Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Lucie

Lucie P.

lenka.janikova1-gmail.com

Lenka Janíková

Michala

Michaela Hornáková

Další příspěvky

Eva Evanová

Podívejte se na pěkné stránky o hubnutí [http://rabbitfoodformybunnyteeth.com rabbitfoodformybunnyteeth.com] Jednoduchá rada od autorky, jezte více toho co chroupou králíci : ) Něco na tom je, zatím ještě mrkev, jablíčko, celer nebo salát při hubnutí nikomu neublížil.

Eva Evanová

zdroj rabbitfoodformybunnyteeth.com

album Rady pro zdraví
vloženo 30.12.2014

Pyramida zdravého hubnutí

Také jste si všimli, že se nám ty pyramidy nějak v průběhu času mění? Najednou dole je více zeleniny a ovoce. Sacharidů z pěčiva, těstovin a příloh by jsme, pokud chceme hubnout měli konzumovat méně. Není nad to si to občas připomenout : )

Podívejte se na pěkné stránky o hubnutí rabbitfoodformybunnyteeth.com

Jednoduchá rada od autorky, jezte více toho co chroupou králíci : ) Něco na tom je, zatím ještě mrkev, jablíčko, celer nebo salát při hubnutí nikomu neublížil.
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Rady pro zdraví

