Kalkula�ka hubnut�

Renata Ata Atinka

Jídlo prostě miluji, každý den s ním bojuji...




Nebojte se zaměňovat  vícekalorické ingredience nízkokalorickými.

1x komentář  3x uložení

Nebojte se zaměňovat vícekalorické ingredience nízkokalorickými.

Alice L.

Perfektní, musím jen souhlasit. Všechny ty kurzy hubnutí nemám ráda. Jediné, co mi kdysi zabralo byl STOB. Teď vím, jak jíst, ale chybí mi vůle to dodržet. Takže vše závisí jen a jen na člověku samotném.

Květákový mozeček

2x komentář  2x uložení

Květákový mozeček

Oběd či večeře. Fantazíruji a tvořím ze surovin, které mám dovolené. Klasický květákový mozeček,ale přidaná semínka z něho udělají výbornou záležitost, která zasytí....

Renata Ata Atinka

Ahoj Lucko, děkuji moc...no ťukám třikrát do železa, abych to nezakřikla...Zatím si věřím,že to už zvládnu:-) Cuketu jsem objevila i žlutou, je výborná.Do minulého měsíce, jsem netušila, že existuje.:-)

Lucie P.

Květák, brokolice a cuketa. Moje oblíbené ingredience. To přidání semínek by mě nenapadlo, určitě Tvůj recept Renato vyzkouším. PS: gratuluji k nalezené cestě pomocí jídelníčku na míru : )

Už je to  pět týdnů + Smoothie

2x komentář  12x uložení

Už je to pět týdnů + Smoothie

28.3. - 75,3 kg, 13.3. - 76.6.kg, 6.3. – 77.3 kg, 27.2. – 78.0 kg, 20.2. – 79.1 kg,

Klára Rychterová

Renatko, dcera mi přivezla z Ameriky Nutri bulet. Děláme si denně zdravé nápoje. Je to vynikající mixér, na to jak je malý a skladný tak má silný motor 600 W, takže Ti rozmixuje i malá semínka. Zahlédla jsem tady v detailu příspěvku odkaz na jeho stránky.

Renata Příhodová

Jaký mixér používáš? Zvažuji nákup nového.

10-ti denní očista mrkví

6x komentář  33x uložení

10-ti denní očista mrkví

Po internetu chodila očistná kůra mrkví. Dala jsem se do ní a kila mi začínají jít zase lépe dolů...Tak kdo ji nedostal emailem, může se na ni podívat tady:-)

ggaga

Stanislava Puchová

I já miluji mrkvičku,zítra jdu do toho:-)

Renata Ata Atinka

Mrkev mi chutná tak velice, že jsem oranžová celá"-)

Lenka Melichaříková

Včera jsem začala a musím říct, že tato kombinace mi velmi chutná :-)

Lenka Melichaříková

Ukládám a zítra jdu pro mrkev :-)

Leden, únor, březen frnk

3x komentář

Leden, únor, březen frnk

a je tu duben, milý deníčku.

Marie Dostálová

Béčko je důležité, navíc můžeš i vyrazit do lesa, prý když si dá člověk B komplex, nejdou na něj klíšťata : ) Nebo přidat přírodní zdroje béčka - víc luštěnin, listové zeleniny a oříšků.

Renata Ata Atinka

Ahoj Maruško, taky moc děkuji za gratulaci. Tento víkend jsem si zahřešila. Z vlastního kvásku jsem upekla žitno lněný chléb. Dcera mi vyčítala, proč už nepeču ten dobrý chleba. tak jsem ho pekla kvůli dceři, byl opravdu dobrý. Začaly se mi lámat nehty...říkám si, že asi člověk potřebuje i občas jíst ten chléb, kvůli béčku....

Marie Dostálová

Tak velká gratulace ke dvokčátkům! Je to fajn, když si můžeme děti rozmazlovat a pak je zase vrátit mamince : ) Jinak také se snažím omezovat bílou mouku, ale úplně se jí zbavit zatím nedákážu, tak třeba časem...

Tatarák z řepy

1x komentář  2x uložení

Tatarák z řepy

Recept pro Klárku. Řepu mám moc ráda, vyzkoušela jsem několik receptů, nejčastěji dělám tento tataráček z řepy.

Renata Ata Atinka

Dnes jsem vyzkoušela a je to dobrá chuťovka. 19.12.

