Marie Dostálová
Mít rád lidi a milovat lidi to je celé tajemství a snad jediný recept na štěstí.
1x komentář 2x uložení
Cvičení na celulitidu
Pěkné cviky na stehna, zadek a celé dolní končetiny. Hubnutí je jedna věc, ale zpevnění svalů je také moc důležité. Zkuste nejdříve každý cvik 10x a jak se dostanete do kondice, můžete si přidat.
Marie Dostálová
Tak jsem začala zase cvičit. Oprášila jsem tuto sérii cviků, která se mi už dříve osvědčila.
1x komentář 2x uložení
Cvičení se Cindy Crawford
Tak jsem si dnes dala tohle archivní, ale výživné cvičení se známou topmodelkou. Líbí se mi, že Cindy i po 50 a dětech vypadá výborně.
Lucie P.
Pěkné více než hodinové cvičení.
1x komentář 4x uložení
Cvičení doma - brišní svaly a stehna
Nebo na té pláži by to bylo lepší : ) Pokuste se v polohách o co nejdelší výdrž. Zkoušela jsem i v dané poloze maličké asi 2 cm pohyby, ale je to dost náročné. Potila jsem se jako v sauně.
Adéla Hrochová
Super cviky. Vypadají nevinně, ale jsou pěkně náročné. Ještě bych doporučila na tricepsy otočit se bříškem nahoru, prsty rukou směrem k patám, to je také dost výživný cvik.
1x komentář 5x uložení
Jak rychle hubnout? Zkuste dietní jídlo, místo kalorických těstovin - květák
Květákový "kuskus" se sušenými rajčaty a pórkem. Je to velmi rychlé a chutné jídlo, které jsem si zamilovala.
Marie Dostálová
Pořád se k tomuto receptu vracím. Je fakt dobrý.
1x komentář 24x uložení
Zdravé mlsání - Borůvkovo-jogurtová zmrzlina - hotová za 5 minut
Nízkokalorický dezert, vhodný i pro redukční dietu a hubnutí.
Marie Dostálová
Začínají dozrávat maliny. Zkuzte svojí domácí zmrzlinu. Včara jsem jí dělala, je výborná.
1x komentář 5x uložení
Recept na domácí zmrzlinu - rychlovka
Je hotová za pár minutek, jen vše rozmixujete. Můžete stejný postup zkusit i s jahodami nebo s borůvkami.
Miluška Zahradníková
Včera jsem otestovala podle tohoto receptu jahodovou zmrzlinu. Byla moc dobrá. Líbí se mi, že mám pod kontrolou množství přidaných cukrů, takže je jen na mě jak moc chci, aby zmrzlina byla dietní.
1x komentář 2x uložení
Věděli jste, že vám z košťálu římského salátu může vyrůst další salát?
Stejný postup můžete použít i u řapíkatého celeru nebo zelené cibulky, stačí mít alespoň kousek spodní, kořenné části rostliny.
Miluška Zahradníková
Tak to určitě vyzkouším. Výborný nápad!
1x komentář
DEN 1 - přijměte výzvu a zkuste 14 denní čistou stravu
Jídelníček je sestavený s nízkým obsahem sacharidů a je bezlepkový.
Marie Dostálová
Zkusila jsem nějaká jídla z téhle diety zařadit do jídelníčku, pár kilo už mám dole. Bezbolestně : )
1x komentář 31x uložení
Recept na quiche - francouzský koláček se špenátem, houbami a kápií
Jednoduchá verze - jen všechno zamíchat a péct - s využitím plechu na muffiny. Slané minikoláčky se dají i zmrazit na pozdější použití.
Šárka Štědrová
Výborná záležitost : ) Díky za recept.
1x komentář 3x uložení
Meloun – dokonalé mlsání
Nejlepší je si meloun před krájením pořádně vychladit.
Silvie Kočičková
Zkoušela jsem "nanukovou" úpravu i s malým žlutým melounem. Dopadlo to výborně, děti to baštily jak o závod : )
Marie Dostálová přes Petr Najman
na Něco dobrého
1x komentář 4x uložení
Co dělat, když ztvrdne tortila nebo arabský chléb?
Asi nejsem jediná na světě, komu se to stalo. Pustila jsem se proto do záchranné mise : )
Petr Najman
Jediná nejsi Maruško, já jsem ten druhý na světě, komu se to stává. Mimochodem chytrý nápad : )
1x komentář 3x uložení
Účinná dieta
Občas se stane, že mi váha vyletí nahoru. Tak si vždycky naordinuju dietu, kde kombinuji libové maso se spoustou zeleniny.
Renata Ata Atinka
Maruško, souhlasím s Tebou... nejlépe se hubne dobrým jídlem a nebýt líná si jídlo udělat. Přišla jsem na to, že opravdu stačí si i uvařit zeleninovou polévku, doplnit jen roškvrdlaným vajíčkem nebo kouskem masa a i k večeři jsem plně zasycená hlavně nic nepančovat glutamanama a jinýma nechutnostma. Když je vydatný zeleninový vývar stačí opravdu jen osolit a opepřit.
1x komentář 42x uložení
Borůvkovo jogurtový pohár
Lidé co jsou na sladké to mají s udržováním optimální váhy těžké, vím o tom své : ) Proto se snažím sbírat a testovat nápady na dietní dezerty.
Šárka Štědrová
Já mám dobrou zkušenost s bílým selským jogurtem Holandia, má 3,5 % tuku. Recept se mi líbí, hlavně je jednoduchý a rychlý, určitě ho vyzkouším, děkuju Maruško.
10x komentář 6x uložení
Běhání a hubnutí?