5

Proč se doporučuje raději vlažná voda než studená? Jednoduše proto, že studená voda způsobuje našemu organismu teplotní šok, což je hlavně po ránu zbytečný stresový faktor. Recept je jednoduchý. Na sklenici vody (cca 2 dcl) si vymačkejte šťávu z poloviny citrónu. === 1. Vynikající účinky pro hubnutí === Voda s citrónem pomáhá urychlovat hubnutí, protože obsahuje pektinovou vlákninu. Také se prokázalo, že lidé, kteří se zaměřují při dietě na zásadité potraviny, hubnou rychleji. Pro tyto účely se doporučuje pít před jídlem sklenici s teplou vodou a s citrónem. Přípustná je i přidaná 1/2 lžičky medu. Ale lepší je to bez slazení, i med je cukr : ) === 2. Je to dobré pro váš žaludek === Citrónová šťáva společně s horkou vodou pomáhá s mnoha zažívacími problémy jako je pálení žáhy, zácpa nebo žaludeční nevolnost. Pomáhá játrům produkovat žluč, která je nezbytná pro dobré zažívání. Citrón má vynikající detoxikační – čistící účinky. Citrón obsahuje kyselinu citronovou, když je však naším tělem metabolizován nevytváří žádné kyseliny. Citrón proto patří k nejvíce alkalickým (zásaditým) potravinám. Proto srovnává PH. === 3. Pomocník v péči o pleť === Citrón je znám pro své dezinfekční účiky, proto pomáhá řešit problémy s pletí. Pokud máte poraněnou kůži popálením, potíráním citrónovou vodou snížíte vznik jizev. Denní konzumace vody s citrónem, která zajistí pravidelný přísun vitamínu C, omladí a prozáří pleť. === 4. Pomáhá v péči o zuby === Čerstvá citrónová šťáva aplikovaná na dásně pomáhá zastavit krvácení a mírnit bolest zubů. Také pomáhá s problémy se špatným dechem. === 5. Léčí infekce krku === Citrónová voda pomáhá s bolestmi v krku. Pro itenzivní účinek si připravte stejné množství vody a citrónové šťávy a to potom opakovaně kloktejte. === 6. Kontroluje vysoký tlak === Citrónová voda dělá zázraky i pro lidi se srdečními problémy. Kontroluje vysoký tlak a pomáhá k relaxaci mysli i těla, čímž redukuje stres a sklony k depresím. === 7. Pomáhá s dýchacími problémy === Teplá citrónová voda uvolňuje dýchací cesty. Pomáhá s alergiemi a uvolňuje astma. === 8. Pomáhá léčir revmatismus === Pomáhá léčit artritidu, vyplachuje bakterie a toxiny z těla i díky častějšímu vylučování. Citrónová voda udržuje naše močové cesty zdravé. === 9. Snižuje horečku === Citrónová voda pomáhá léčit chřipku nebo nachlazení pomocí zvýšeného pocení a posílení imunitního systému. === 10. Funguje jako čistič krve === Citrónová voda funguje jako čistič krve. Je excelentním zdrojem antioxidantů a vitamínu C.
Podívejte se na pěkné stránky o hubnutí [http://rabbitfoodformybunnyteeth.com rabbitfoodformybunnyteeth.com] Jednoduchá rada od autorky, jezte více toho co chroupou králíci : ) Něco na tom je, zatím ještě mrkev, jablíčko, celer nebo salát při hubnutí nikomu neublížil. === Weight – Váha === Váha je bohužel v librách. Jsme děvčata šikovná tak si svojí váhu převedeme jednoduše na kg : ) ==== 1 kg = 2,205 lb (svou váhu tedy vynásobte číslem 2,205) ==== Takže já jsem při svých 72 kg zadala 158,76 liber. === Times (minutes) – Čas === čas v minutách zadala jsem 55 minut Dozvěděla jsem se, že plaváním 55 minut stylem psa, jsem spálila 660 calorií což je 1576 kJ ==== calorie násobíme - 2,388 - vyjdou nám kJ ==== Pro zajímavost kolik bych spálila ostatními styly. (Je to jen hypotetické, protože stylem kraul se s jistotou začnu po chvilce topit : ) === Activity – styl plavání === 462 cal – Backstroke = plavání na znak 660 cal – Breaststroke = prsa 726 cal – Butterfly = motýlek 462 cal – Laps, Freestyle, Slow = kraul, volný styl pomalý 660 cal – Laps, Freestyle, Fast = kraul, volný styl rychlý 396 cal – Swimming Leisurely, not laps = volné, odpočinkové, plavání 528 cal – Sidestroke = plavání styl "ouško" 528 cal – Synchronized = synchronizované plavání 660 cal – Treading Water, Fast = šlapání vody, rychlé tempo 314 cal – Treading Water, Moderate = šlapání vody, mírné tempo Tak to bylo dnes ode mě takové matematické okénko : ) Ale třeba to bude pro vás ta správná motivace proč si jít zaplavat. Lépe bych na tom byla už jen sy stylem motýlek, ale to je styl, ve kterém jsem schopna uplavat jen dvě tempa. Leda, že bych se chtěla seznámit s nějakým pěkným plavčíkem, který by mě potom musel křísit : ) Tak pěknou zábavu u plavání i vám. Květa ==== Pro zobrazení kalkulátoru klikněte na obrázek plavkyně ==== === 9 RAD CO JE TŘEBA JÍST, ABY JSME MĚLI KRÁSNÉ A ZDRAVÉ VLASY === === 1. LOSOS === Losos je pro náš organizmus přirozeným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které přímo ovlivňuí kvalitu našich vlasů. === 2. BROKOLICE A ŠPENÁT === Pepek s Olivou holt věděli co je dobré. Špenát a brokolice jsou excelentním zdrojem vitamínu A a C, které náš organizmus potřebuje, aby produkoval kvalitní kožní maz, který je přirozenou olejovitou substancí vylučovanou kořínky vlasů. Je pro naše vlasy jako přírodní vlasový kondicionér. Zelenina jako je zmiňovaný špenát, brokolice nebo i mangold je také zdrojem železa a vápníku. === 3. DRŮBEŽÍ MASO === Libové kuřecí a krůtí maso je zdrojem kvalitního proteinu, který podporuje výživu vašich vlasů. === 4. CELOZRNNÉ PRODUKTY === Celozrnné produkty jako je celozrnný chléb, těstoviny a celozrnné snídaňové cereálie zaručí zdravé dávkování zinku, železa a vitamínu B. === 5. VEJCE === Pokud chcete mít zdravé vlasy nezapomínejte na vajíčka, je jedno jestli preferujete míchaná nebo na tvrdo. Důležité je, aby byly součástí vašeho jídelníčku a dodávaly vašemu tělu a vašim vlasům tolik potřebné proteiny. Navíc jsou přírodním zdojem vitamínu B12. === 6. ÚSTŘICE === Ano, já vím ústřice jsou v našich krajích spíše exotické, přesto jdou i na našem trhu sehnat. Ústřice jsou známé také jako přírodní afrodisiakum. My je však vyhledáváme pro jejich vysoký obsah zinku a silných antioxidantů. Pokud nejsou zrovna k dostání zinek získáme také z oříšků, celozrnných produktů nebo hovězího a jehněčího masa. === 7. LUŠTENINY === Ano i fazole nebo čočka jsou důležité pro výživu vašich vlasů. Nejen že podporují růst vlasů ale jsou zdrojem železa, zinku a biotinu, naše vlasy potom zesílí, nejsou tak lámavé. === 8. MRKEV === Mrkev je excelentním zdrojem vitamínu A, který nejen že zostřuje náš zrak, ale i vyživuje naší pokožku hlavy. === 9. NÍZKOTUČNÉ MLÉČNÉ PRODUKTY === Nízkotučné mléčné produkty jako je nízkotučný jogurt, kefír nebo sýr cottage jsou výtečným zdrojem vápníku a potřebných minerálů pro růst kvalitních vlasů. Nezapoměňte, že to co prospívá našim vlasům zaručeně prospěje i celému našemu tělu.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