SOS prosba o radu

5x komentář

SOS prosba o radu

Herní konzole taneční podložka

Renata Ata Atinka

Tak nejprve mě pohyb podle šipek odrazoval. Pak nebyl čas. Samé návštěvy :-) a dnes 30. 12. jsem vyzkoušela a začínám zvládat začátečníky. Jako pohyb docela dobrý, dle mého názoru lepší než nic. .-) Myslím, že si dám závazek každý den chvíli..-)

Renata Ata Atinka

Tak jsem objednala xpad extreme, máme ho doma, funguje, půjde pod stromeček. Ozvu se jestli se mi bude dařit. Zatím se mi to zdá moc rychlý:-)Ale jen jsem to zkusila na jedné písničce.

Renata Ata Atinka

Děkuji moc za rady .Dám vědět, jak jsem se rozhodla.

Emma Všudybylka

Renato kamarádka má X-PAD, PROFI Version Dance Pad a je spokojená.

A UŽ TU MÁME ADVENT....

6x komentář

A UŽ TU MÁME ADVENT....

Barbora Němečková

Tak to moc gratuluju k úspěchům Renato! Já jsem moc vzorná přes Vánoce nebyla. Ale zítra si jdu zaplavat : ) To bezlepkové stravování i pro nealergiky má něco do sebe. Já zatím nezvládám pšenici vyřadit úplně, ale snažím se jí omezovat. Tak uvidíme co to se mnou udělá. Také přeji krásný rok 2014 všem ženám i mužům, ať se cítíme v co nejlepší fyzické i psychycké pohodě, kdyžtak andělé bez práce to jistí : ) Jak mě potěšila Klára svým příspěvkem.

Renata Ata Atinka

Tak prosinec je za námi.Deníčku, celkem jsem to zvládla. Hřešila jsem, ale ne moc. Něco sladkého bylo,ale pšenka nebyla..vlastně na Štědrý den větrník...to jsem na návštěvě u mamky neodolala.:-) Ale snažila jsem se. Kilečko je nahoře...to je vždy hned, když se nejí každý den s rozmyslem,ale na to, jak jsem byla na Silvestra vždy plná závazků,jak se dnes naposledy nacpu, pak už jíst nebudu jsem letos opravdu vpohodě. :-) poprvé. Cukroví jsem opravdu nejedla, jen nějaké karamalovo burizonové cukroví, které dělala dcera a nějakou čokoládičku... To je to kilo...no...ale šest kilo od začátku jedení bez pšenice je pořád dole...a plánuji pokračovat dál....Tak snad jste všichni vpohodě aspoń tak jako já. Věřím. že řada z Vás je na tom daleko lépe i se pšenicí..-) Tak Krásného Silvestra přeji všem.!!!!!

Renata Ata Atinka

Nino, klidně to beze strachu vyzkoušej. Bez pšenice jde vše snáze.Jak nemáš zvýšený GI.Opravdu to jde. Já bych si přála dat ještě 5kilo dole mít a budu spokojená, zvlášť pokud by mi moje vahová křivka zůstala už konečně v rovině bez kolísání.

Nina Konvalinková

Stravování bez pšenice mě také zaujalo Renato. Postupně zařazuju bezlepková jídla. Ale na uplné vyřazení pšenice, žita, ovsa... zatím nemám morálku : ) Tvých 5 kilo dole je ovšem velká výzva.

Lněný chléb s jedlou sodou

2x komentář  6x uložení

Lněný chléb s jedlou sodou

Renata Ata Atinka

Adélko, pekla jsem že čtyř dávek,ale je toho hodně .Bude to asi na čtyři jídla . Na jednu porci jsem snědla asi jednu čtvrtinu. Viz.foto na talíři .

Adéla Hrochová

Ten recept je na 1 porci. Jaké množství pečeš najednou Renato? Kolikrát základní recept vynásobit? Chtěla bych ho zkusit.

Cizrna pečená v troubě

1x komentář  4x uložení

Cizrna pečená v troubě

Zdravá alternativa ke smaženým bramborovým čipsům. Pokud si cizrnu okořeníte čili, tak navíc budete i hubnout : )

Renata Ata Atinka

Tak dnes jsem recept vyzkoušela, trochu pozměnila. Cizrnu jsem naklíčila a v troubě upekla naklíčenou. Zajímavý zážitek. I kolegyni v práci chutnalo. :-)

Volské oko, lněný chléb,

2x komentář  4x uložení

Volské oko, lněný chléb,

salát z červené řepy a celeru, okurka a kousek cibule....

Renata Ata Atinka

Evi, dnes jsem si dala ten můj chléb s olejovkami s cibulí a tři para ořechy jako tečku. Je to fajn nehoní mě mlsná. V Životě bez pšenice píší, že když se vyřadí pšenice, přejdou noční hlady a zatím mi to tak funguje. Tak já jen doufám, že ta cesta, bude správná a povede mě již přímo k mému dlouholetému cíli a to je udržet si váhovou křivku v rovině.

