Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

marky1designs-gmail.com

Markéta B

Hubnout zdravě

ruzickova.kacka-gmail.com

Kateřina Růžičková

cvičení

Alzbeta

Alžběta Šubová

cvičení

+17 dalších uložení

Další příspěvky

Veronika Krejčová

Ze začátku to je makačka, ale časem je vidět rozdíl jak na kondičce, tak na postavě.:-) viz. odkaz Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-)

Veronika Krejčová

zdroj nahraný příspěvek

album Cviky na hubnutí a posílení
vloženo 19.03.2014

20 x uložení
4 x komentář

Posílení nohou

Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-)
Verunaax

Veronika Krejčová

Děkuju Marti. Jsem ráda, že si s tim spokojená :-)

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
Eiras

Martina Kalinová

Super popis cviků. Mimo to fungují! :) Během 1-2 týdnů se mi zpevnily nohy a vypadají hubenější.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
Verunaax

Veronika Krejčová

Děkuju ti :-)

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
emma.vsudybylka-seznam.cz

Emma Všudybylka

Pěkně názorné. To se mi líbí. Díky Verčo.

nevhodný obsah
nahlásit nevhodný obsah
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cviky na hubnutí a posílení

16

Ze začátku to je makačka, ale časem je vidět rozdíl jak na kondičce, tak na postavě.:-)
viz. odkaz Myslím si, že 15 minut si najde každý, aby si krásně posílil a vytvaroval nohy. Jen do toho! Já tohle cvičím 4× až 5× týdně a rozdíl je znát už po dvou týdnech ! :-) Cviky zkuste opakovat v sériích po 10. Ale nejděte přes bolest. Kdyžtak se poraďte se svým doktorem. Mě tyhle cviky pomáhají jako prevence. V dnešní době, kdy má většina povolání sedavý charakter, tak to chce zádové svaly pravidelně posilovat. Lehněte si na záda, ruce podél těla dlaněmi dolu. Zvedněte nataženou levou nohu, zároveň zvedejte horní polovinu těla. Pravou rukou se dotkněte z vnější části kotníku. pomalu položte nohu i trup na podlahu. Cvik opakujte i na druhou nohu. Vydržte alespoň 30 sekund. Lehněte si na záda nohy zvedněte do pravého úhlu a ohněte v kolenech. Ruce ohnuté v loktech za hlavu. Pravou nohu natáhněre dopředu, pokrčenou levou přitlačte směrem k hrudníku. Trup natočte doleva, snažte se přiblížit loktem ke koleni. Vraťte se zpět do výchozí pozice. Nádech ve výchozí pozici na středu, výdech při natočení trupu ke koleni. Opakujte alespoň 30 sekund.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Workouts

0

Prohlédnout celé fotoalbum