cvičení je lék - videa

10

=== Tai-Chi === Prastaré cvičení harmonicky spojující klid a pohyb, je to vlastně meditace v pohybu. Pomalé a jemné pohyby, které se v Tai Chi provádějí, vedou k uvolnění jak svalstva, tak i psychického napětí. Jde o cvičení, které poskytuje rovnováhu mezi ženskou energií JIN a mužskou energií JANG. Původně byla tato asijská cvičení určená k procvičení bojového umění. Postupem času došlo k posunu, kdy je Tai-Chi vyhledáváno pro svou všestrannost. Harmonicky spojuje měkké, pomalé a uvolněné pohyby, na druhé straně rychlé pohyby. Tai-Chi je také vyhledáváno pro svůj prokazatelně pozitivní přínos při řadě onemocnění jako jsou kardiovaskulární nebo ortopedické nemoci. Tai-chi učí cestu k harmonii s vlastním tělem a zvyšuje odolnost proti stresu. Cvičte beze spěchu. Pozorujte své tělo, správně pravidelně dýchejte. Pozorujte mistra, jeho pohyby rukou, nohou, držení těla, sevření nebo protažení prstů, našlapování na paty nebo na špičky... Pusťte si nějakou harmonickou hudbu, kterou máte rádi, nebo si kupte zvuky vody, lesa, nebo jinou uklidňující variantu. Pokud cvičíte doma vždy si před cvičením vyvětrejte, nebo cvičte venku. Nevynechávejte ani momenty sklidnění, relaxace, klidně zavřete oči a pozorujte své tělo. Zaujalo vás cvičení? Najděte si ve vašem okolí oddíl kde Tai-Chi cvičí a kde vám vysvětlí jednotlivé pohyby a naučí vás jak se správně pohybovat a dýchat.
Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená. To slovo začala je přesné. Protože už po prvním cviku mám vyplazený jazyk a sotva dýchám. Je tu dost hopsání, ale líbí se mi jak se rychle spotím. Moc totiž nemusím ty hrůzostrašné nástroje ve fitku. A týmový aerobik mě trošku děsí. Doma se na mě nikdo nekouká a nevidí, když si dělám přestávku : ) Třeba tohle cvičení bude bavit i vás. Emma Trošku jsem se obávala angličtiny. Protože já spíš nerozumím než rozumím. Ale naštěstí je to tak názorné, že jsem vše pochopila a z cvičení jsem měla nakonec výborný pocit. Musím řící, že už pro mě není rychlé poskakování, proto jsem s tohoto cvičení nadšená. Pokud vás to zaujme, více videí s podobným cvičením najdete [http://www.youtube.com/watch?v=9inwrDOcTSg zde]
Prohlédnout celé fotoalbum