Já vím, že jde hubnout jen jídlem, bez pohybu. Ale je to hodně tvrdé a člověk musí hlídat každé sousto, které sní. Více doporučované je kombinovat zdravou stravu se zdravým pohybem nejlépe na čersvém vzduchu.
Andrea Pe
Marie, aplikace se jmenuje FitApp. Pěkný den. A.
Adéla Hrochová
Moje nejčastější výmluva proč neběhat je, že to neumím, nejde mi to, a že jsem na to moc těžká. Ale chodit můžu, většina z nás může. Dnes odpoledne jsem byla s kamarádkou na takové rychloprocházce a docela jsem se spotila. Stačily jsme si i popovídat, prý je to dobrá kontrola pro spalování tuků, když už jsme tak zadýchání, že nemůžeme mluvit, spalujeme cukry. Takže já hlásím, že jsem dnes pálila na jedničku : )
Marie Dostálová
To zní dobře, Andreo. Jak se ta šikovná aplikace jmenuje? Já mám na běhání takovou pohodlnou prodyšnou mikinu, kapes je na ní dost : ) Tak ať Ti vydrží nadšení z běhání, mě osobně dělá radost, ikdyž než se zase rozběhám tak to bude chvilku trvat, ale to mi vůbec nevadí : )
Andrea Pe
Dobrý den. Mám za sebou "první vyběhnutí". Pečlivě jsem se na to připravila, stáhla do telefonu běžeckou aplikaci a taky pár "běhacích" písniček, sluchátka na uši... Dala jsem 3 kilometry po asfaltu a nadšení mně neopustilo, jen budu muset vychytat pár věcí: Mám sice sportovní kalhoty s kapsičkou na zip na zádech, ale když jsem si do ní dala telefon a klíče, tak mi ta zátěž stahovala kalhoty.. :-) Takže jsem si je musela pořád vytahovat :-) Nakonec skončil telefon v ruce a sluchátka v kapse (pořád mi padali). No ještě že mně nikdo neviděl. Už mám objednanou kapsičku na ruku a speciální sluchátka. Možná vám to přijde zbytečné, tahat s sebou telefon, ale ta aplikace je hodně motivující. Počítá vám kilometry, rychlost, spálené kalorie. Můžete si na ní upravit aktivitu - kolo, brusle, chůze.. Všechno zaznamenává. Takže vytrvám a opět vyběhnu. :-) Pěkný den všem a děkuji za zajímavé informace.
1x komentář 38x uložení
Výborný dezert z chia semínek – pudink bez mléka
Isnpirujte se jako já krásným jednoduchým a hlavně dietním receptem na zdravé mlsání.
Renata Ata Atinka
Maruško, to vypadá velice slibně. :-)
2x komentář 20x uložení
Polomáčené banány - dietní dezert
Jednoduchý dezert, jen si rozehřejte čokoládu, já mám raději hořkou, nakrájejte banány, namáčejte, chlaďte a jezte : )
Křeček Kolečkový
V jednoduchosti je síla! :)
Petr Najman
Zase jeden super jednoduchý recept pro mě. Už má své místečko v mé sbírce : ) Děkuju Maruško
1x komentář 10x uložení
Celozrnné těstoviny s pistáciovými oříšky
Výborné, lehké, jednoduché, vegetariánské a hlavně zdravé jídlo. Dnes jsem recept vyzkoušela a posílám dál : )
Eliška Samková
Maruško, já dělám podobný recept s vlašskými ořechy. Recept co jsi objevila určitě vyzkouším. Děkuju.
2x komentář 7x uložení
Oříškově a pikantně kořeněný pilaf z ječmene
Přestaňte být závislí na bílé rýži a těstovinách z bílé mouky. Zkuste i zdravější příbuzné jako je ječmen.
Marie Dostálová
To zní dobře, ten bulgur se zeleninou, Silvi. Já sama také hledám a zkouším. Ne všechno mi chutná... Ale naštěstí mě baví zkoušet nové věci, tak když zase něco dobrého vyzkouším, ráda se s vámi podělím.
Silvie Kočičková
Děkuju za tip Maruško. Z obilnin používám zatím jen bulgur, ten jsem si zvykla jíst ozdobený na vrch nastrouhanou čerstvou červenou řepou a mkví, jemně osolené a zakápnuté citrónem, vše polité bílým jogurtem s troškou česneku. Asi nejsem samotná kdo ve zdravé výživě u většiny věcí netuší co by z toho mohl uvařit : ) Tak ještě jednou děkuju za inspiraci!
1x komentář 16x uložení
Cviky na břicho, které můžete bez problémů cvičit doma
Kdo z nás by nepotřeboval trošku zpevnit břišní svaly, že? : )
Emma Všudybylka
Pěkné Maruško. Ten poslední cvik občas doma cvičím s výdrží. Vypadá primitivně, ale je to docela makačka i na tricepsy.
1x komentář 9x uložení
Pozdrav slunci - jóga
Podívejte se na pěkné video, toto cvičení můžou cvičit i těhotné.
Štěpánka Janečková
Tady je super vidět pozdrav slunci i s popisem nádechů a výdechů. Když se to dělá v rychlém sledu, je to náročější než jakékoliv kardio cvičení. Chce to, ale nejdřve vypilovat správné proveden jednotlivých fází cviku s učitelem jógy nebo s někým kdo jógu dělá a ví na co si dát v jednotlivých cvicích pozor.
Poslední komentáře
Marie Dostálová
Tak jsem začala zase cvičit. Oprášila jsem tuto sérii cviků, která se mi už dříve osvědčila.
Lucie P.
Pěkné více než hodinové cvičení.
Adéla Hrochová
Super cviky. Vypadají nevinně, ale jsou pěkně náročné. Ještě bych doporučila na tricepsy otočit se bříškem nahoru, prsty rukou směrem k patám, to je také dost výživný cvik.