Eva Nováková

Večeře vypadá zdravě : ) Lněný chléb podle tvého receptu taky zkusím.

Francouzi nedrží dietu

3x komentář  1x uložení

Francouzi nedrží dietu

Zase jsem se do toho opřela....

Barbora Němečková

Máte pravdu holky, francouzi umí žít! Dobré jídlo z kvalitních surovin, co nejméně stresu, vínko, ještě trošku lásky přibalit a budeme všichni štíhlí a šťastní. Jak prosté Watsone! : )

Šárka Štědrová

Docela rozumné a sympatické čtení. Ti Francouzi holt umí žít : )

Renata Ata Atinka

Z této knihy mě zaujalo a vyzkoušela jsem:Francouzi jsou zvyklí si udělat po jídle nějakou tečku, aby tělo vědělo, že je jídlo u konce. Kostičku hořké čokolády,ale musí být třeba 80%, nebo 8 mandlí nebo dvě para ořechy.

Lněné krekry

3x komentář  15x uložení

Lněné krekry

Renata Ata Atinka

Ty s česnekem nedoporučuji, ty mi opravdu nechutnaly a to že česnek mám ráda.

Renata Ata Atinka

Lněné krekry jsem jedla místo chleba k leču dnes jsem si na ně dala francouzský sýr.

Renata Ata Atinka

Tak už recept není uložený jako pouhopouhý tip. Vyzkoušela jsem a vřele doporučuji. Sice se mi těsto rozteklo po celém plechu, ale po vysušení lze krásně z pergamenu sloupnout. A co je bonusem tohote receptu.? Vyjimečně chutná celé má rodině. :-) Bez česneku mi chutnají lépe.

Hledám svoji vlastní  cestu.....

5x komentář

Hledám svoji vlastní cestu.....

ale která je ta správná se asi stejně nikdy nedozvím.....protože za pár let je zase spousta věcí zase jinak.

Eva Nováková

Nemáš vůbec zač. Ráda čtu Tvoje myšlenky : )

Renata Ata Atinka

Evi, děkuji za komentík.

Eva Nováková

Moje řeč, člověk je asi naprogramován k hledání vlastní cesty. Ti moudřejší se dokáží poučit z historie, ostatní opakují stejné chyby. Já čím jsem starší, tím je pro mě důležitější, aby věci měly dlouhodobý smysl, aby mě těšily. Platí to bez výjimky i pro jídlo a pohyb. A tak "pašuju" mezi moje oblíbená jídla i jídla zdravější a dietnější. Bio matka ani bio manželka tedy rozhodně nejsem : ) Nejsem ani "fitkový" typ a tak chodím pěšky a jezdím na kole. To je moje cesta. Ale novým nápadům a inspiraci se také nebráním Renato : )

Renata Ata Atinka

Tři dny jsem BEZ PŠENICE..:-)

Zhubněte jednou provždy

1x komentář

Zhubněte jednou provždy

Antonia Mačingová

Renata Ata Atinka

p. Mačingová dělí stravu, což při mém rovnání v hlavě je rozhodně pro zdraví prospěšné. Jen prostě to člověk nedokáže dělat stále, protože celý život jsem jedla jinak.

ŽIVOT BEZ PŠENICE

6x komentář

ŽIVOT BEZ PŠENICE

WILLIAM DAVIS,MD

Renata Ata Atinka

Novodobá pšenice již není to co bývala, díky její genetické modifikaci.

Renata Ata Atinka

GLYKEMICKÝ INDEX. Každá potravina obsahující sacharidy se v trávicím traktu a v krvi rozkládá na glukózu. Po snědení jakékoliv sacharidové potraviny tedy nastane dříve či později vzestup hladiny krevního cukru. Glykemický index je ukazatel, který říká jak rychle po snědení dané potraviny vzestup krevního cukru nastane. Čím nižší hodnota glykemického indexu, tím lépe pro zdraví a hubnutí. Potraviny s vysokým glykemickým indexem mají vysoký obsah jednoduchých cukrů a neobsahují vlákninu. Dlouhodobá konzumace potravin s vysokým glykemickým indexem vede nejen ke vzniku nadváhy, ale také významně zvyšuje pravděpodobnost vzniku cukrovky. Vzestup hladiny krevního cukru je totiž vždy následován vzestupem množství inzulinu v krvi. A čím častěji a čím více inzulinu musí organismus vyrobit, tím je riziko větší.

