Kalkula�ka hubnut�

Autora si uložili

adelahrochova-seznam.cz

Adéla Hrochová

aduricova-seznam.cz

Anna Ďuricova

Ane213

slečna An.

Původní příspěvek

Emma Všudybylka

Anna Kesnerova

zdroj nahraný příspěvek

album Cvičení
uloženo z Pohybem ke zdraví
vloženo 17.11.2017

Cvičení na břicho

Účinný cvik na břicho, pěkně se vám procvičí i boční břišní svaly, ze začástku dělejte jen menší pohyby do stran, až si svaly posílíte, můžete pohyby do stran zvýšit.

komentovat

Příspěvek je z fotoalba

Cvičení

3

Cviky zkuste opakovat v sériích po 10. Ale nejděte přes bolest. Kdyžtak se poraďte se svým doktorem. Mě tyhle cviky pomáhají jako prevence. V dnešní době, kdy má většina povolání sedavý charakter, tak to chce zádové svaly pravidelně posilovat.
Prohlédnout celé fotoalbum

Mohlo by Vás zajímat

POMAZÁNKY

4

=== Ingredience === 20 dkg cizrny (namočte si jí přes noc a uvařte podle návodu) šťáva z 1 malého citrónu 1/2 lžičky soli 2 stroužky prolisovaného česneku 3 lžíce olivového oleje + další na pokapání při servírování 1 lžička mletého římského kmínu 1 lžíce tahini (mletý sezam - ve zdravé výživě) 1/4 lžičky uzené papriky na ozdobu při servírování (volitelné) petržel s plochými listy, nasekat na drobno - na ozdobu (volitelné) === Příprava === Všechny ingredience, kromě mleté papriky a petželky, která je na ozdobu, rozmixujte do hladka v mixéru. Pokud je směs příliš tuhá přidejte trošku vody. Servírujte posypané paprikou a pokapané olivovým olejem. Pomazánku nabírejte kousky pity. Byla to pro mě nová chuť, nebyla jsem na něco podobného zvyklá, ale moc mi to zachutnalo. Navíc je to velmi syté jídlo.
=== Ingredience === 4 vajíčka 1 lžička másla 150 g cottage sýru sůl čerstvá pažitka, nasekaná na drobno === Příprava === Na pánvi si rozehřejte máslo a udělajte klasická míchaná vajíčka. Nechte je vychladnout. Já mám ráda když je to barevné, aby byly vidět bílky a žloutky, takže vajíčka nemíchejte moc divoce : ) V misce si smíchejte cottage (slijte případnou vodu, aby pomazánka nebyla mokrá) a vajíčka. Vajíčka můžete ještě trošku pomačkat vidličkou. Na konec přimíchejte na drobno nasekanou pažitku. V originálu receptu se tam ještě přidává máslo. Ale není to vůbec chuťově potřeba. A hlavně když chceme být štíhlé a krásné, tak s máslem opatrně, že? : ) Dobrou chuť Adléla === Ingredience === 500 g sýru cottage 1 středně velká červená cibule, nakrájená na drobno 3 středně velké rajčata, nakrájená na drobno, můžete oloupat slupku hrst na drobno nasekaných lístků čerstvého koriandru 4 zelené čili papričky, vyndat semínka, nakrájené na drobno (nepoužívejte pokud chcete pomazánku i pro děti) 1/2 lžičky červeného čili prášku 1/2 lžičky kukrkumy 2 lžíce másla sůl === Příprava === Na pánvi si rozehřejte máslo, přidejte cibuli a pomalu restujte 4–5 minut. Přidejte červený čili prášek a kurkumu, promíchejte, potom přidejte zelené čili papričky a lístky koriandru, pár minut restujte. Přidejte rajčata a vše osolte. Na mírném ohni vařte cca 10 minut Do směsi přidejte cottage a vše důkladně promíchejte. Na závěr můžete lehce posypat jarní cibulkou. Servírujte s celozrnným chlebem, nebo si udělejte placku paratha (recept najdete v mém fotoalbu Indická inspirace). Nebojte se těch čili papriček. Podporují trávení a jsou velmi doporučované při hubnutí. === Ingredience === 1 hrnek uvařené cizrny (namočte si jí přes noc a uvařte podle návodu) sůl a pepř 2 malé stroužky česneku 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce na drobno nasekaného koriandru === Příprava === Vše rozmixujte v mixéru do hladka. Na závěr přisypte koriandr a pulsně promíchejte. Mě tato pomazánka chutná s arabským celozrnným chlebem. Pokud pomazánku děláte pro 4 lidi, zdvojnásobte množství. Měla jsem problém se sehnáním koriandru, ale dá se sehnat v tescu v takových těch bylinkových "vaničkách", kde mívají i mátu nebo meduňku.
Prohlédnout celé fotoalbum