Kalkula�ka hubnut�

Původní příspěvek

Markéta B

Když rozdýcháte jeho potřeštěnou osobnost, to co sděluje, je mimořádné. Jak pracovat s dechem, jak jsou přínosné koupele v ledově vodě, pro tělo, pro psychickou rovnováhu. Jak najít pocity štěstí čistě přírodní metodou.

Miroslava Jindrová

zdroj nahraný příspěvek

album pomoc při hubnutí
uloženo z Zdravě, chutně, štastně!
vloženo 09.03.2015

Recept na dietní kuřecí salát

Dobré jídlo, které si můžete připravit dopředu a jíst ho s celozrnnou bagetou, opečeným chlebem nebo jako jednohubky na slaných grahamových sušenkách.

Ingredience

kuřecí prso
1 středně velká mrkev
1 řapíkatý celer
sůl
1 malý bílý jogurt
1 lžíce dobré majonézy
lístky čerstvého estragonu

Příprava

Kuřecí prso povařte s mrkví a celerem ve slané vodě cca 20 minut. Všechny ingredience vyndejte a nechte vychladnout. Vývar s mrkví si můžete schovat, nebo z něj udělat polévku.

Vychladlé kuřecí prsíčko si nakrájejte na drobné kostičky, řapíkatý celer si také nakrájejte na drobné kousky. Přidejte lístky estragonu, sůl, pepř, bílý jogurt a majonézu. Šlo by to i bez té výživovými poradci proklínané majonézy, ale prostě to není tak dobré : )

Servírujte na opečený chléb, dozdobte rukolou. Lehce nahořklá chuť rukoly kuřecí salát výborně doplňuje. Salát můžete směle servírovat i pro návštěvu jako jednohubky, kupte si nějaké dobré grahamové krekry.

Dobrou chuť!
komentovat

Příspěvek je z fotoalba

pomoc při hubnutí

18

Vyberte si pánev, kterou můžete dát zapéct do trouby. Nebo vše z normální pánve přendejte do pekáčku. Na pánvi si orestujte nakrájenou cibuli a přidejte na drobno nakrájený česnek, aby se rozvoňel. Přidejte na kolečka nakrájenou cuketu a nechte jí trošku opéct. Zbyla vám uvařená rýže natural, uvařené fazole? Přidejte to do směsi. Vše promíchejte, podle potřeby osolte a opepřete, můžete přidat své oblíbené koření. Nechte trošku vychladnout. Rozbijte si 1 nebo více vajíček, podle množství ingrediencí, které jste použili. Vajíčko si rozšlehejte a zamíchejte do prochladlé směsi. Zbyl vám 30% eidam nebo jiný nízkotučný sýr? Nastrouhejte ho na jemno, polovinu množství promíchejte do směsi a druhou na vrch. ještě posypte několika šery rajčátky a dejte na 10 minut zapéct na 200 °C do trouby, aby povrch lehce zezlátnul.
mléko 5 decilitrů (nebo obilné mléko) vejce 2 kusy (nebo jedno velké) mouka pohanková 150 gramů špetka soli olej (kvalitní, na smažení) cibule 150 gramů (oloupaná) 2 stroužky česneku špenát 400 gramů (čerstvý, opraný a osušený) sýr kozí 150 gramů (já použila přírodní syrovátkový) V míse rozmícháme všechny přísady na palačinky, aby nám vzniklo hladké těsto a na rozehřáté pánvi s malým množstvím kvalitního oleje z něj usmažíme palačinky. Připravíme si náplň. Oloupanou a najemno nasekanou cibuli a na plátky nakrájený česnek orestujeme v pánvi na oleji. Přidáme nasekané špenátové listy a krátce je orestujeme. Palačinky naplníme připravenou náplní a kousky kozího sýru a zabalíme. Podáváme je teplé. 100 g pololoupané rýže 50 g drůběží šunky 4 vejce 100g strouhaného 20% sýra 1 lžička olivového oleje pepř, pažitka Do rozšlehaných vajec vmícháme uvařenou rýži, nadrobno nasekanou šunku, sýr, přidáme pepř a posekanou pažitku. Pak na pánvi ze směsi tvoříme malé lívanečky, které opečeme z obou stran. === Zapečená rajčátka === Troubu si předehřejte na 200 °C. Vyberte si větší masitá rajčátka, nakrájejte je na 1 cm silná kolečka, které rozprostřete na plech na pečící papír. Rajčata osolte a opepřete, lehce pokapejte olivovým olejem a posypte oreganem, potom je dejte péct do trouby na 10 minut, vyndejte je a pokapejte domácím bazalkovým pestem [http://dieta.cz/pin/851ff9d353671bed62e80be9bd53ff7d/ recept zde] a posypte nastrouhaným parmazánem. Dejte zapéct na dalších pár minut, aby se parmazán roztekl. Potom rajčátka vyndejte z trouby a servírujte. Doporučuji k nim celozrnnou bagetku. === Zelný salát === Vyberte si menší hlávku zelí, bývá křehčí a šťavnatější. Zelí nakrájejte na co nejdrobnější proužky, potom mu dejte v míse pořádnou masáž rukami, zelí promačkejte, aby uvolnilo své šťávy a rozvonělo se. Potom k němu přidejte jeden na drobno pokrájený římský salát, má jemnější listy a zelný salát pěkně odlehčí. Pokude je sezona, kupte si jedno granátové jablíčko, rozkrojte ho a pomocí lžíce vydlabejte zrníčka a přidejte je do salátu. Dresink jsem si rozšlehala v mixéru z čerstvých lístků bazalky, olivového oleje a balzamika. Salát promíchejte se zálivkou a na závěr ho osolte a opepřete. Dobrou chuť Markéta Jednoduše si ustříhněte kousek alobalu a položte na něj porci losos filetu, kůží dolů. K filetu dejte zeleninu, kterou máte rádi. Třeba chřest, u kterého si odkrojte dřevnatý konec, čerstvou karotku, ustříhněte nať, cibuli, nebo klidně i kousek ředkvičky. Vše osolte, opepřete, pokapejte šťávou z ctrónu. Pokud chcete, posypte oblíbenými bylinkami, losos má však dost výraznou chuť, tak to není nezbytné. Pečte na rozpáleném venkovním grilu cca 20 minut, aby se losos propekl. Já mám ráda kopr nebo petrželku s kouskem rozmarýnky. === Ingredience === 1 malá cuketka několik růžiček brokolice a květáku 1/4 hrnku hladké mouky špetka soli 1 větší vajíčko 1 lžička sušené bazalky 1/4 lžičky pudrového česneku (lépe se vám do směsi prolne), nebo 1-2 stroužky česneku rostlinný olej === Příprava === Zeleninu si dejte do mixéru a rozmixujte si jí, nechte viditelné drobné kousky. Směs smíchejte v misce s moukou, solí, vajíčkem, bazalkou a práškovým česnekem. Na nepřilnavé pánvi si rozehřejte kapku oleje na středně vysokou teplotu a tvořte lívance. Z každé strany si je opečte cca 2 minuty. Servírujte s domácí rajčatovou salsou, nezapomeňte si do ní dát lístkový koriandr, salsu krásně ovoní. === Ingredience === 4 malé cuketky 2 hrnky čerstvých bazalkových lístků 2 stroužky česneku 1/3 hrnku olivového oleje 2 lžičky citrónové šťávy 1/4 hrnku nastrouhaného parmazánu sůl a čerstvě namletý pepř šery rajčátka na ozdobu === Příprava === Cuketu si nakrájejte na nudličky, dobře to jde na mandolíně nebo speciální škrabkou se zoubky. Nebo stačí mít šikovné ruce a dobrý nůž : ) Do mixéru si dejte bazalku a česnek a romixujte. Pomalu přilévejte olivový olej. Potom přidejte citrón a parmazán a znovu promixujte. Osolte a opepřete. Pesto smíchejte s cuketovými nudličkami a dozdobte šery rajčátky.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

obědy

1

=== Ingredience === borůvky, jahody, maliny, ostružiny rozinky jablko ovesné vločky, na zahuštění špetka soli a cukru můžete přidat na ozdobu meduňku nebo mátu kdo nepotřebuje rychle hubnout, může se rozmazlit lžičkou nízkotučné zakysané smetany === Příprava === Rozdělte si ingredience na 2 poloviny. Větší kousky nakrájejte. 1/2 ingrediencí dejte do hrnce a všechny vločky zalijte vodou, těsně aby ovoce bylo pod hladinou. Přiveďte k varu a povařte 3 minuty. (pokud máte rádi hustší polévky, povařenou polovinu ovoce si rozmixujte, je ale výborná i bez mixování). Nechte vychladit, potom přidejte syrové ovoce. Osolte a oslaďte, jen malou špetkou. Polévku dejte do lednice. Podávejte ozdobené zakysanou smetanou a meduňkou. Kdo má rád kořeněné může si do ovocné polévky přidat skořici a muškátový oříšek. Já mám polévku ráda i k svačině. Zahání chuť k jídlu. Polévku si můžete udělat vždy trošku jinak. Přidáním meruněk, broskví nebo třeba citrónové šťávy. Nebojte se experimentovat : )
Prohlédnout celé fotoalbum