Renata Ata Atinka

Ve své podstatě je pšenice chuťový stimulant.Nutí nás jíst více sušenek,cukroví,pizzy.....Je nutné přestát abstinenční příznaky na pšenici. Rozlučme se s pšenicí a tím se rozloučíme s nadbytečnými kily.

Renata Ata Atinka

Vyřazením pšenice ze stravy přestaly klienty tížit NOČNÍ HLADY.A přes den neměli takovou chuť k jídlu.Přestali si nosit velké svačiny.

Pěší výlet z Červeného Kostelce přes Babiččino údolí do České Skalice

4x komentář

Pěší výlet z Červeného Kostelce přes Babiččino údolí do České Skalice

Tak konečně jsem si splnila jarní sen :-).

Renata Ata Atinka

Maruško, opravdu ten výlet stojí za to.:-) Hledám další výlety v Kladském pomezí. :-)

Renata Ata Atinka

Nino, s holemi a termoskami jsme si vyhrály,ale skutečné modelky jsou ty dvě kočky a slepice :-) jen tak si tam lebedily:-)

Nina Konvalinková

Vidím, že jste výlet pojaly profesionálně. Líbí se mi to zátiší s holemi a termoskami :)

Marie Dostálová

To vypadá jako nádherný podzimní výlet. Díky za tip. 20 km, to je půlmaraton, slušná dávka pohybu, Renato : )

Zázračné lněné semínko

4x komentář  4x uložení

Zázračné lněné semínko

Na netu mě fascinovaly informace o dr.Budwigové a jejím zázračném objevu.

Renata Ata Atinka

Tak Ti Lucko gratuluji....:-)

Lucie P.

Nejhorší určitě nejsi. V Říčanech otevřeli nový bazén 25 m www.nafialce.cz. V plánu mám chodit tak 3 x v týdnu, uvidím jaká bude realita : ) Každopádně jsem z plavání byla nadšená, jeden z mála sportů, kde se nejde spotit : ) Vydržela jsem plavat celých 55 minut, což mě mile překvapilo.

Renata Ata Atinka

Lucko, už jsem si koupila lněný olej, tvaroh. Zase jím 5x denně a do svých hříchů se snažím vnášet řád...nevím na jak dlouho...:-), ale vypadá to,že jsem zase odhodlaná. Nevím jestli jste s tím bojem taky tak hrozné,ale já jsem opravdu asi nejhorší.. Stále bojuju. Teď mám motivaci. Jíst zdravě, preventivně a váha půjde dolů se zdravým přiměřeným jídlem.

Lucie P.

Dívala jsem se na web budwigcenter.com, jsou tam výborné informace o prevenci před nemocemi i informace pro nemocné nádorovými onemocněními. Zajímavé čtení. Děkuju Renato.

Konec září

9x komentář

Konec září

a já se stydím...

Renata Ata Atinka

Silvi,děkuji:-). Ta citrónová voda mi nevadí teplá ani studená. Už jsem za ty roky svého experimentování zvyklá. Nepila jsem ji poprvé. Citronádu piju často a že byla teplá, v tomto počasí byla naopak výhoda. Budu Ti držet pěsti,aby Ti vše chutnalo a mělo to efekt. :-)

Silvie Kočičková

No tak to je povzbudivé Renato! Moc gratuluju, kdyby to takto šlo každý týden, to by byla nádhera : ) Zkusím tu dietu Jenifer Aniston taky. Neměla jsi problém s tou teplou citrónovou vodou?

Renata Ata Atinka

Tak jsem dala asi 1,5 kila dolů s tím,že ten pátý den jsem neměla možnost jet podle rozpisu. Byli jsme včera na výletě, tak jsem sice jedla střídmě, ale ne tak jak jsem měla. I tak jsem spokojená. Myslím,že jsem si zase nastavila systém jídla 5x denně , hlavně decentně a co bude zase dál se uvidí. :-)

Emma Všudybylka

Tak výborně, jsem ráda, že jsi do toho šla Renato. Já jsem to zkoušela jednou. Za týden sem měla kilčo dole. Neměla jsem čas se moc hýbat. Docela mi dieta Jenifer Aniston vyhovovala, není to žádná drasťárna : )

Polévka z dýně Hokaido

1x komentář  4x uložení

Polévka z dýně Hokaido

Kamarádka mi poradila tento jednoduchý recept

Lucie P.

To vypadá docela jednoduše, zatím jsem dýňovou polévku doma nedělala. To se mi líbí Renato : ) Teďˇdýně dozrávají, tak budeme vzorně jíst sezónní zeleninu : )