnný chléb nebo bageta

1/2 lžičky oregana


Příprava

Na pánvi si rozpalte olej a orestujte tofu, papriku a houby, restujte cca 5–7 minut. Přisypte oregano, často míchejte. Kdo potřebuje solit, ať si směs lehce osolí. Vypněte plamen, přisypte špenát a promíchejte.

Vrstvěte na chléb, ozdobte mozzarelou.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný