Kalkula�ka hubnut�

Příspěvek si uložili

Původní příspěvek

Marie Dostálová

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný

Lucie Cízlová

zdroj nahraný příspěvek

vloženo 24.08.2014

1 x uložení

Cvičení na zadek

Pěkné, jednoduché cvičení na zpevnění hýžďových svalů. Cvičení je v leže : )

Zvedání pánve

1. Lehněte si na záda, pokrčte levou nohu, pravou nohu zvedněte nahoru. Stehna by se měla dotýkat.

2. Opřete se o levou nohu a zvedněte boky jak nejvíce to jde. V horní poloze stáhněte zadek, potom se pomalu vraťte na zem. Opakujte 12 x.

Létající superman

1. Lehněte si na zem. Natáhněte do dálky ruce a nohy.

2. Zvedněte nohy, 15 cm nad zem, stáhněte zadek a držte v horní oloze
5 sekund. Vraťte nohy dolu. Opakujte 12 x.

Příspěvek je z fotoalba

Mohlo by Vás zajímat

Děkujeme sponzorům

kteří umožňují, aby web dieta.cz
mohl být pro Vás bezplatný