Kalkula�ka hubnut�

Marie Dostálová

Mít rád lidi a milovat lidi to je celé tajemství a snad jediný recept na štěstí.

Brno Česká republika



Cvičení na celulitidu

1x komentář  1x uložení

Cvičení na celulitidu

Pěkné cviky na stehna, zadek a celé dolní končetiny. Hubnutí je jedna věc, ale zpevnění svalů je také moc důležité. Zkuste nejdříve každý cvik 10x a jak se dostanete do kondice, můžete si přidat.

Marie Dostálová

Tak jsem začala zase svičit. Oprášila jsem tuto sérii cviků, která se mi už dříve osvědčila.

Cvičení se Cindy Crawford

1x komentář  2x uložení

Cvičení se Cindy Crawford

Tak jsem si dnes dala tohle archivní, ale výživné cvičení se známou topmodelkou. Líbí se mi, že Cindy i po 50 a dětech vypadá výborně.

Lucie P.

Pěkné více než hodinové cvičení.

Cvičení doma - brišní svaly a stehna

1x komentář  4x uložení

Cvičení doma - brišní svaly a stehna

Nebo na té pláži by to bylo lepší : ) Pokuste se v polohách o co nejdelší výdrž. Zkoušela jsem i v dané poloze maličké asi 2 cm pohyby, ale je to dost náročné. Potila jsem se jako v sauně.

Adéla Hrochová

Super cviky. Vypadají nevinně, ale jsou pěkně náročné. Ještě bych doporučila na tricepsy otočit se bříškem nahoru, prsty rukou směrem k patám, to je také dost výživný cvik.

Jak rychle hubnout? Zkuste dietní jídlo, místo kalorických těstovin - květák

1x komentář  5x uložení

Jak rychle hubnout? Zkuste dietní jídlo, místo kalorických těstovin - květák

Květákový "kuskus" se sušenými rajčaty a pórkem. Je to velmi rychlé a chutné jídlo, které jsem si zamilovala.

Marie Dostálová

Pořád se k tomuto receptu vracím. Je fakt dobrý.

Zdravé mlsání - Borůvkovo-jogurtová zmrzlina - hotová za 5 minut

1x komentář  23x uložení

Zdravé mlsání - Borůvkovo-jogurtová zmrzlina - hotová za 5 minut

Nízkokalorický dezert, vhodný i pro redukční dietu a hubnutí.

Marie Dostálová

Začínají dozrávat maliny. Zkuzte svojí domácí zmrzlinu. Včara jsem jí dělala, je výborná.

Recept na domácí zmrzlinu - rychlovka

1x komentář  5x uložení

Recept na domácí zmrzlinu - rychlovka

Je hotová za pár minutek, jen vše rozmixujete. Můžete stejný postup zkusit i s jahodami nebo s borůvkami.

Miluška Zahradníková

Včera jsem otestovala podle tohoto receptu jahodovou zmrzlinu. Byla moc dobrá. Líbí se mi, že mám pod kontrolou množství přidaných cukrů, takže je jen na mě jak moc chci, aby zmrzlina byla dietní.

Věděli jste, že vám z košťálu římského salátu může vyrůst další salát?

1x komentář  2x uložení

Věděli jste, že vám z košťálu římského salátu může vyrůst další salát?

Stejný postup můžete použít i u řapíkatého celeru nebo zelené cibulky, stačí mít alespoň kousek spodní, kořenné části rostliny.

Miluška Zahradníková

Tak to určitě vyzkouším. Výborný nápad!

DEN 1 - přijměte výzvu a zkuste 14 denní čistou stravu

1x komentář

DEN 1 - přijměte výzvu a zkuste 14 denní čistou stravu

Jídelníček je sestavený s nízkým obsahem sacharidů a je bezlepkový.

Marie Dostálová

Zkusila jsem nějaká jídla z téhle diety zařadit do jídelníčku, pár kilo už mám dole. Bezbolestně : )

Recept na quiche - francouzský koláček se špenátem, houbami a kápií

1x komentář  29x uložení

Recept na quiche - francouzský koláček se špenátem, houbami a kápií

Jednoduchá verze - jen všechno zamíchat a péct - s využitím plechu na muffiny. Slané minikoláčky se dají i zmrazit na pozdější použití.

Šárka Štědrová

Výborná záležitost : ) Díky za recept.

Meloun – dokonalé mlsání

1x komentář  3x uložení

Meloun – dokonalé mlsání

Nejlepší je si meloun před krájením pořádně vychladit.

Silvie Kočičková

Zkoušela jsem "nanukovou" úpravu i s malým žlutým melounem. Dopadlo to výborně, děti to baštily jak o závod : )

Co dělat, když ztvrdne tortila nebo arabský chléb?

1x komentář  4x uložení

Co dělat, když ztvrdne tortila nebo arabský chléb?

Asi nejsem jediná na světě, komu se to stalo. Pustila jsem se proto do záchranné mise : )

Petr Najman

Jediná nejsi Maruško, já jsem ten druhý na světě, komu se to stává. Mimochodem chytrý nápad : )

Účinná dieta

1x komentář  3x uložení

Účinná dieta

Občas se stane, že mi váha vyletí nahoru. Tak si vždycky naordinuju dietu, kde kombinuji libové maso se spoustou zeleniny.

Renata Ata Atinka

Maruško, souhlasím s Tebou... nejlépe se hubne dobrým jídlem a nebýt líná si jídlo udělat. Přišla jsem na to, že opravdu stačí si i uvařit zeleninovou polévku, doplnit jen roškvrdlaným vajíčkem nebo kouskem masa a i k večeři jsem plně zasycená hlavně nic nepančovat glutamanama a jinýma nechutnostma. Když je vydatný zeleninový vývar stačí opravdu jen osolit a opepřit.

Borůvkovo jogurtový pohár

1x komentář  43x uložení

Borůvkovo jogurtový pohár

Lidé co jsou na sladké to mají s udržováním optimální váhy těžké, vím o tom své : ) Proto se snažím sbírat a testovat nápady na dietní dezerty.

Šárka Štědrová

Já mám dobrou zkušenost s bílým selským jogurtem Holandia, má 3,5 % tuku. Recept se mi líbí, hlavně je jednoduchý a rychlý, určitě ho vyzkouším, děkuju Maruško.

Běhání a hubnutí?

10x komentář  7x uložení

Běhání a hubnutí?

Já vím, že jde hubnout jen jídlem, bez pohybu. Ale je to hodně tvrdé a člověk musí hlídat každé sousto, které sní. Více doporučované je kombinovat zdravou stravu se zdravým pohybem nejlépe na čersvém vzduchu.

raneda

Andrea Pe

Marie, aplikace se jmenuje FitApp. Pěkný den. A.

Adéla Hrochová

Moje nejčastější výmluva proč neběhat je, že to neumím, nejde mi to, a že jsem na to moc těžká. Ale chodit můžu, většina z nás může. Dnes odpoledne jsem byla s kamarádkou na takové rychloprocházce a docela jsem se spotila. Stačily jsme si i popovídat, prý je to dobrá kontrola pro spalování tuků, když už jsme tak zadýchání, že nemůžeme mluvit, spalujeme cukry. Takže já hlásím, že jsem dnes pálila na jedničku : )

Marie Dostálová

To zní dobře, Andreo. Jak se ta šikovná aplikace jmenuje? Já mám na běhání takovou pohodlnou prodyšnou mikinu, kapes je na ní dost : ) Tak ať Ti vydrží nadšení z běhání, mě osobně dělá radost, ikdyž než se zase rozběhám tak to bude chvilku trvat, ale to mi vůbec nevadí : )

raneda

Andrea Pe

Dobrý den. Mám za sebou "první vyběhnutí". Pečlivě jsem se na to připravila, stáhla do telefonu běžeckou aplikaci a taky pár "běhacích" písniček, sluchátka na uši... Dala jsem 3 kilometry po asfaltu a nadšení mně neopustilo, jen budu muset vychytat pár věcí: Mám sice sportovní kalhoty s kapsičkou na zip na zádech, ale když jsem si do ní dala telefon a klíče, tak mi ta zátěž stahovala kalhoty.. :-) Takže jsem si je musela pořád vytahovat :-) Nakonec skončil telefon v ruce a sluchátka v kapse (pořád mi padali). No ještě že mně nikdo neviděl. Už mám objednanou kapsičku na ruku a speciální sluchátka. Možná vám to přijde zbytečné, tahat s sebou telefon, ale ta aplikace je hodně motivující. Počítá vám kilometry, rychlost, spálené kalorie. Můžete si na ní upravit aktivitu - kolo, brusle, chůze.. Všechno zaznamenává. Takže vytrvám a opět vyběhnu. :-) Pěkný den všem a děkuji za zajímavé informace.

Výborný dezert z chia semínek – pudink bez mléka

1x komentář  38x uložení

Výborný dezert z chia semínek – pudink bez mléka

Isnpirujte se jako já krásným jednoduchým a hlavně dietním receptem na zdravé mlsání.

Renata Ata Atinka

Maruško, to vypadá velice slibně. :-)

Polomáčené banány - dietní dezert

2x komentář  20x uložení

Polomáčené banány - dietní dezert

Jednoduchý dezert, jen si rozehřejte čokoládu, já mám raději hořkou, nakrájejte banány, namáčejte, chlaďte a jezte : )

Křeček Kolečkový

V jednoduchosti je síla! :)

Petr Najman

Zase jeden super jednoduchý recept pro mě. Už má své místečko v mé sbírce : ) Děkuju Maruško

Celozrnné těstoviny s pistáciovými oříšky

1x komentář  10x uložení

Celozrnné těstoviny s pistáciovými oříšky

Výborné, lehké, jednoduché, vegetariánské a hlavně zdravé jídlo. Dnes jsem recept vyzkoušela a posílám dál : )

Eliška Samková

Maruško, já dělám podobný recept s vlašskými ořechy. Recept co jsi objevila určitě vyzkouším. Děkuju.

Oříškově a pikantně kořeněný pilaf z ječmene

2x komentář  7x uložení

Oříškově a pikantně kořeněný pilaf z ječmene

Přestaňte být závislí na bílé rýži a těstovinách z bílé mouky. Zkuste i zdravější příbuzné jako je ječmen.

Marie Dostálová

To zní dobře, ten bulgur se zeleninou, Silvi. Já sama také hledám a zkouším. Ne všechno mi chutná... Ale naštěstí mě baví zkoušet nové věci, tak když zase něco dobrého vyzkouším, ráda se s vámi podělím.

Silvie Kočičková

Děkuju za tip Maruško. Z obilnin používám zatím jen bulgur, ten jsem si zvykla jíst ozdobený na vrch nastrouhanou čerstvou červenou řepou a mkví, jemně osolené a zakápnuté citrónem, vše polité bílým jogurtem s troškou česneku. Asi nejsem samotná kdo ve zdravé výživě u většiny věcí netuší co by z toho mohl uvařit : ) Tak ještě jednou děkuju za inspiraci!

Cviky na břicho, které můžete bez problémů cvičit doma

1x komentář  17x uložení

Cviky na břicho, které můžete bez problémů cvičit doma

Kdo z nás by nepotřeboval trošku zpevnit břišní svaly, že? : )

Emma Všudybylka

Pěkné Maruško. Ten poslední cvik občas doma cvičím s výdrží. Vypadá primitivně, ale je to docela makačka i na tricepsy.

Pozdrav slunci - jóga

1x komentář  9x uložení

Pozdrav slunci - jóga

Podívejte se na pěkné video, toto cvičení můžou cvičit i těhotné.

Štěpánka Janečková

Tady je super vidět pozdrav slunci i s popisem nádechů a výdechů. Když se to dělá v rychlém sledu, je to náročější než jakékoliv kardio cvičení. Chce to, ale nejdřve vypilovat správné proveden jednotlivých fází cviku s učitelem jógy nebo s někým kdo jógu dělá a ví na co si dát v jednotlivých cvicích pozor.