Kalkula�ka hubnut�

Autora následují

Takataka

Mária Gunišová

Marie

Marie Dostálová

Původní příspěvek

Barbora Němečková

Pro detailní rozpis receptů a zobrazení přípravy klikněte na stránky [http://www.buzzfeed.com/christinebyrne/clean-eating-challenge-day-14#2bkvxjh www.buzzfeed.com v angličtině zde]

Jarmila Šimková

zdroj nahraný příspěvek

album Nehříšné dezerty
uloženo z Nehříšné dezerty
vloženo 18.07.2016

To je něco, už nikdy nebudete loupat pomeranč jinak : )

Pěkný nápad jak se bez velké námahy dostat k měsíčkům pomeranče nabo mandarinky.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Nehříšné dezerty

17

==== Rozpis na 2 porce ==== 1 porce: 64 kcal /269 kJ má 175 g === Ingredience === 150 g sýru cottage (1 balení) 200 g čerstvých jahod máta nebo meduňka na dozdobení === Příprava === Část jahod si nakrájejte podélně na plátky, použijete na ozdobu. Zbytek jahod si nakrájejte na drobné kousky a smíchejte je s cottage sýrem. Naaranžujte do dvou mističek, a nakonec dozdobte mátou nebo meduňkou.
2 porce === Ingredience === 1 pomeranč (můžete vykrájet dužinu ze slupky) šťáva z 1/2 pomeranče 1/2 granátového jablíčka (rozpulte ho a vydlabejte zrníčka) 2 menší zralé banány (nakrájejte je na kolečka) 1/2 lžičky máku === Příprava === Do mísy dejte všechno pokrájené ovoce. Zalijte ho vymačkanou šťávou z 1/2 pomeranče. Na rozpálené suché pánvi si orestujte mák a posypte jím ovoce. Vše z lehka promíchejte a servírujte. Příprava: 10 minut Pečení: 30 minut 4 porce === Ingredience === Já jsem na svojí verzi použila: 4 sladká jablka 2 lžíce hnědého cukru 1 lžička mleté skořice 2 lžíce citrónové šťávy 1/2 hrnku ovesných vloček 1 lžíce másla na navonění vloček === Příprava === Na pánvi si rozehřejte máslo a orestujte na něm ovesné vločky. Předehřejte troubu na 175 °C. Smíchejte dohromady jablíčka nakrájená na malé kostičky, cukr, skořici a citronovou šťávu a směsí naplňte malé zapékací mističky. Každou mističku na vrchu posypte směsí z ovesných vloček, lehce malou lžičkou promíchněte, aby se ovesné vločky dostaly i mezi jablíčka. Na vrch posypte hnědým cukrem a dejte zapékat dokud povrch nezezlátne na cca 30–40 minut. Kdo má rád, může si do jablíčkové směsi přidat rozinky, ale přiměřeně, přiměřeně : ) Není to dietní, já vím, ale je to moc dobré pro nastávající maminky i pro mimčo. 3-4 tenké palačinky === Ingredience === 1,5 dcl mléka 2 lžíce rozpuštěného másla pár kapek šťávy z citrónu 1 vrchovatá lžíce kvalitní hladké mouky (kdo má rád, může skombinovat i s celozrnnou hladkou moukou) špetička soli můžete dát i špetku vanilkového cukru Ovoce na ozdobu podle chuti, já jsem použila banán, jahody a borůvky. === Příprava === Do misky si dejte pár lžic mléka a mouku, rozmíchejte si hladké těstíčko kašičkové konzistence, přidávejte postupně další mléko, zabráníte tím vytvoření hrudek. Potom přidejte rozpuštěné máslo, sůl a maličko vanilkového cukru. Vznikne vám řídké těsto. Rozpalte si nepřilnavou pánev, potom oheň stáhněte na nižší plamen. Pomocí naběračky rozlijte těsto v tenké vrstvě po pánvičce a pečte do zlatova. Není třeba na pečení přidávat další tuk, pokud je pánvička s nepřilnavým povrchem, jde palačinka pěkně otočit a nepřipaluje se. Na palačinku si můžete dát trošku domácí marmelády, srolovat a posypat ovocem. Dobrou chuť všem těhotným nebo i všem mlsajícím : ) 12 košíčků Příprava: 15 minut Pečení: 15 minut Já jsem na svojí verzi použila: === Ingredience === 1 hrnek grahamových sušenek, kupte si je ve zdravé výživě 2 lžíce másla 1 nízkotučný tvaroh, 250 g 3 lžíce citrónové šťávy 2 bílky 1 vanilkový cukr 1 hrnek ovoce, třešně, nebo jahody, borůvky... === Příprava === Předehřejte si troubu na 175°C. V misce smíchejte drobečky z rozdrcené grahamové sušenky s máslem. Rozdělte rovnoměrně do papírových košíčků do muffinové formy. V druhé misce si vyšlehejte nízkotučný tvaroh s bílky, citrónovou šťávou a vanilkovým cukrem. Směs nalijte do každého košíčku a pečte cca 15 minut. Nechte vychladnout. Já jsem nakonec použila na vrch jahody, které jsem si rozkrájela na čtvrtinky. Množství sem si rozdělila na 2 poloviny. Prví polovinu jahod jsem si rozvařila v hrnci. Do každého vychladlého košíčku jsem naaranžovala několik čtvrtinek jahod a zalila je směsí rozvařených jahod. Pokud je ovoce kyselé přislaďte ho, ale zase čím méně cukru, tím lépe.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

Kalorické hodnoty potravin

16

[http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde]
[http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde] [http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde] [http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde] [http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde] [http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde] [http://www.dieta.cz/kalkulator-hubnuti/ klikněte zde]
Prohlédnout celé fotoalbum