Kalkula�ka hubnut�

Tereza Holíková

Rakovník


fotoalbum

Jen to zdravé


Inspirace na snídaně a svačiny

Inspirace na snídaně a svačiny

Celozrnný toast nemusí být jen ta slepená věc s rozteklým sýrem : )

Dobrůtka pro Barunku

Dobrůtka pro Barunku

Je to lepší než dort!

Slaný muffin s kozím sýrem a sladkými bramborami

Slaný muffin s kozím sýrem a sladkými bramborami

Kupte si na tento recept dobrá vajíčka, ty jsou základem tohoto receptu.

Sendvič s tofu a zeleninou

Sendvič s tofu a zeleninou

Základem je celozrnný chléb nebo bagetka, já mám ráda zeleninovou směs servírovat ještě teplou. Navíc je tofu – sojový protein při hubnutí dietology doporučován.

Filo závitky s ovčím sýrem

Filo závitky s ovčím sýrem

Filo těsto je původem z Řecka a tam přišlo z turecké kuchyně. Dá se vymyslet spoustu náplní a požadovaných tvarů. Těsto se nejčastěji používá k přípravě skládaných moučníků zvaným "baklava". Těsto se dá udělat domácí, ale na to nemám dostatečnou odvahu a hlavně čas. Není úplně všude k sehnání, ale ve specializovaných řeckých obchodech ho určitě seženete. Já jsem ho koupila v mém oblíbeném Marks & Spencer. :)

Hovězí na estragonu

Hovězí na estragonu

Bylinky ano! Dodají vašemu jídlu vynikající chuť, jsou prakticky bez kalorií a tuku.

Salát s thajským hovězím

Salát s thajským hovězím

Výborný recept s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým obsahem proteinu.

Recept na salát Tabbouleh

Recept na salát Tabbouleh

Vynikající salát pocházející z oblastni středního východu, je pro nás evropany lehce exotický, ale velmi chutný.

Rychlé suši s uzeným lososem

Rychlé suši s uzeným lososem

Suši je teď moderní, udělejte si doma 32 kousků zdravých jednohubek. Můžete si jich nekolik dát k obědu nebo je servírovat na párty.

Domácí maki sushi s lososem a avokádem

Domácí maki sushi s lososem a avokádem

Děkuji za inspiraci od Sary. Pustila jsem se do přípravy domácího sushi. A docela se to povedlo : )

Špenátový salát s tofu a japonskou sezamovo miso zálivkou

Špenátový salát s tofu a japonskou sezamovo miso zálivkou

Rychlý recept s netradiční zálivkou. Mám ráda zkoušení nových zálivek, saláty, které jsou vynikajícím pomocníkem při hubnutí potom nenudí : )

Kuřecí prsa s parmazánovou krustou s kapustovým salátem

Kuřecí prsa s parmazánovou krustou s kapustovým salátem

Přírodní, čerstvé a zdravé jídlo je radost jíst. Toto jídlo je plné čisté energie, kterou do sebe dostaneme tím nejpříjemnějším způsobem : )

semínkový chléb

1x uložení

semínkový chléb

pochoutka

Vynikající jáhly s čočkou, cuketou a pestem

1x uložení

Vynikající jáhly s čočkou, cuketou a pestem

Jak jsem už psala, objevuji pro sebe různé alternativy od pohanky po jáhly. Sbírám recepty, aby to i mě, mlsounovi, chutnalo. Zkuste si i vy doma uvařit tento recept.

Kuřecí prsíčka s grepfruitem

Kuřecí prsíčka s grepfruitem

Pěkný receptík na kuřecí prsíčka, kdo chce hubnout, měl by rozšiřovat svou sbírku, aby se nezačal nad talířem nudit : )

Tofu s olivami

Tofu s olivami

Vynikající jídlo, pochutná si na něm i zmlsaný vegetarián.

Losos s kuskusem a salátem z rajčat a avokáda

Losos s kuskusem a salátem z rajčat a avokáda

Udělejte si pestrý oběd nebo večeři. Stále snažím alespoň jednou týdně jíst rybu. Inspirace není nikdy dost : )

Grilovaný losos, cukety a plněné papriky

Grilovaný losos, cukety a plněné papriky

Roztopte pod grilem a grilujte všechno co vám přijde pod ruku. I obyčejné ingredience chutnají z grilu neobyčejně : )

Alo paratha s hráškem

Alo paratha s hráškem

Pěkná variace alo parathy - indické placky od Táry, navíc s čerstvým hráškem. Fantazii se meze nekladou.

Pečený losos s jarním salátem

Pečený losos s jarním salátem

Jednoduchá a rychlá příprava. Velmi chutná varianta lososa se svěžím salátem z okurky a ředkvičky.