Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

t.netusilova-seznam.cz

Terka Netušilová

Cviky na hubnutí a posílení

paja.cernikova

Pavlína Černíková

cvičení

misule.kindlova

Mišpule Kindlová

Cvičení :)

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Veronika Krejčová

zdroj www.youtube.com

album Cviky na hubnutí a posílení
uloženo z cvičení online
vloženo 08.02.2014

3 x uložení

Kick box - kardio cvičení

Super cvičení na spalování tuku.

Pokud vás to zaujme, více videí s podobným cvičením najdete zde
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cviky na hubnutí a posílení

16

Ze začátku to je makačka, ale časem je vidět rozdíl jak na kondičce, tak na postavě.:-)
viz. odkaz Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-) Cviky zkuste opakovat v sériích po 10. Ale nejděte přes bolest. Kdyžtak se poraďte se svým doktorem. Mě tyhle cviky pomáhají jako prevence. V dnešní době, kdy má většina povolání sedavý charakter, tak to chce zádové svaly pravidelně posilovat. Lehněte si na záda, ruce podél těla dlaněmi dolu. Zvedněte nataženou levou nohu, zároveň zvedejte horní polovinu těla. Pravou rukou se dotkněte z vnější části kotníku. pomalu položte nohu i trup na podlahu. Cvik opakujte i na druhou nohu. Vydržte alespoň 30 sekund. Lehněte si na záda nohy zvedněte do pravého úhlu a ohněte v kolenech. Ruce ohnuté v loktech za hlavu. Pravou nohu natáhněre dopředu, pokrčenou levou přitlačte směrem k hrudníku. Trup natočte doleva, snažte se přiblížit loktem ke koleni. Vraťte se zpět do výchozí pozice. Nádech ve výchozí pozici na středu, výdech při natočení trupu ke koleni. Opakujte alespoň 30 sekund.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Cvičení

2

Zatím jsem to nezvládla zacvičit celé, ale pracuju na tom : )
Prohlédnout celé fotoalbum