Kalkula�ka hubnut�

Renata Ata Atinka

Jídlo prostě miluji, každý den s ním bojuji...



fotoalbum

Tipy na oběd či večeři


Restovaná cuketa se zrníčky pšenice špalda

3x uložení

Restovaná cuketa se zrníčky pšenice špalda

Výborné, syté a velmi zdravé jídlo. Uspokojí i náročného jedlíka. Jídlo je navíc výborné pro všechny co drží dietu.

Batáty se  zeleninou

1x komentář  6x uložení

Batáty se zeleninou

Petr Najman

Chystám se si batáty koupit a upéci si je s cuketami ze zahrádky. Díky za inspiraci.

Tofu,rýžové nudle, zelenina

4x komentář  7x uložení

Tofu,rýžové nudle, zelenina

Dnes jsem si udělala výbornou večeři ze zbytků.

Renata Ata Atinka

Japonské ingredience....tak to bude trochu oříšek, ale třeba seženu. Díky za tip. .-)

Sara Lin

Doplnila jsem název - Anchovisextrakt, rybí omáčka 720 ml na www.japan-eshop.com. Má to nahoře na láhvi ještě nějaké japonské klikyháky, které nepřečtu : )

Renata Ata Atinka

Rybí omáčka? To neznám. Jak se to přesně jmenuje? Prosím o víc indícií. :-) Koupí se běžně v marketu nebo jen ve zdravé výživě? Předem děkuji.:-)

Sara Lin

Já si dělám rýžové nudle často. Ráda používám na ochucení rybí omáčku (Anchovisextrakt, koupila jsem v obchodě s japonskými ingrediencemi). Nemusíte se bát, že by "zaváněla", je výborná, voňavá, obsahuje výtažek z ančoviček, vodu a sůl. Stala se nezbytnou součástí mojí kuchyně. Rýžové nudle fantasticky dochutí. Dávám pár kapek do zálivky, když si dělám caesar salát.

Květáková kaše s česnekem

3x uložení

Květáková kaše s česnekem

Také hledáte alternativní, zdravější jídla? Je docela fajn občas vyměnit klasickou bramborovou kaši za její květákovou alternativu : )

Recept na hummus

3x uložení

Recept na hummus

Výborná pomazánka z římského hrachu, kterou jsem si zamilovala. Je vynikající s celozrnnou pitou.

Recept na zdravou pizzu

3x uložení

Recept na zdravou pizzu

Při dietě se obvykle pizza nedoporučuje. Podívejte se na pěknou alternativu zdravé pizzy.

Lusky s grilovanou paprikou a sýrem pecorino

3x uložení

Lusky s grilovanou paprikou a sýrem pecorino

Přichází sezóna čerstvých hrášků tak jí nepropásněte. Hrášek je zdravý, lahodný a hlavně ideální pro dietu a hubnutí : )

Česká čína s malým č

4x uložení

Česká čína s malým č

Jedno kuřecí prsíčko stačí k večeři pro 4 lidi? Ano se spoustou zeleniny a s rýží.

Rizoto s červenou řepou

4x uložení

Rizoto s červenou řepou

Také máte rádi červenou řepu? Zbožňuju její nasládlou aromatickou chuť. V kombinaci s rýží jde o delikatesu.

Také milujete obalované kuře?

4x uložení

Také milujete obalované kuře?

Všude slyším jak je to nezdravé, a že když chci zhubnout, že se toho musím vzdát. Ale co když smažení nahradíme pečením? Podívejte se na pěkný recept.

Jáhlová slaný koláč s kapustou

3x uložení

Jáhlová slaný koláč s kapustou

Tak tenhle recept mě zaujal. Už se těším až vyzkouším jáhly na slano.

Žitné palačinky s náplní z cottage sýru

5x uložení

Žitné palačinky s náplní z cottage sýru

Včera jsem doma s velkým úspěchem dělala tyto palačinky.

Květáková kaše s česnekem

3x uložení

Květáková kaše s česnekem

Také hledáte alternativní, zdravější jídla? Je docela fajn občas vyměnit klasickou bramborovou kaši za její květákovou alternativu : )

Hovězí s brokolicí připravené ve woku

3x uložení

Hovězí s brokolicí připravené ve woku

Tento klasický čínský recept je velmi rychlý. Můžete ho servírovat s rýží.

Japonské zeleninové bramboráčky z batátů – sladkých brambor

1x komentář  3x uložení

Japonské zeleninové bramboráčky z batátů – sladkých brambor

Je to velmi rychlé, chutné zeleninové jídlo. Má méně než 400 kcal na porci.

Renata Ata Atinka

Dnes 13.7.jsem vyzkoušela. Vynikající pokrm i bez rýžového octa, který jsem doma neměla.Díky za typ.

Sendvič s tofu a zeleninou

3x uložení

Sendvič s tofu a zeleninou

Základem je celozrnný chléb nebo bagetka, já mám ráda zeleninovou směs servírovat ještě teplou. Navíc je tofu – sojový protein při hubnutí dietology doporučován.

Pečené čipsy z lilku se špenátovým pestem

3x uložení

Pečené čipsy z lilku se špenátovým pestem

Toto je jeden s vynikajících dietních receptů. Pokud budete chtít změnu můžete si stejně připravit cuketové čipsy.

Talíř plný hrášku, ředkviček, soji a lusků

3x uložení

Talíř plný hrášku, ředkviček, soji a lusků

Nejlepší jsou čerstvé ingredience, pokud není zrovna sezóna nahraďte je mraženými. Můžete najít další inspiraci jak recept vylepšit v salátovém koutku v supermarketu.

Brokolicové placičky - vynikající!

8x uložení

Brokolicové placičky - vynikající!

Proč jíst brokolici? Je částo vyzdvyhována jako vhodná prevence proti rakovině. A mnohem více!